Глава 5. Реакции после тренировки

46. Почему на тренировках иногда бывает стеснение в груди? Как при этом поступать?

Ответ. На возникновение раздражения и ощущения тоски в груди, в основном, влияют следующие 4 причины:

а) удары ци в болезненный очаг. Если в груди (включая внутренние органы грудной клетки) была болезнь или травма, и располагющиеся там каналы стали непроходимы, то во время тренировки истинная ци ударяет по очагу болезни. Возникает реакция, подобная состоянию болезни. Это хорошая реакция, говорящая о регулирующем воздействии истинной ци, значит, непроходимые каналы станут проходимыми. Когда пройдете эту " заставу", болезненная реакция постепенно затихнет;

б) напряженная психика во время тренировки приводит к тому, что тело не расслабляется, движения или мысли становятся неточными, поэтому в груди возникают неприятные ощущения. Правильные позы позволяют прочистить каналы, ошибочные позы могут создать преграды на пути истинной ци. Правильные мысли могут вылечить, ошибочные могут привести к болезни. Следовательно, на тренировках нужно правильно использовать мышление, действовать строго по методике в соответствии с принципами, полностью выполнять предварительную подготовку. Только расслабив сердце (психику), можно расслабить тело и добиться естественного спокойствия. Если это достигнуто, но ситуация не меняется, (например, ощущается тоска, стеснение в груди), следует обратиться к ведущему для проверки правильности выполнения упражнений, чтобы тщательно выправить движение и мысли. Когда они станут правильными, неприятные ощущения должны естественно уйти;

в) сердце и грудь обычно зажаты. Если настрой нервный и вспыльчивый, человек легко выходит из себя, при тренировках поддается влиянию " семи — чувств". Это приводит механизм циркуляции ци в теле к разладу и создает в груди чувство стеснения. Чтобы не допустить подобных ситуаций, нужно стремиться к духовным идеалам, усилить морально-этическую работу, добиться объективного отношения к событиям, радостью изгонять печаль, сохранять теплый дружелюбный настрой и устойчивые положительные эмоции. Если эти явления возникают из-за воздействия " семи чувств", то следует удалить ци печени " методом прореживания печени";

г) избыточное использование метода регулирования дыхания. Данный метод работы требует полной естественности дыхания от начала и до конца. Некоторые пытаются дополнительно использовать способы дыхания, относящиеся к другим методикам и дышат неестественно. При этом их тело не расслабляется, ци застаивается в груди, вызывая чувство стеснения и тоски. При данной методике регулирования дыхания по мере углубления тренировок могут естественно возникнуть 9 видов дыхания, описанных в главе о работе " стояние столбом". Дополнительное регулирование дыхания может привести к нежелательным результатам. Произвольное изменение методов движения тоже может привести к нежелательным отклонениям.

Чтобы избавиться от неприятных ощущений в груди, вызванных неправильным дыханием, можно воспользоваться " методом опускания загрязнений прикосновением к точкам". Упражнение повторяют непрерывно несколько раз, пока не пройдет головокружение, чувство стеснения в груди и не станет приятно, — тогда можно " собирать работу". Если не удается добиться эффекта, это можно повторить на следующий день. Метод нельзя использовать много раз: как только стеснение в груди пройдет, его сразу прекращают, чтобы не повредить истинной ци.

47. У некоторых после тренировки слабит живот, — в чем причина этого?

Ответ. Обычно у людей слабит желудок из-за недостаточйой активности селезенки[71]и желудка, или из-за охлаждения тела и употребления недоброкачественной пищи.

Необходимо обратиться к врачу за помощью. Иногда на тренировке возникает реакция превращения в ци [воспроизводящая энергия превращается в жизненную энергию ци ]. Углубленная тренировка приводит к улучшению функций плотных и полых органов. Если функции пищеварения всегда были ослабленными, то накопившиеся в кишечнике и желудке отходы при этом удаляются из тела. Это хорошее явление, характерное при улучшении пищеварения. Когда слабит желудок, стул жидкий и частый, но психическое состояние хорошее, то лекарства не требуются, и можно продолжать работу. Приблизительно через неделю происходит восстановление функций. Этим реакции кишечника и желудка отличаются от болезней тела.

48. Почему у некоторых после тренировок сперва растет аппетит, улучшается сон, а потом эти эффекты исчезают?

Ответ. У отдельных лиц во время занятий концентрация внимания и мышление слишком активные. Это создает в коре головного мозга избыточное возбуждение, несколько утрачиваются возможности торможения. Когда ци ударяет в очаг болезни, после вечерних тренировок из-за возбуждения мозга трудно уснуть. Тем, кто, занимаясь вечером, возбуждается, можно вечерами не тренироваться, а заниматься утром. Если стали проходимыми и малый и большой цикл Неба, это хорошо. Все нормально, если во время прохождения малого цикла Неба возникают различные реакции: перед прохождением заставы вэйлюй (копчиковой) под " воротами жизни" будет неприятное ощущение; перед прохождением заставы цзяцзи (" сжатый позвоночник") в спине будут неприятные ощущения; перед прохождением заставы юйчжэнь (VB9 " яшмовая подушка", на затылке) на голове будет словно обруч, ощущение припухания и тому подобное. Это все нормально. Нужно продолжать занятия под руководством учителя.

49. Почему иногда возникает ощущение, — что мышцы дергаются?

Ответ. У лиц с длительным заболеванием пустоты инь мышцы могут часто дергаться. Как сказано в " Трактате о внутреннем": " Суставы насторожены, мышцы дергаются". Причина в том, что когда инь в пустоте — и ян не возвращается, или, другими словами, истинная ци не может вернуться к первоначалу. Когда инь в пустоте, ци не может возвратится к первоначалу и гуляет вовне, следовательно, у лиц со слишком большой пустотой инь -крови [в сочетании ци -кровь кровь относится к инь, а ци к ян ] все тело может подергиваться. Какие места подергиваются больше, зависит от степени пустоты инь. Подергивания проявляются по 12 каналам рук и ног и по чудесным каналам, различаясь также по степени тяжести и по величине. Если подергиваний особенно много в области поясницы, то есть болезнь опоясывающего канала (даймай). В случае мышечных подергиваний можно воспользоваться методом ведения и привлечения " двойной возврат ци ", или методами лечебного массажа, можно сочетать гимнастику с лекарствами. Только так возможно окончательно решить эту проблему.

50. Почему у некоторых перед тренировкой кислотность желудка пониженная, а после занятий она увеличивается?

