Методика оценки состояния хронического утомления

Симптомы Да Нет

1. Я не чувствую себя абсолютно здоровым человеком.

2. В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым я

раньше относился спокойно.

3. Я стал вялым и безразличным.

4. Мне трудно удерживать в памяти даже те дела, которые нужно

сделать сегодня.

5. В последнее время мне стало труднее учиться.

6. Меня мучают боли в висках и во лбу.

7. У меня нервный и неустойчивый характер.

8. У меня бывают приступы сердцебиения.

9. Мне трудно сосредоточиться на занятиях.

10. У меня иногда возникает ощущение тошноты.

11. У меня часто болит голова.

12. Моя учеба мне перестала нравиться.

13. Я постоянно хочу спать днем.

14. Мои близкие стали замечать, что у меня портится характер.

15. Мне не нравится работать в коллективе.

16. Я без удовольствия прихожу в школу.

17. У меня чаще всего беспокойный сон.

18. Я все время чувствую себя усталым.

ИТОГО:

Амурский Государственный Университет 83

РАЗДЕЛ V

Информация для размышлений

ПЛАНИРОВАНИЕ КАРЬЕРЫ

Жизнь человека проходит в несколько этапов:

1. Детство до 11 лет.

2. Подростковый возраст, отрочество от 11 до 15 лет.

3. Юность от 15 до 20 лет.

4. Зрелость от 20 до 30 лет.

5. Жизненная стабилизация и кульминация от 30 до 45 лет.

6. Средний возраст от 45 до 60 лет.

7. Старость.

Всемирная организация здравоохранения более оптимистично

смотрит на жизненные этапы человека, и поэтому предлагает не-

сколько иную периодизацию, которая соответствует удлинению че-

ловеческой жизни и новым, как научным, так и статистическим фак-

там: средний возраст — 45-60 лет, старение — 60-75 лет, старость

— 75-90 лет, старчество — 90 и больше. Однако как ни далеко до

зрелости, о личной карьере нужно думать уже сейчас. Структура ее,

как и жизни, обычно такова:

• Медленное начало.

• Ускоренная стадия роста.

• Стадия стабилизации или взросления.

• Стадия медленного снижения. Эта стадия зачастую задержи-

вается или изменяется в обратном направлении приличных усилиях

по обновлению.

О личной карьере можно думать в схожих стадиях:

Возраст

• 20-27 лет – начало.

• 27-40 лет – ускоренный рост.

Амурский Государственный Университет 84

• 40-50 лет – смесь роста и стабилизации.

• 55-65 лет – снижение роста.

1. Планирование карьеры требует упорядочения ваших ценно-

стей, потребностей и ресурсов.

2. Единственный человек, который постоянно заинтересован в

вашей карьере — это вы сам.

3. Интересно взглянуть на работу как на форму самоутвержде-

ния. Фактически каждый из нас самоутверждается в работе, любви,

игре.

4. Некоторые планы карьеры напоминают долгосрочные биз-

нес-планы. Высокие цели подкрепляются необходимыми инвести-

циями, а жертвы не делаются. В последнем случае это не планиро-

вание, а молитва с ожиданием чудес.

5. Планирование помогает вам наметить цель и использовать

нейтрального человека для обсуждения планов вашей карьеры.

6. Это помогает изложить ваши планы на бумаге, чтобы вы

могли с ними периодически сверяться.

7. Планы карьеры динамичны. Они могут и должны изменяться

с изменением обстоятельств.

8. Планы-варианты являются мудрой предосторожностью. Не

привязывайтесь к одному учителю-менеджеру или какой-то ситуа-

ции.

Рабочая форма планирования на 2-5 лет вперед

Мы хотим попросить вас сделать то, что делают редкие ме-

неджеры или руководители — подумать о том, где вы будете через

2-5 лет. Мы считаем, что эффективное управление вашей собствен-

ной карьерой требует, чтобы вы заботились как о дне сегодняшнем,

так и о дне завтрашнем. Этот раздел нацелен на то, чтобы обеспе-

чить выполнение ваших 2-5 летних планов.

1. Мой прогноз о том, какое положение я буду занимать через

2-5 лет. Будьте как можно более точны. Вы можете дать несколько

вариантов ответа.

2. Мой прогноз о размере организации, которой ___________я буду управ-

лять через 2-5 лет. Будьте как можно более точны. Вы можете дать

несколько вариантов ответа. (Объем реализации, количество ра-

ботников)