Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Средства и методы в развития гибкости
|
|
| Средства | ||
| Упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой | ||
| Активные | Пассивные | Статические |
| Махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, можно выполнять без предметов и с предметами | Движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с помощью резинового экспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы; движения, выполняемые на снарядах | Упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с) |
| Методы | ||
| Игровой | Повторный (является основным методом) | Соревновательный |
Требования, предъявляемые к преимущественному развитию подвижности в суставах в некоторых видах спорта
| Вид спорта | Суставы | ||||||
| Позвоночный столб | Плечевой | Тазобедренный | Коленный | Голеностопный | Локтевой | Лучезапястный | |
| Спортивная и художественная гимнастика Плавание: а) кроль на спине б) дельфин в) брасс г) комплексное Футбол Теннис Хоккей с мячом Волейбол Баскетбол Лыжные гонки Легкоатлетический бег Бег на коньках Барьерный бег Толкание ядра, метание Академическая гребля | + + + + + + + + + + | + + + + + + + + + + + | + + + + + + + + + + + + + + | + + + + + + + + + + + | + + + + + + + + + + + + + + + | + + + + | + + + + |
|
|