Ответ. Какие бы отклонения не возникали, причина (их) в смене иньской и янской ци и во взаимодействии " пяти стихий" (первоэлементов). В " Трактате о внутреннем" (выделяются синдромы) так называемых " переполнения" и " полноты", " великого избытка" и " недостатка", (наличие которых) говорит о трудности достижения равновесия между инь и ян. Это как при взвешивании на весах: чуть больше, или чуть меньше положишь на чашу весов — она поднимется или опустится. В цигуне, если хочешь овладеть " фазами огня" [72], нельзя не тренироваться и заниматься безостановочно. Желая овладеть чем-либо как следует, оставляют радость от этого на потом.

Недостаток или избыток кислотности желудочного сока — это следствие неправильной циркуляции ци, функции желудка усиливаются и не могут понижаться. Это также связано с тем, что, работая со слюной, тренирующийся не умеет превращать ее в воспроизводящую энергию (цзин), а работая с цзин — не может превращать ее в жизненную энергию (ци). Тренироваться нужно сохраняя легкую улыбку на лице (как бы улыбаясь, но не улыбаясь) до выделения слюнной жидкости во рту. Разделив на три части, ее проглатывают, мысленно провожая до нижнего " поля пилюли", где " собирающаяся слюна" превращается в воспроизводящую энергию. Так можно уменьшить проявление избыточной кислотности желудка.

51. Почему у некоторых после тренировок сохраняется бессонница и появляется частое мочеиспускание? Если эти явления становятся более серьезными, как их устранить?

Ответ. Среди людей, страдающих бессонницей, большинство склонно к частому мочеиспусканию, т. к. эти два явления тесно связаны. Причина частых мочеиспусканий в том, что сердце не связано с почками[73], " вода" и " огонь" не помогают друг другу. Тогда ян сердца увеличивается и поднимается вверх, преодолевает " металл" легких, высушивая легкие, а внизу выжаривает изначальную ци, превращая в холод. Таким образом утрачиваются функции, уравновешивающие инь и ян, и человеку трудно заснуть. Инь почек отталкивает ян вниз, а почки и мочевой пузырь — внешние и внутренние органы по отношению друг к другу. " Холод" и " вода" не допускают превращения в жизненную энергию, " вода" и " огонь" меняются местами и не могут уйти, выбрасывая воду наружу. Частота мочеиспусканий увеличивается еще больше. В этой ситуации следует сосредоточить сознание на " поле пилюли", главным образом, пополнять ци, много раз выполняя " двойной возврат ци ". Зону концентрации внимания можно поднять до среднего " поля пилюли", или чуть выше нижнего " поля пилюли". Так можно постепенно добиться улучшения.

52. Почему некоторые после тренировок не могут спать?

Ответ. Это следствие многих причин. Если после тренировки истинная ци в полноте, человек полон энергии, у него нет неприятностей, но ему не спится; это не отклонение и не бессоннца, а наоборот, положительное явление. Тренировки можно перенести на утро, тогда после утренней тренировки весь день будешь полон энергии, а если вечером не тренироваться, тогда не будет возникать возбуждение, мешающее сну.

53. Почему иногда после тренировки в голове возникают неприятные ощущения?

Ответ. После тренировок в голове может возникать легкое неприятное ощущение из-за следующих причин. Их можно устранить следующим образом (в зависимости от конкретных обстоятельств):

а) неправильное использование сознания во время тренировок. Если привлеченная ян-ци слишком в большом количестве ударяет вверх, то может появиться " перегруженность" в голове. При подобной ситуации 3–5 раз повторяют " двойной возврат ци ", а затем проводят ян-ци в нижнее " поле пилюли", и неприятные ощущения могут исчезнуть;

б) при мигрени, невралгии тройничного нерва во время тренировок ци ударяет в очаг болезни, что тоже может привести к головной боли, " перегруженности" или напряженности в голове и другим сходным явлениям. Эти реакции показывают поворот к лучшему в состоянии болезни. Обычно через 1–2 недели все проходит. Если долго нет улучшения, то, вероятно, причина другая, например, воздействие со стороны " семи чувств" или " шести зол" [74]и т. п. Следует обратиться к врачу для обследования, своевременно принять необходимые меры;

в) когда тренируют прохождение малого цикла Неба, истинная ци доходит до шейной части, и перед тем, как она пробьет заставу " яшмовая подушка" (затылок), можно почувствовать " обруч" на голове: макушка немеет, чешется, припухает, по ней как будто ползают муравьи. Этот момент, который непременно проходят на тренировках, не относится к болезненным состояниям и, тем более, это не отклонение. Когда застава " яшмовая подушка" вскрывается, подобные явления естественно исчезают. Когда тренировки доходят до данного этапа, нужно мысленно ввести ци канала зачатия (жэньмай) в нижнее " поле пилюли", затем мысленно " ци поля пилюли" привести в место точки " встреча инь " (VC1), по каналу управления поднять вверх, пройти " ворота жизни" (VG4), " большой позвонок" (У014), " сто встреч" (VG20), " небесный глаз" (Extra), кончик носа, язык (его кончик касается верхнего неба) ввести в канал зачатия — так малый цикл Неба быстро пробьется и неприятные ощущения также очень быстро исчезнут. До этого этапа, не следует форсировать события, достижение водой плотины — дело тонкое.

54. Хорошо ли ночью просыпаться для самомассажа?

Ответ. Это одно из проявлений саморегуляции при недостатке энергии, связанное с возвышением ян, оно должно быть управляемым. Это результат неудачи на тренировке в " привлечении ци и возврате к первоначалу". Когда после тренировки " собирают работу" и выполняют " двойной возврат ци ", то нужно строго по правилам, выдерживая позы и сознание, выполнить упражнение 1–3 раза, расслабить плечи, поджать анус, подождать, пока " ци вернется к первоначалу", и только тогда уходить с площадки. Проснувшись из-за явлений подъема ян, можно мысленно привлечь ци " поля пилюли", провести через " встречу инь " по каналу управления вверх до мозга, тогда это явление исчезнет.

55. У некоторых после занятий возникает зуд кожи, почему при этом нельзя чесаться?

Ответ. У людей, занимающихся интенсивно, быстро возникает зуд по всему телу. Это хорошее явление, говорящее о циркуляции ци. Когда движется янская часть — возникает зуд, когда движется иньская часть — возникает онемение, все это нормальные явления тренировочной работы, не требующие исправлений. Если расчесывать кожу, то ци, получая резкое возбуждение извне, может автоматически повернуть назад, возникает явление зацикливания. Повредить это не может, а ощущение жара может снизиться, движение истинной ци замедлится. Если не чесаться, то вскоре неприятные ощущения проходят, поэтому не надо трогать кожу совсем. В процессе движения истинной ци по кругу следует позволить ей перемещаться по своим естественным законам, вмешиваться в это опасно.

56. Почему, если на тренировке подумаешь о голове, — голова тяжелеет, подумаешь о груди, — в груди возникает стеснение?

Ответ. Подумать — значит сконцентрировать внимание [концентрировать внимание по-китайски — " удерживать мысли" ]. В той зоне, где концентрируется внимание, может возникнуть ощущение тепла. Так можно регулировать истинную энергию, открывать и закрывать точки (сюэ), делать проходимыми каналы. Если зона концентрации внимания неверная или " перегревается", возникают отклонения, вызывающие неприятные ощущения в теле, в том числе упомянутые выше.

57. Почему страдающие болезнью пустоты почек на тренировках сильно потеют?

Ответ. Пустоту почек подразделяют на пустоту почек — ян, пустоту почек — инь и нездоровую ци почек. В " Прямых вопросах", в главе " О различении каналов" сказано: " Пища входит в желудок, омывается воспроизводящей и жизненной энергиями, подается наверх к селезенке. Жизненная энергия селезенки рассеивает воспроизводящую энергию. Наверху ци возвращается к легким, проходит регулирование по водным путям, вниз подается к мочевому пузырю. Вода и воспроизводящая энергия распределяются по четырем, пять путей вместе идут". Это краткое описание образования и распространения слюны. Там же, в главе " Об обратном регулировании" сказано: " Почки соответствуют стихии " вода", главенствуют над слюнной жидкостью". Циркуляция и распространение слюнной жидкости проводятся " тремя обогревателями"; пройдя желудок, она опускается к жидкостям тонкой и толстой кишки и должна непрерывно поглощаться ими. Через селезенку, легкие и " три обогревателя" слюнная жидкость распространяется до кожи и волос с образованием пота. Жидкость " трех обогревателей", подаваемая в мочевой пузырь, по водным потокам проходит операцию образования жизненной энергии (ци) в почках и мочевом пузыре и затем удаляется из тела в виде мочи. Путем указанного выше действия плотных и полых органов слюнная жидкость идет наружу к коже и волосам, внутри орошает плотные и полые органы, омывает каждую ткань и орган тела. Многие болезненные изменения внутренних органов могут отрицательно влиять на образование, распространение и удаление слюнной жидкости. Если образовалось недостаточно или выделяется слишком много пота, то возможны поражение слюны и потеря жидкости. Если распространение встречает препятствия, то жидкость застаивается, могут возникнуть мокрота или отек[75]. В общем, при слишком большом выделении пота может быть поражена инь, и, если интенсивное потение не остановить, может быть поражена ян. Не следует слишком потеть или слишком уставать.

58. Иногда после тренировки кисти несут электрический заряд, хорошо ли это?

Ответ. У некоторых после тренировок усиливается высокочастотное электромагнитное поле тела, увеличивается биополе, иногда возникают электростатические реакции. Все это хорошие явления. Однако, при контакте с железными [точнее, с металлическими] предметами следует быть внимательным к электростатическим реакциям. При контакте с предметами нужна полнота (ци), или нужно собирать внутрь сознание, чтобы не пострадать от электростатики.

59. Почему на тренировке ци на кистях иногда имеет разную мощность?

Ответ. Во время тренировочной работы очень часто ощущается разная интенсивность ци на кистях. В общем, у той руки, которая на работе и в быту мало нагружается, или у которой не хватает проходимости каналов, ци ощущается слабее — и наоборот. После длительной тренировки эта ситуация может измениться.

60. Почему у некоторых на тренировке левая нога нормальная, а правая горячая?

Ответ. Подобные явления обычно чаще встречаются у мужчин. У человека есть левая и правая почка, у мужчин левая почка относится к " воде", а правая к " огню". Когда инь почек находится в пустоте (т. е. синдром " пустого холода"), то левая нога холодная, а правая теплая. Если ян почек в пустоте, то обе ноги холодные. Обе патологические реакции путем тренировок можно отрегулировать.

61. Как поступить, если на тренировках " поле пилюли" не греется и не двигается?

Ответ. Это не значит, что тренируются плохо. У человека три " поля пилюли", и, хотя нижнее не движется, некоторые люди очень хорошо тренируют верхнее или среднее " поле пилюли", что для лечения болезней более эффективно. Цель тренировки не в том, чтобы почувствовать тепло или движение. На занятиях важно успокоить сердце и утихомирить ци, по-настоящему очиститься, суметь войти в покой, расслабиться, чтобы ци всего тела дошла до возврата к Единому. Таков кратчайший путь к лечению болезней, при котором эффект будет наиболее быстрым.

62. Почему у некоторых на тренировках " поле пилюли" то холодное, то горячее?

Ответ. Если " поле пилюли" нагревается, то метод тренировки правильный, это хорошее явление, говорящее о правильном пути мысли. Если поле не горячее, то метод тренировки и работы с сознанием неправильные, или действует их охлаждение. Когда слишком много беспорядочных мыслей, концентрации внимания не получается. Как говорят в таких случаях, " есть ветер — нет огня" (ветер — дыхание, огонь — сознание), в результате " поле пилюли" охлаждается. Тренируясь, следует поддерживать его в равновесии, собирать сознание, правильно регулировать тело, дыхание и сердце, тогда " поле пилюли" можно вернуть к нагреванию.

63. Почему у некоторых на тренировках и поясница, и спина горячие, а " поле пилюли", наоборот, холодное?

Ответ. Поясница и спина — место янских продольных и поперечных каналов. По " Книге перемен" (И цзин или Чжоу и)[76]спину называют цянь [ цянь — первая гексаграмма — " творчество". Любой процесс начинается с " творчества" и кончается " исполнением" — гексаграммой кунь. " Творчество" относится к ян, а " исполнение" — к инь ]. Так, янские каналы направлены вверх по спине и легче всего вызывают ощущения жара [жар — ян, холод — инь ]. Кожа живота по " Книге перемен" — это так называемый живот кунь, место иньских каналов, поэтому ощущение тепла в области живота бывает реже, чем на спине, и проявляется медленнее. " Поле пилюли" — " земля", где выплавляют " пилюлю". Это место сбора и накапливания истинной ци, и только возникновение тепла является правильным. Если ощущают не тепло, а холод, то это показатель пустоты и ян, и инь, что называют " ян не любит инь " (ян и инь являются также символами мужчины и женщины), или " огонь не поддерживает воду" [как говорилось выше, взаимодействие " огня" и " воды" (сердца и почек) — одна из основ саморегуляции в символах даосской алхимии.][77]. Это признак разделения инь и ян, при котором больше нет ян внутри инь, а инь внутри ян, когда инь и ян закручены в обнимку и вертятся по кольцу без конца. Нужно удалить из тела ци инь и холода и усилить концентрацию внимания на " поле пилюли". Это может постепенно привести к нагреванию.

64. Можно ли " закрутить" " поле пилюли" после того, как оно нагреется?

Ответ. Этот вопрос уже обсуждался в части пятой динамической работы. Когда занимаются " стоянием столбом", после концентрации сознания на " поле пилюли" и его нагревания запрещается произвольно, посредством воображения, видеть ци; следует позволить действовать природе, или " закону следования Небу и Земле". Тренировки строят в соответствии с естественными законами (следования) 12 каналов и 8 чудесных сосудов, охватывающих все тело, поскольку каждый из них имеет свой закон и свое определенное положение. Начинающие, которые имеют недостаточный опыт, не могут определить пути движения истинной ци или использовать на тренировках " метод доставки ци, смещая сердце". По меньшей мере, у них может возникнуть " закупорка ци " или " надрыв ци ". В серьезных случаях может исчезнуть нормальный поток истинной ци в каналах. В преподавании цигуна и тренировках следует строго соблюдать научные законы.

65. Как поступать, если после некоторого периода занятий в " поле пилюли" возникают нагревание, вспучивание, напряжение или скручивающее движение?

Ответ. Цигун-закалка проводится от малого к большему, от отсутствия ощущений во всем теле до полной чувствительности тела, от нехватки ци до ощущения полного достатка ци. Так проявляется углубленная работа над собой. Указанные явления — нормальная реакция, нужно позволить им протекать естественно. Поскольку естественные законы космоса не подвластны воле человека, то можно лишь следовать им. Например, весна, лето, осень, зима сменяют друг друга не по воле человека. Только при следовании естественным законам тело может быть здоровым, в противном случае человек заболевает. У человека есть 5 плотных и 6 полых органов, 12 каналов и 8 каналов-сосудов чудесного прохождения, циркуляция истинной ци имеет собственные установленные пути, их тоже нельзя произвольно изменять. Когда на тренировках доходят до заполнения " поля пилюли" истинной ци, оно получает возможность автоматически открываться и закрываться. Пополняясь истинной ци, " поле пилюли" приходит в движение, направляя истинную ци по разным каналам, питая каждый орган тела, а тренирующемуся необходимо следовать естеству.

66. У некоторых после тренировок надо открыть точку чэнлин [находится на голове на канале желчного пузыря, (VB18)], а она не открывается, что приводит к головной боли, стесненному дыханию, бессилию. Как поступать при этом?

Ответ. Встретившись с подобными проблемами, следует попросить ведущего проверить работу, исправить неверные движения и сознание, особенно проконтролировать точность движения " двойной возврат ци ". Затем нужно выправить движение и сознание в третьей части: " голова журавля пронизывает заставы". Если после этого болезненное состояние облегчится, то можно дальше тренироваться самостоятельно, патологические реакции исчезнут. Если облегчения не происходит, то попросите ведущего учителя " пальцами-мечами" или средним пальцем помочь воздействовать на точку чэнлин (VB18) или издать звук тун, или сконцентрировать внимание на одной точке чэнлин и мысленно вращать ее, тогда болезненное состояние исчезнет.

67. Как предотвратить на тренировке утечку передней и задней иньской ци?

Ответ. Причина этого явления в неправильных тренировках. Например, выполняя " двойной возврат ци ", ведут руки, слишком заводя за пупок; некоторые при этом не расслабляют плечи, не поднимают мышцы ануса в соответствии с требованиями. Если возникла иньская утечка ци, то можно мысленно привлечь переднюю и заднюю иньскую ци к следованию по каналу управления вверх до мозга, затем выполнить непрерывно несколько раз " двойной возврат ци", или произнести звук сань, и станет лучше.

68. Как поступать, если в процессе тренировки ци ударяет вверх в голову, во рту пересыхает, а язык становится сухим?

Ответ. Ци ударяет в голову, главным образом, по трем следующим причинам:

1) Человеку не хватает самообладания, он легко сердится, при этом часто возникает нежелательный подъем " огня" печени, приводящий к головной боли, ощущению припухлости, тяжести, или онемению головы, со временем — к сухости во рту.

2) Тренировка проводится не в соответствии с требованиями, без достижения естественного успокоения, при этом мышцы и конечности зажаты. Часто нет достаточного расслабления мышц лица (нет " улыбки — не улыбки"), на занятиях сжимают зубы, таращат глаза, сдвигают брови. Когда люди не исходят из естественности, то ци может сконцентрироваться в голове, что приводит, со временем, к сухости во рту.

3) Это возможно при наличии болезни у человека. Как говорит китайская медицина, у таких людей язык темно-красный, без пятен, с 16 до 20 часов таким людям не по себе из-за понижения температуры, или ночью их посещают много сновидений, они сильно потеют — все это симптомы пустоты инь, внутреннего жара, т. е. симптом пустоты и усталости. Иногда влажность и жар наверху накапливаются (воспаряются), на языке толстый, маслянистый, желтый налет, мучает жажда, но пить не хочется, после полудня живот вспучивается, позднее появляются заметные отеки.

Лицам указанных трех категорий необходимы различные методы воздействия. В первом случае рекомендуется укрепить самообладание, реагировать на события объективно, радостью изгонять грусть. Второй группе необходимо овладеть основами комплекса, добиться естественности успокоения. Можно носом делать вдох, вводя ци в легкие, ртом выдыхать. Так следует повторять 3–5 раз, тогда тело сможет расслабиться. Лицам третьего типа, кроме проверки правильности тренировки, можно рекомендовать обратиться в поликлинику для обследования, и далее сочетать цигун с лекарственным лечением.

