Вращения двух гирь.

Односторонние вращения:

Открытыми на себя (от себя).

Углами от себя (на себя).

Открытыми горизонтально.

На практике вращение двух гирь в горизонтальной плоскости выполняется в основном в противостороннем направлении (одна влево, другая вправо).

Противостороннее вращение — одна гиря вращается в одну сторону, а другая — в противоположную.

Открытыми с противосторонним вертикально — одна гиря вращается «открытой» от себя, другая — на себя (рис. 18).

Открытыми с противосторонним горизонтально — одна гиря вращается «открытой» горизонтально вправо, другая — влево.

Углами с противосторонним вертикально — одна гиря вращается в вертикальной плоскости от себя, другая — на себя.

Углами с противосторонним горизонтально — одна гиря вращается углом влево, другая — вправо в горизонтальной плоскости.

СПОСОБЫ ПРИЁМА (ЛОВЛИ) ГИРИ

Большинство названий способов приёма совпадает с названиями положений гири на старте атлета с гирей. Следует помнить, что положение гири в начале выполнения элемента является стартовым (см. раздел «Названия положений атлета с гирей»). Если атлет принимает (ловит) падающую гирю в то же положение — это уже способ приёма. Поэтому при многократном повторении одного элемента или выполнении связки элементов очень часто тот или иной способ приёма гири одновременно является стартовым положением для выполнения очередного элемента.

В захват — дужка захватывается кистью сверху.

Обратный захват — дужка захватывается кистью снизу.

На поднятую в захват — гиря захватывается за дужку вверху над головой и удерживается на прямой руке за предплечьем.

На предплечье спереди — гиря падает на подставленное предплечье согнутой перед грудью руки, направленной локтем вперёд, ладонью вниз. Пальцы в этом положении обычно согнуты (рис. 19).

На предплечье сбоку — гиря падает на предплечье согнутой руки, отведённой в сторону.

На ладонь согнутой спереди — гиря падает дном на ладонь согнутой спереди руки, направленной локтем вниз.

На ладонь поднятой — гиря падает дном на ладонь поднятой вверх руки (рис. 20).

На поднятую в равновесие — гиря захватывается за дужку кистью и удерживается на прямой руке дном вверх.

В захват в стойку на колено — гиря захватывается за дужку и без задержки ставится на пол, одновременно принимается стойка на колено. Обычно этот способ приёма гири применяется в последнем элементе программы — «концовке».

Как и стартовые положения атлета с гирей, способы приёма делятся на статические, неподвижные (фиксируемую стойку) и динамические (нефиксируемую стойку). Нефиксируемые способы приёма при выполнении одного элемента являются одновременно стартовым положением для выполнения другого.

Все способы приёма могут быть дополнены тем или другим положением свободной руки (см. раздел «Положения свободной руки»).

Например, на предплечье спереди, свободная в сторону. На ладонь поднятой, свободная в сторону и др.

Если положение руки не указано, это означает, что рука — в естественном положении.