Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Занятие 3
|
|
 Изучение способов самостраховки при падении вперед с опорой на руки. Сначала выполняются упражнения из исходного положения упора лежа - сгибание и разгибание рук. Затем выполняют из этого же исходного положения хлопок ладонями перед грудью, отталкиваясь и приходя снова после хлопка в упор лежа. Из исходного положения стоя на коленях руки за спину падать вперед на руки, не касаясь грудью ковра, руки амортизируют, сгибаясь (рис. 8). То же упражнение выполнять из положения стоя.
|
 Бросок зацепом изнутри (рис. 9). Партнёр стоит, широко расставив ноги. Зацепить изнутри его ногу и потянуть на себя, толкая от себя - вниз.
|
 Болевой прием рычагом локтя через бедро (рис. 10). Приём проводится после выполнения удержания сбоку. Захватить предплечье атакуемого и отжать к бедру ноги, лежащей на ковре, так, чтобы плечо ложилось на бедро, а предплечье опускалось на ковер между ногами. В момент полного разгибания руки партнер должен сказать " есть" или похлопать свободной рукой по телу проводящего прием или по ковру. По этому сигналу проведение приема прекращается. После того как оба борца выполнили прием, проводится схватка. Один борец берет другого на удержание и пытается выполнить болевой прием, а другой сопротивляется. Через 20-30 с борцы меняются ролями.
|
|
|