Люди указанных трех категорий, занимаясь, должны обращать особое внимание на как бы " улыбку — не улыбку" в подготовке к тренировке, одновременно можно концентрировать внимание на точке ляньцюань [находится в верхней части горла на канале зачатья, VC23], что будет способствовать расслаблению щек, образованию влаги во рту, противодействуя сухости во рту и пересыханию языка.

69. Когда на тренировке открывается точка " сто встреч" (VG20), как сохранять точку открытой?

Ответ. Когда на тренировке открывается точка " сто встреч", некоторые ощущают биение, некоторые — вращение, а некоторые — ползанье мурашек. Это нормальное развитие, свидетельствующее об углублении тренировочной работы. Голова обращается к ста каналам, если один проходим — сто проходимы. Здесь встречаются каналы всего тела, если точка " сто встреч" проходима — значит, могут быть прочищены один за другим все каналы. Нужно беречь точку " сто встреч" как зеницу ока, не давить на нее руками, не похлопывать, тем более, не нужно просить других надавливать или похлопывать [надавливание (ань) и похлопывание (пайда) — приемы китайского массажа]. Если зимой шапка слишком давит, надо сменить ее на более просторную, так как после появления в точке " сто встреч" биения, ток ци еще сравнительно слабый, и, если надавить с силой, она станет непроходимой. И чтобы путем настойчивых тренировок добиться нового импульса, может потребоваться сравнительно долгое время, так что нужно беречь эту точку.

70. Почему у некоторых женщин после тренировок прекращаются менструации, а после прекращения тренировок они восстанавливаются до нормы?

Ответ. Кровь — материальная основа умственной деятельности, поэтому есть выражение: " Духовная энергия является природой крови и ци ". Только когда ци -кровь в полноте и изобилии, ум будет чистый, психика нормальная. В " Прямых вопросах", в главе " О восьми правильных просветлениях духа" сказано: " Кровь и ци — дух [дух (шэнь) или духовная энергия] человека", что указывает на связь крови с психической деятельностью. Следовательно, когда кровь в пустоте или налицо жар крови, это может вызвать болезненные изменения в психике. Например, если кровь сердца и кровь печени в пустоте, то часто бывают симптомы психического беспокойства: страхи, бессонница, обильные сновидения.

У женщин матка отвечает за менструации и выращивание зародыша. У нее самые тесные связи с почками, а также с пронизывающим каналом чжунмай и каналом управления думай, поскольку эти два канала в ней начинаются. Менструации могут быть регулярными только тогда, когда чистая ци почек в расцвете, а ци -кровь наполняет пронизывающий канал чжунмай и канал управления. Если ци почек пустая и слабая, а в этих двух каналах ци -крови недостаточно, то могут возникнуть нарушения циркуляции ци -крови, прекращение менструаций, или бесплодие. Кроме того, матка " делит радость и горе с сердцем, печенью и селезенкой". Сердце может главенствовать над кровью, печень может хранить кровь. Селезенка главенствует над управлением кровью и может рождать кровь. Разрегулированность функции сердца, печени, селезенки часто оказывает отрицательное влияние на функцию матки. Так, если сердце и селезенка в пустоте, а ци -кровь в недостаточности, то менструации скудные, и последующее их течение относительно тяжелое, вплоть до прекращения месячных. Если селезенка в пустоте и повреждена так, что не может управлять кровью, то наблюдается упадок и утечка ци. Если ци печени застаивается и скапливается, а ее рассеивание утрачивается, тоже часто бывает нерегулярность менструаций. Уменьшение или прекращение менструаций, вызванное тренировками, и их восстановление после прекращения тренировок есть проявление взаимостимуляции функций различных внутренних органов тела. Временное отсутствие менструаций может стимулировать радость дальнейшего продвижения, в связи с чем у древних был " способ обезглавливания красного дракона" (" красный дракон" — менструации): нужно их прекратить, чтобы предотвратить утечку ци. Прекращение менструаций у женщин нужно рассматривать в конкретной ситуации, нельзя решать эти вопросы с налета.

71. Почему после занятий у некоторых женщин слишком обильные менструации, или есть бели, а у некоторых мужчин возникают ночные мочеиспускания, поллюции, или позывы на опорожнение кишечника и мочевого пузыря? Как разрешить эти проблемы?

Ответ. Эти ситуации вызываются тем, что на тренировках движения не точны и сознание перегружено. Например, когда выполняют движение " двойной возврат ци ", снаружи ведут — внутри проходит, разводят кисти и обнимают шар, из-за того, что шар опущен слишком низко, центры ладоней направлены косо вниз или сознание перегружено, могут возникнуть указанные нарушения. Впоследствии, выполняя " двойной возврат ци ", ведя снаружи и проводя внутри, нужно разводить кисти у пупка, обнимать шар перед нижним " полем пилюли", центры ладоней должны быть напротив " поля пилюли". Мужчинам следует сосредотачивать внимание на среднем " поле пилюли", в женщинам — на точке тяньчжун (IG11), и через какое-то время это должно привести к улучшению.

72. Почему, после определенной степени тренированности, в цигуне и у мужчин, и у женщин может возрасти сексуальность, чаще возникает эрекция? Какие принимать меры?

Ответ. У настойчиво и старательно тренирующихся преобразование в ци происходит быстро, и когда истинная ци в полноте, то у мужчин утром может возникнуть эрекция, а у женщин тоже утром в полусне происходит сокращение матки, при этом у мужчин и женщин возникает потребность в половой жизни. Это хорошее явление, говорящее о достижении нового этапа на тренировках. Следует воспользоваться этим моментом для доставки воспроизводящей энергии с целью подпитки мозга. В этот момент нужно привлечь ци из " поля пилюли", провести через точку " встреча инь " по каналу управления вверх через точки " ворота жизни" (VG4), " большой позвонок" (VG14) в мозг. Если выполнить это 1–3 раза, то и у мужчины, и у женщины половое возбуждение исчезнет. Если таким образом доставлять воспроизводящую энергию для подпитки мозга раз за разом, то развиваются умственные способности, укрепляется память. Это древние называли " часом " живого ребенка" в работе над жизнью" [напомним, что внутреннюю работу (нэйгун) подразделяют на " работу над природой" (сингун) и " работу над жизнью" (мингун)]. Однако, нельзя намеренно домогаться физиологических реакций в это время: если намеренно стремиться к половому возбуждению с целью " доставки воспроизводящей энергии для подпитки мозга", то можно потерять сознание, а память, наоборот, ухудшится.

73. Как следует поступать, если на тренировке возникают галлюцинации?

