Практика на расслабление.

«Богат не тот, у кого есть замок или автомобиль, материальные блага на тот свет не унесешь… И кем будешь ты там, будешь ли вообще?»

Эту практику, нужно делать в спокойном месте, отключите телефон, приглушите освещение. Если прохладно, лучше одеться теплее, или использовать одеяло. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающем теле. Вы должны быть абсолютно спокойны и отрешены от всего во время упражнения.

Очень важно не терять контроль над сознанием. Иначе, вы просто заснете. Это, в общем, пойдет вам на пользу - минут через 20, вы проснетесь хорошо отдохнувшим. Но при сознательном расслаблении, эффект получается еще большим, к тому же, расслабление для нас лишь первый шаг, и заснуть не входит в наши планы.

Кстати, перед сном расслабление стоит сделать еще раз, тогда вы отлично выспитесь. Расслабление, само по себе помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Так же, при этой практике запускаются восстановительные процессы в организме!

Итак, практика на расслабление:

Первый этап.

Перед расслаблением, очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем, расслабьте все мышцы, ложитесь на спину. Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.

Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов - выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь, вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…

Ощутите свою кисть(для женщин - правую, для мужчин - левую). Почувствуйте твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Ощутите большой палец руки. Расслабьте его. