Нарушения в формировании ОДА

Осанка – привычное положение тела во время ходьбы, стояния, сидения и работы. Хорошая осанка имеет не только эстетическое значение, но и является необходимым условием для нормального развития и полноценного функционирования внутренних органов.

Правильная осанка характеризуется умеренными естественными изгибами позвоночника, симметричным расположением плеч и лопаток, прямой посадкой головы, прямыми ногами без уплощённых стоп. Осанка формируется довольно рано – в 6–7 лет (рисунок 12).

Основные причины нарушений осанки: неправильная поза во время сна, работы за столом, несоответствующие нагрузки, неравномерное распределение тяжёлой ноши, узкая одежда, раннее обучение несоответствующим возрасту функциям (сидение, стояние, хождение), неправильно подобранная обувь – отсутствие каблука, несоответствие по размеру.

При письме, чтении наименее утомительна поза, когда голова слегка наклонена вперёд, глаза находятся на расстоянии длины предплечья и разогнутой ладони до листа тетради или книги (примерно 30 см), спина прямая, плечевой пояс – в горизонтальной плоскости, грудная клетка отстоит от края стола на 5–6 см, т. е. на ширину ладони учащегося. Ноги учащегося должны быть согнуты в коленном и тазобедренном суставах под прямым или слегка тупым углом (90⁰-100⁰), опираться стопами о пол или подножку парты. Чтобы не сдавливались суставы подколенной области, бедра должны лежать на сидении не менее чем на ²/₃ и не более чем на ³/₄ своей длины.

При нарушении осанки происходит искривление позвоночника, которое может привести к различным заболеваниям.

Если происходит боковое искривление позвоночника, то развивается сколиоз. Появляется он в раннем детстве или в подростковом возрасте. При искривлении поясничного отдела позвоночника может развиться гиперлордоз, характеризующийся выгнутостью позвоночника и грудной клетки вперёд, что приводит к нарушению функций дыхательной и пищеварительной системы. Если происходит искривление в грудном отделе позвоночника, то может развиться гиперкифоз, характеризующийся выпуклостью назад.

Рис.12. Правильная и неправильная посадка

Верный путь к формированию правильной осанки – укрепление мышц тела («мышечный корсет»), особенно мышц спины. Этому способствуют физические упражнения, занятия спортом, подвижные игры, а также танцы, хореография.

К нарушениям опорно-двигательной системы относится плоскостопие – частичное или полное опущение продольного или поперечного свода стопы (рисунок 13).

Сводчатое расположение костей стопы поддерживается суставными связками. При длительном стоянии, переносе больших тяжестей, ношении узкой обуви, обуви на высоком каблуке или вовсе без каблука связки растягиваются, что приводит к уплощению стопы.

Плоскостопие приводит к нарушению кровообращения в ногах, мышцы перенапрягаются, что сопровождается сильными болями в ступнях, лодыжках, голени и в поясничной области. Люди, страдающие плоскостопием, отличаются напряжённой неуклюжей походкой, размахивают руками, сильно топают.

Рис. 13. Нормальный свод и плоскостопие

Плоскостопие может быть статическим (несоответствие нагрузок на мышцы и связки – избыточный вес, неудобная обувь), травматическим (при травмах), паралитическим (заболевания нервной системы).

Профилактика: формирование правильной походки – носки при ходьбе и стоянии смотрят прямо вперёд, максимальная нагрузка – на первый и пятый пальцы и пятку; ходьба босиком по неровной, но мягкой поверхности – песок, мягкий грунт; использование специальных гимнастических упражнений.

Одним из средств профилактики нарушений ОДА является достаточная двигательная активность. Необходимо соблюдать гигиенические требования к мебели: соответствие параметров сиденья и стола пропорциям тела.

Вопросы для обсуждения:

1. Какие органы формируют опорно-двигательный аппарат?

2. Какое строение имеет кость, химический состав костей, возрастные особенности.

3. Рассмотрите строение скелета по следующим отделам: череп, туловище, конечности; их возрастные особенности.

4. Что такое осанка: виды нарушений, причины, профилактика.

5. Какие возрастные особенности характеризуют мышечную систему детей и подростков?

6. Какое влияние оказывает двигательная активность на формирование опорно-двигательной системы.

7. Выделите возрастные особенности в морфофункциональном состоянии всего ОДА у детей.

8. Какие факторы риска приводят к нарушениям в формировании ОДА? Меры профилактики нарушений.

9. Перечислите основные гигиенические требования к учебной мебели.

Объясните значение терминов: движение, скелет, лордоз, кифоз, работоспособность, мышцы, возбудимость мышц, проводимость мышц, сократимость мышц, мышечный тонус, динамический стереотип, утомление, осанка, сколиоз, гиперлордоз, плоскостопие.

Задание 1. Укажите название частей скелета (рисунок 14).

1._____________________

2._____________________

3._____________________

4._____________________

5._____________________

6._____________________

7._____________________

8._____________________

9._____________________

10.____________________

11.____________________

13.____________________

14.____________________

15.____________________

16.____________________

17.____________________

18.____________________

19.____________________

21.____________________

22.____________________

Рис.14. Строение скелета

Задание 2. Заполните таблицу 9. Сформулируйте выводы по таблице.

Таблица 9