Ответ. Возникновение галлюцинаций во время занятий — обычное явление. Опыт показывает, что некоторые лица, у которых во время тренировочной работы происходит образование ци, могут воспринимать информацию. Всякая информация и галлюцинации положительны, когда они создают ощущения комфорта и приятны для души. Например, некоторые чувствуют себя выросшими, ставшими очень большими, иногда хочется смеяться, ощущается покачивание, слышится красивая музыка, журчание воды. Занимающиеся ощущают себя на вершине горы, так что сердце трепещет, а душа восторгается, они рассматривают букеты цветов, видят кольца света.

Все это происходит потому, что тренировка достигла этапа преобразования воспроизводящей энергию в жизненную. Тогда приходит в движение истинная энергия и подпитывает 5 плотных и 6 полых органов, а их ян-ци идет вверх. Появляются реакции янской природы: световые, повышающие, направленные наружу, возбуждающие, упорно продвигающиеся и прочие, которые возникают от преобразований ци.

Это полезные для здоровья реакции, тренировки можно продолжать.

Если воспринимается информация и возникают галлюцинации, которые приводят к психической напряженности, вызывают страх, головокружение, стеснение в груди и прочие неприятные состояния, или тренирующийся видит черные предметы — это вредно. Часто эта реакция происходит от преобразования в ци, когда ци собственного тела больна. При упомянутых явлениях не нужно пугаться, можно покачать головой, чтобы отрегулировать функции ци, или произнести звуки сы или ши, регулируя этим функции ци легких и печени. Так повторяют несколько раз, и галлюцинации могут исчезнуть. Подождав, пока психика успокоится, можно " собрать работу". При продолжении тренировки можно сменить обстановку на более благоприятную, но ни в коем случае нельзя продолжать на том же месте [на самочувствие может влиять само место тренировок, если это биопатогенная зона].

Галлюцинации на тренировках не нужно стремиться вызывать специально.

Глава 6. Спонтанная работа при " стоянии столбом"

74. Почему некоторые занимающиеся при " стоянии столбом" в " спонтанной работе" двигаются вперед или назад?

Ответ. Движение вперед или назад, возникающее в тренировочной работе " стояние столбом", — это реакция на болезненное состояние, большей частью относящееся к заболеваниям в нижней части тела, например, на вызванное пустотой почек онемение нижних конечностей, воспаление коленных суставов, или как следствие перенесенных ранее переломов и повреждений бедренной кости, а также большеберцовой и малоберцовой костей, пяточной кости, костей плюсны, костей пальцев ног. После выздоровления при спонтанных внешних движениях и ударе ци в болезненные зоны могут возникать различные реакции. Если мышцы и связки были придавлены или имелись вывихи суставов, то при спонтанной внешней работе, когда ци ударяет в болезненный очаг, тоже могут возникать различные реакции.

Движение вперед и назад тоже может быть разным в зависимости от болезни. Некоторые идут на носках вперед, на пятках вперед, на пятках назад, на носках назад, ходят на носках или пятках вперед-назад, как бы бегут, как бы прыгают, ступают ногами так, будто танцуют танец янгэ, подпрыгивают двумя ногами сразу, присев, прыгают вперед и назад и т. п. По мере излечения движения изменяются, так что это нормально.

75. Почему некоторым во время " стояния столбом" хочется ходить, или прыгать?

Ответ. У большинства таких людей есть артриты, онемение нижних конечностей, вызванное пустотой почек, или остаточные явления после детского церебрального паралича. У этих людей забиты каналы нижних конечностей, точка " бьющий родник" (R1) с трудом открывается и закрывается. И, хотя они занимались пятью частями " журавлиной работы" и " стоянием столбом", прочистить каналы им оказалось трудно. Отсюда ходьба и прыжки. Этим лицам следует обратить особое внимание на части три, четыре и пять динамической работы. Сначала на тренировках следует сделать проходимой точку " бьющий родник" (R1), затем заниматься работой " стояние столбом", тогда все будет хорошо.

76. Почему при " стоянии столбом" иногда спонтанно совершают огромные прыжки, размашистые движения?

Ответ. Спонтанные движения, возникающие при " стоянии столбом", отражают явление, когда " предел статики рождает динамику". Нужно дать движениям проявиться естественно, но они должны ограничиваться определенными рамками. При гигантских прыжках и размашистых движениях тренирующийся может внушать себе: " Не нужно делать большие прыжки и движения, они опасны! ", или " Помягче двигайся! "

Нужно сконцентрировать внимание на столбом" точке " бьющий родник" (R1) и мысленно опуститься в землю на три метра, представляя себя большим деревом, пустившим корни, тогда движения нижних конечностей постепенно затихнут. В большинстве случаев причина явления в неправильном выполнении пяти частей динамической работы, когда не добились того, чтобы " мысль вела движение формы", " ци шла вслед за мыслью", а " мысль, ци и форма объединялись". Иногда части динамической работы три и пять выполняются плохо, и точка " бьющий родник" не открывается. При такой ситуации в " стоячей работе" нужно усилить концентрацию вниманию на точке " бьющий родник" (R1). Если это не помогает, то лучше сначала проделать 5 частей динамической работы, и временно не заниматься " стоянием столбом" до тех пор, пока не откроется точка " бьющий родник" (R1).

77. Почему некоторые люди при " стоянии столбом" могут самопроизвольно заплакать?

Ответ. Среди плачущих во время " выпускаемой работы" большинство страдают заболеванием печени, когда в печени застой и неприятные ощущения, или человек вспылил. Ци тогда становится неровной, что и закупоривает канал печени, точка дадунь (F1) не может открываться и закрываться, ци подскакивает вверх и ударяет, создавая сметающее беспокойство, вызывая во внутренних органах изменения, приводящие к тоске и печали.

В книге " Прямые вопросы", в главе " О пяти плотных органах, полных света" сказано: " Когда цзин и ци (воспроизводящая и жизненная энергии) вместе находятся в печени — (у человека появляется) печаль". Когда внутренние органы подвергаются возбуждению разного рода, их функции разрегулируются. Плач при " спонтанной работе" — это проявление удара ци в очаг болезни. Такое изменение функций внутренних органов и настроения нормально и полезно для улучшения состояния больного.

78. Почему некоторые при " стоянии столбом" спонтанно смеются?

