Главная страница Случайная страница Разделы сайта АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?
Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже.
Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал.
Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее. ✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать». Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами! Понедельник
Утро - разминка - 0.5 День - тр-3 (поддерживающий режим) Без лыж 3адача: воспитание силовой выносливости 1. Бег 10 км - тренировочный темп (равнина - 1 км - 4.30), 2. Гимнастика силовая - комплекс 3. 4 х (коньковые приседания - 60/60 + отж. - 30 + прыжки - 60), через 100 м бега + 100 м ходьбы 4. Упражнения с амортизатором - 10 мин. (в помещении) (имитационные упражнения лыжных ходов) 5. Упражнения на растягивание и расслабление - 3 мин. Прыжки - выпрыгивания вверх из глубокого приседа Отж. (отжимания) – сгибание рук в упоре лежа
Вторник Утро - разминка - 0.5 День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной, скоростной и силовой выносливости 1. Контрольное упражнение: подтягивания - 15 раз, отдых - 3 мин., отж. на брусьях - 15 раз 2. 10 км - тренировочный темп - каждые 5 км - классический ход - 18.00 (коньковый ход - 17.00), 3. 15 км - 50.00, контрольно-тренировочный бег (коньковый ход - 47.00), 4. 10 х 200 м в подъем - тренировочный темп - 44 сек. (коньковый ход - 42 сек.) (на кругу - 500 м) Вечер - тр-3 (поддерживающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники 1. 20 км - тренировочный темп - каждые 5 км - классический ход - 18.00 (коньковый ход - 17.00) 2. Гимнастика общеразвивающая - 5 мин.
Среда Утро - разминка - 0.5 День - тр-4 (поддерживающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники 1. 35 км - тренировочный темп - каждые 5 км - классический ход - 18.00 (коньковый ход. - 17.00)
Четверг Утро - разминка - 0.5 День - тр-3 (поддерживающий режим) Без лыж 3адача: воспитание силовой выносливости Как в понедельник
Пятница Утро - разминка - 0.5 День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной, скоростной и силовой выносливости, 1. 5 км - тренировочный темп - классический ход - 18.00 (коньковый ход - 17.00), 2. 2 x 10 км, через 5 мин. отдыха - соревновательный темп - 34.00 (коньковый ход - 32.00), 3. 5 км - соревновательный темп - 16.00 (коньковый ход - 15.00) Вечер - тр-3 (поддерживающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники 1. 20 км - тренировочный темп - каждые 5 км - классический ход - 18.00 (коньковый ход - 17.00) 2. Гимнастика общеразвивающая - 5 мин.
Суббота Утро - разминка - 0.5 День - тр-5 (развивающий режим) На лыжах 3адачи: воспитание специальной и силовой выносливости, совершенствование техники 1. 35 км - тренировочный темп - каждые 5 км - классический ход - 18.00 (коньковый ход - 17.00), 2. 10 х 200 м в подъем - тренировочный темп - 44 сек. (коньковый ход - 42 сек.) (на кругу - 500 м)
|