Различные дисциплины и осанка

Реформер

Уровень 1

Учебное

Пособие

Содержание

Введение в курс 1

План семинара 2

Различные дисциплины и осанка 3

Мануальная терапия и осанка............................................................................................ 3

Техника Александра и осанка.............................................................................................. 3

Краниосакральная терапия и осанка.................................................................................. 4

Физиотерапия и осанка........................................................................................................ 4

Остеопатия и осанка............................................................................................................ 5

Метод Фельденкрейса и осанка......................................................................................... 6

Ролфинг и осанка.................................................................................................................. 7

Соматика и осанка................................................................................................................. 8

Сколиоз.................................................................................................................................. 9

Клиническое исследование изучения стабилизации позвоночника............................ 12

Нейтральное положение позвоночника 13

Способы нахождения нейтрального положения позвоночника..................................... 14

Обучение упражнениям на стабилизацию...................................................................... 15

История реабилитации позвоночника.............................................................................. 16

Обучение стабилизации.................................................................................................... 18

Функциональная тренировка

Роль обучения стабилизации в нехирургическом лечении позвоночника

Контроль болевых ощущений

Мотивация клиентов

Соответствующий уровень физической подготовленности

Подробная инструкция по функциональной стабилизации

Мышцы тазового дна 27

Настройка оборудования 28

Выстраивание положения тела клиента 29

Движения

First Position – Toes Apart....................... 31

First Position – Straight Feet Parallels.... 32

Heels Together Parallel............................ 33

Heels Apart/External Rotation.................. 34

Heel Raises.............................................. 35

Walking..................................................... 36

Single Leg Toe......................................... 37

Single Leg Variation (through bar)........... 38

Single Leg Heel........................................ 39

Shoulder Bridge with Extension............... 40

Hundred with Progressions...................... 41

Circles...................................................... 42

The Frog................................................... 43

Parallel...................................................... 44

Slices........................................................ 45

Short Spinal.............................................. 46

Roll Down Bicep Curl............................... 47

Roll Down Rowing.................................... 48

Seated Side Pull....................................... 49

Kneeling Side Pull.................................... 50

Seated Bicep Pull..................................... 51

Side Pull Across....................................... 52

Knee Stretch............................................ 53

The Gun................................................... 54

Leg Push.................................................. 55

Stomach Massage – 1............................. 56

Stomach Massage – 2............................. 57

Cossack Lift............................................. 58

Side Bend Basic....................................... 59

Side Bend Torso Twist............................. 60

Scoops..................................................... 61

Swan Dive................................................ 62

Teaser Basic............................................ 63

Teaser Intermediate................................. 64

Teaser Advanced………………………….65

Leg Push With Stretch............................. 66

Standing……………………….…………...67

Введение в курс

Добро пожаловать на курс «Реформер. Уровень 1».

Этот курс разработан для инструкторов, которые уже имеют опыт преподавания Пилатес Мэтворк, а также для тех, кто уже работает с большим оборудованием Пилатес.

Так же как и в работе на мате, в работе на оборудовании есть различные способы интерпретации оригинальной версии Пилатес. Я считаю, что все варианты хороши, так как они выражают разные точки зрения. Я уверен в том, что занятия на большом оборудовании являются более эффективными. Дело не в том, что само по себе оборудование является более эффективным, а в том, что некоторые комплексы движений на мате являются более сложными, чем похожие серии на большом оборудовании. Большое оборудование дает возможность для более интенсивной работы как на персональной тренировке, так и на тренировке в малых группах.

Как и в работе на мате, вашей целью является не только выполнение движений. Выучить движения – это самая легкая часть методики. Успех вашего преподавания заключается в вашем понимании техники и в умении передать суть каждого движения клиенту.

Этот курс я разработал не для новичков, а для профессионалов, у которых уже есть опыт преподавания. Даже если у Вас есть опыт выполнения движений данной техники, то совсем необязательно есть навыки общения, которыми отличаются фитнес-инструкторы и врачи. Как и в любой другой технике, практический опыт работы с клиентами предоставит постоянную возможность обучения.

Изначально я проходил обучение у Алана Хердмана, поэтому большая часть моей работы в ранний период – это интрепретация его знаний. Также я работал с Роном Флетчером и другими американскими инструкторами, стиль работы в выполнении движения у которых был интенсивным. При работе на большом оборудовании очень легко менять порядок выполнения движений. Сначала каждый инструктор выучивает серию для начинающих и затем добавляет то, что считает нужным. Все изменения должны вноситься по определенной причине, а не просто для разнообразия. Этот курс рассчитан на ведение часовой тренироваки в студии Пилатес, для которой есть все необходимое оборудование. В большинстве студий персональная тренировка Пилатес – это работа в течение 20-30 минут на реформере и оставшееся время работа на мате. На другом оборудовании Пилатес (стул, спайн корректор, кадиллак) можно выполнять другие упражнения в зависимости от особенностей клиента. Начинать вам придется с новичками, у которых есть свои особенности и потребности от комплекса упражнений, который выполняется на большом оборудовании.

Я действительно считаю, что часовая персональная тренировка Пилатес должна проходить с использованием реформера.

Надеюсь, что данный курс Вам понравится.

Майкл Алан Кинг

Директор Майкл Кинг Пилатес

План семинара

Данное расписание носит общий характер и может меняться в течение семинара.

Различные дисциплины и осанка