Ответ. Китайская медицина считает, что изменения настроения имеют разное влияние на внутренние органы. В " Прямых вопросах", в главе " Великая теория о соответствии явлений инь-ян " сказано: " Гнев поражает печень, радость поражает сердце, размышление поражает селезенку, тоска поражает легкие, страх поражает почки". Аномальные изменения настроения поражают внутренние органы. Это отрицательно влияет на функционирование ци внутренних органов: подъем и опускание ци теряют регулярность, функции ци -крови теряют порядок, что проявляется (как сказано в " Прямых вопросах") в следующих движениях ци: " При гневе ци поднимается, в радости ци замедляется, в тоске ци уничтожается, при испуге ци опускается, при страхе ци путается, при размышлении ци связывается" [" связывается" в смысле собирается и концентрируется].

Человек представляет собою органичное целое: " сердце — большой хозяин пяти плотных и шести полых органов", " местонахождение психики", поэтому аномальные изменения настроения отрицательно влияют, в первую очередь, на работу сердца и других внутренних органов, что приводит к различным функциональным расстройствам.

Психическое возбуждение приводит к функциональному расстройству внутренних органов, что проявляется в различных изменениях настроения. В связи с этим в Линшу в " Главе о коренной шэнь " сказано: " Когда ци печени в пустоте — возникает страх, когда в полноте — гнев", " когда ци сердца в пустоте — возникает тоска, в полноте — смех без отдыха".

Радость, смех — это проявление веселья сердечных чувств. В радости мысль и ци могут свободно проходить, а питательная и защитная энергии отрегулированы, это знак здоровья и отсутствия болезней. Бели тяжелобольные после тренировок стали смеяться, или сначала плакать, а потом смеяться — это проявление гармоничного прохождения ци, смех способствует улучшению функций мышц груди и живота, а также работе внутренних органов. Это знак рассасывания закупорки ци, что открывает дорогу к излечению.

79. Почему некоторые при " стоянии столбом" в " спонтанной работе" все время хотят наблюдать луну широко раскрытыми глазами?

Ответ. " Спонтанная работа" — саморегуляция тела. Это вид скрыто существующей функции самовосстановления. Регулируя тело, дыхание и сердце (душу), регулируют различные функции тела человека. Все это врожденные способности человека, служащие самоконтролю и лечению. Все живое способно к самозащите, росту и обороне. Когда при " спонтанной работе" в теле есть недостаток " инь внутри ян ", человек может глазами принять инь (свет луны), находящийся внутри небесного ян, чтобы пополнить у себя его нехватку. Это инстинктивное саморегулирование в " спонтанной работе" и самоподпитка инь. Так подтверждается, что человек тесно связан с природой.

80. Почему некоторые при " стоянии столбом" в " спонтанной работе" все время хотят, вытаращив глаза, смотреть на солнце?

Ответ. Всем известно, что человечество использует солнечную энергию для обогрева во благо себе. Инфракрасные лучи солнечного света — природная материя, согревающая все на Земле, в которой нет недостатка. Вся жизнь на Земле неотделима от солнца. Китайская медицина считает, что тело заболевает, когда нарушается равновесие между инь и ян: у людей с пустотой инь возвышается ян, а лиц с пустотой ян настигает инь; если инь и ян находятся в разрыве, и равновесие не достигается, то может наступить смерть. Цигун-закалка — один из эффективных способов регулировки равновесия инь-ян. " Спонтанная работа" — врожденная способность тела человека к саморегуляции, и, когда в теле не хватает энергии, люди, естественно, инстинктивно обращаются к солнечному свету для пополнения нехватки ян-ци в теле, тогда инь будет ровная, а ян скрытый[78], тогда здоровье тела восстановится. Согласно наблюдениям, у всех людей, имеющих ян в пустоте, цвет лица желтый, у них боязнь холода, налет на языке белый, во всем теле нет сил, но, если они в состоянии заниматься цигуном, то постепенно здоровье можно восстановить.

81. Влияет ли на эффективность тренировки самопроизвольное таращенье глаз при " стоянии столбом"?

Ответ. При " стоянии столбом" " свешивают занавески" век для вхождения в покой и расслабление, чтобы избежать помех от явлений и предметов внешнего мира. Некоторые при " стоянии столбом" спонтанно таращат глаза и рассматривают разные предметы, что не может повредить тренировке. Если таращат глаза не спонтанно, а намеренно, то это может отрицательно повлиять на результат тренировки.

82. Почему при " стоянии столбом" спонтанно могут возникнуть движения соединения пальцев рук и скрещивания ног?

Ответ. Это проявления гармоничного единения инь-ян, реакция на достижение определенного уровня в прочистке каналов.

83. Некоторые при " стоянии столбом" самопроизвольно много и интенсивно массируют себя, почему у них не проявляется чувство меры?

Ответ. Самомассаж сам доходит до нужных мест и в нужном количестве, он напоминает технику " ведения и привлечения" мастера цигуна. Такой инстинктивный спонтанный массаж может способствовать прохождению истинной ци в продольных и поперечных каналах, открыванию и закрыванию точек, сохранению чистого и удалению грязного, выполняет задачу, которую не могут выполнить лекарства. Это настолько приятно, что трудно остановиться.

84. Почему некоторые после " спонтанной работы" при " стоянии столбом" ощущают погружение в сон?

Ответ. Погружение в сон возможно не только после " спонтанной работы", обычно оно бывает и после тренировочной работы. Тому две причины.

Первая — усталость из-за избыточного вытекания ци после движений. Спонтанные движения должны быть управляемыми и не оказаться слишком размашистыми и резкими, тогда можно избежать погружения в сон.

Вторая — сознание не сконцентрировано, ци рассеивается беспорядочно, истинная ци не может собраться. Закончив тренировку, нужно 1–3 раза старательно выполнить " двойной возврат ци ", собрать ци и ввести в нижнее " поле пилюли", чтобы избежать погружения в сон.

85. У некоторых при " стоянии столбом" в спонтанной работе сердце прыгает, а дыхание перехватывает, не вредит ли это здоровью?

Ответ. Когда из-за движений в " спонтанной работе" сердце сильно прыгает и перехватывает дыхание, это хорошо для людей, у которых ци закупоривается и не проходит. У тех, кто тренируется много лет, система ци проходима; для тех, кто уже перешел к внутренним движениям, естественно, пользы нет. У некоторых есть база цигуна, но им вредят " 7 чувств" и " 6 зол", к тому же их каналы и точки непроходимы, и может возникать " спонтанная работа". Принципы тренировки требуют следующего: " чистота и покой возвращаются к Единому", легкость и расслабление, радость и веселье, после движений как бы " вкушаешь сладкую росу", система ци проходима, дух удовлетворен — только так правильно. Выше уже много раз указывалось, что " спонтанная работа" на этапе " стояния столбом", служащего для лечения болезней, требует, чтобы перед " стоянием столбом" были проделаны пять этапов динамической работы. Только когда продольные и поперечные каналы, а также точки станут, в основном, проходимыми, можно " стоять столбом", при этом спонтанные движения смогут смягчиться и не нанесут вреда.

