💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

На выдохе с усилием выталкиваем себя вверх

!!!!!!!!!!!!

Колено не уходит за носок стопы

Наверху ноги до конца не разгибаем

Следим за прогибом в пояснице

Не садимся ниже параллели с полом

Всегда выталкиваем себя пятками

Смотрим вперед

ББ держим, а не висим на нем

2. Присед «ПЛИЕ»

И.П. Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу

Вес тела на пятках

Ноги в коленях слегка согнуты

Спина прямая, естественный прогиб в пояснице

Плечи расправлены

ББ широким хватом на трапецию ниже шеи

I вариант:

На вдохе уводя таз назад опускаемся до параллели бедра с полом

На выдохе усилием через пятки выталкиваем себя наверх

II вариант:

На вдохе с ровной спиной опускаемся вниз не уводя таз назад

На выдохе усилием через пятки выталкиваем себя вверх

!!!!!!!!!!!!

До конца ноги в коленях не разгибаем

Следим за прогибом в пояснице

Смотрим вперед

На ББ не висим

I вариант – акцент больше на большую ягодичную и двуглавую + приводящие мышцы +четырехглавая

II вариант – акцент на приводящих + двуглавая + большая ягодичная

Стабилизаторы:

Прямая мышца спины

Прямая и поперечная мышцы живота