Бросок мяча согнутой рукой сверху после скрестного шага

Скрестный шаг - шаг правой ногой впереди левой с одновременным поворотом туловища и замахом для броска. Вес тела перемещается на правую ногу и остается на ней до выполнения броска.

Скрестный шаг выполняются двумя способами: впереди себя (впереди) и позади себя (сзади). В данном случае мы говорим о выполнении скрестного шага первым способом, то есть впереди себя. В этом способе выполнения скрестный шаг напоминает заключительные шаги метателя копья в легкой атлетике. Бросок при этом выполняется из опорного положения. Обычно выполняется скрестный шаг впереди себя.

1.Исходное положение - стойка нападающего после овладения мячом.

2. Ловля мяча осуществляется под шаг левой ногой. Мячом игрок
овладевает тогда, когда поднятая вверх левая нога начинает выполнять шаг, до
постановки на площадку. То есть, левая нога становится на пол (первый шаг),
когда игрок уже овладел мячом.

3. Второй шаг является скрестным и выполняется движением правой
ногой впереди левой, возможно напрыгиванием (прыжком).

4. Одновременно туловище поворачивается вправо.

5. Рука, которая удерживает мяч, движением назад отводится в
положение в сторону - вверх (в положение замаха).

6. Другая рука остается согнутой впереди.

7. Вес тела находится на правой ноге и остается на ней к началу броска.

8. Третий шаг выполняется левой ногой, которая ставится впереди правой
сначала на носок, а потом на всю ступню.

9. Положение как при броске с места: ноги полусогнутые, вес тела на
правой ноге, туловище повернуто вправо, левым боком по направлению
движения, рука с мячом отведена в сторону - вверх, чуть согнутая, локоть на
уровне или выше плеча.

10. Бросок начинается одновременными толчком правой ногой и
поворотом туловища (обгон снаряда, то есть мяча).

11.Вследствие толчка правой ногой и движения броска правой рукой вес
тела перемещается на левую ногу: туловище проходит почти через прямую,
" жесткую" левую ногу.

12.Вслед за плечом двигается рука: последовательно плечо, предплечье,
кисть с опережением одного звена другим (хлестообразное движение).

13..После выпуска мяча, правая нога двигается вперед вместе с правым после прикосновенья пола стопорит движение.

Ошибки, которые возникают при обучении:

1 При выполнении скрестного (второго) шага: недостаточный шаг вперед

й ногой, не одновременный поворот туловища, недостаточно согнутые ноги.

2. Перенесение тяжести тела на левую ногу ранее толчка правой ногой.

3.. Раздельное выполнение движений толчка и броска.

4. Сгибание ноги, которая находится впереди.

5. Бросок начинается из перенесения веса тела на ногу, которая стоит
впереди.

6. Недостаточный поворот туловища.

7. Недостаточное объединение движений шагов разбега с покушением.

8. 8. Присутствие одноопорного движения, то есть нарушение
осязательного двухопорного положения (игрок начала отрывает опорную

ногу,
^{а Пот}°м, стоя на одной ноге, выполняет бросок мяча).

9. Мяч удерживается всей кистью, в том числе ладонью.

Ю. При броске кисть двигается сбоку, вследствие чего мяч вращается. ' 1 Толчок ногой, которая расположена впереди.

Бросок мяча согнутой рукой сверху в прыжке (в безопорном положении)

Отличие этого способа броска в том, что он выполняется в безопорном положении, то есть в прыжке, в фазе полета. Для этого используется толчок вверх, и мяч покидает руку в самой высокой точке, которая вынуждает защитника к прыжку для блокирования.

1. Исходное положение - стойка нападающего.

2. Выполнение трех шагов: первый шаг левой ногой (ловля мяча перед
постановкой левой ноги на площадку), второй шаг правой ногой, третий - левой
ногой.

3. Прыжок вверх толчком левой ногой.

4. Замах на бросок выполняется одновременно с движением правой
полусогнутой ногой вверх.

5. Замах выполняется движением руки вниз - назад - вверх или
кратчайшим путем.

6. Поворот туловища вправо.

7. Рука с мячом отводится в сторону - вверх движением снизу - вверх, или
кратчайшим путем.

8. Смотреть вперед.

9. Бросок мяча осуществляется в высшей точке прыжка.

10. Бросок выполняется согласованными движениями: поворотом
туловища и движением руки, как и во время передачи, с одновременным
движением книзу правой ногой.

11. Левая рука полусогнутая, локоть направлен вперед, а не прижат к
туловищу, движением влево помогает поворота туловища.

12. Приземление выполняется на левую ногу с последующим шагом
правой ногой.

Ошибки, которые возникают при обучении:

1. Несогласование движений толчка левой ногой и движения вверх
правой полусогнутой ногой.

2. Недостаточность или отсутствие согласованных движений правой
полусогнутой ногой и замаха для броска правой рукой.

3. Недостаточный поворот туловища.

4. Недостаточное выполнение " хлестообразного" движения рукой.

5. Несогласованные движения правой ногой вниз и.

Пры жок вперед, вместо вверх.