86. Как предотвращать и исправлять спонтанное падение на землю при " стоянии столбом"?

Ответ. Это явление вызывается, главным образом, недостатком возможностей саморегуляции. Занимаясь " спонтанной работой", необходимо строго соблюдать многие требования, укреплять закалку сознания. Надо овладеть саморегуляцией, в противном случае заниматься не следует. Не проделав 5 этапов динамической работы, или не умея использовать сознание при этой работе, недопустимо заниматься " стоянием столбом". Тот, кто не выполняет второй пункт требований к работе " стояния столбом" (" подвесить макушку"), также легко сваливается на землю. Это вызвано тем, что 3 канала — канал зачатья, канал управления и центральный канал — не отрегулированы, кончик носа не на одной вертикали с пупком, и тело не в состоянии сохранять строго вертикальное положение.

Как только происходит падение на землю, следует сесть так, чтобы кончик носа оказался на одной вертикали с пупком, сконцентрировать внимание на точке " сто встреч", " подвесить макушку", подхватив щеки, тогда можно самостоятельно подняться. Если ведущий занятия или другие занимающиеся увидят, что кто-то упал на землю, они могут посоветовать ему сконцентрировать внимание на точке " сто встреч" и помочь подняться.

87. У некоторых при " стоянии столбом" отсутствуют движения " спонтанной работы", допустимо ли самому сделать какие-то движения?

Ответ. Так поступать нельзя. Если специально подвигаться, чтобы начались спонтанные движения, то это будет принуждением. Настоящая " спонтанная работа" возникает, когда занимаются в соответствии с требованиями, при условии вхождения в покой. Тогда истинная ци циркулирует, продольные каналы пропускают, поперечные активизируются, ци ударяет в очаги болезни, и возникают спонтанные внешние движения, которые могут излечивать болезни. Искусственные внешние движения могут привести к неприятностям, этим нужно строго управлять.

88. Что делать, если имеющие противопоказания больные самовольно " стоят столбом" и не могут " собрать работу"?

Ответ. Если эти лица не слушают запретов (или не обращают внимания на свою неблагоприятную наследственность) и после тренировки не могут " собрать работу", то сердце перегрузится, речь станет беспорядочной, появится ненормальный плач и смех, или дикие движения и тому подобные болезненные проявления. В такой ситуации домашние или окружающие больного близкие люди должны сохранять контроль за ним, успокоить больного, побудить его обратить внимание на рассеяние силы, ликвидировать напряженное состояние и своевременно направить в психиатрическую лечебницу на лечение с помощью успокоительных средств, чтобы он как можно быстрее успокоился. Если есть возможность, можно на месте обратиться к опытному мастеру цигуна на предмет лечения болезни.

У подобных больных, обычно из-за подъема " огня" печени, влага блокирует полости сердца [" влага блокирует полости сердца" (тань ми синь цюэ) — понятие китайской медицины], лицо краснеет, уши багровеют, кал сухой, налет на языке желтый, липкий, или черный, пульс бурный, скользящий. Мастер цигуна может провести болезненную ци от макушки больного или по каналу печени вниз и удалить ее из точек " бьющий родник" R1 (или дадунь F1), увести ее под землю, в дерево. По опыту, у таких больных, хотя верхний " обогреватель" и полон огня, выводимая ци — обычно ци холода. Это " наверху огонь, а внизу холод". Когда ци холода удалится полностью, рассеивается только ци тепла.

Таким больным нужно успокоиться, на что обычно требуется определенное время. Домашним следует терпеливо заботиться о них, обращаться к врачу, давать лекарства, тогда можно постепенно вылечиться.

89. Можно ли вылечиться за один раз, сознательно продляя " стояние столбом"?

Ответ. Продолжительность " спонтанной работы" при " стоянии столбом" не может быть слишком большой. Каким бы видом работы вы ни занимались, всегда нужно оставлять избыточную радость. Если продолжительность тренировочной работы возрастает, то может возникнуть усталость, продление подобного состояния даже вредно. Древние говорили: " Работай до естественного свершения", " Желаешь побыстрее — (ничего) не добьешься".

Тренировка требует расслабления, покоя, естественности, продвижения " от мелкого к глубокому", " от поверхности в глубину". Желание сразу вылечить болезнь не только бесполезно, но и наоборот, может привести к отрицательным побочным эффектам. Поскольку подобное мысли — это попытка вызвать спонтанную работу, они формируют в головном мозгу определенные закономерности и представления, что может сказаться на " собирающей работе". Следовательно, к тренировочной работе нельзя произвольно и беспорядочно примешивать свое сознание. Следует вникнуть в методику работы и тренироваться, базируясь на ней и строго следуя ее указаниям.

90. На что обращать внимание, " собирая работу" после " стояния столбом"?

Ответ. " Собирая работу" после " стояния столбом", надо в высокой степени сконцентрировать свое сознание, у вас не должно быть никаких беспорядочных мыслей. Выполняя движения " двойной возврат ци ", " вытягивание рук", " развертывание груди" [так в оригинале], " снаружи ведут — внутри проходит", нельзя прерывать заданные концентрации мысли посторонними, рассеивать энергию, таращить глаза и разговаривать. Из-за несконцентрированного сознания ци может рассеиваться и окажется неспособной " возвращаться к Единому", при этом можно работу не собрать. Выполняя " двойной возврат ци " у необходимо строго соблюдать требования: мысль ведет движения тела, ци идет вслед за мыслью, мысль, ци и форма соединяются. Обязательно нужно расслабить плечи, поджать мышцы ануса, кончик носа установить точно на одной вертикали с пупком, корпус сохранять вертикальным, ци ввести в нижнее " поле пилюли" и внимательно концентрировать сознание.

У неспособных " собрать работу" при " спонтанной работе" большей частью относительно слабые возможности саморегуляции, это люди, страдающие аллергией и неврастенией. Когда не могут " собрать работу", нужно воспользоваться методом " пять сердец возвращаются к единому"..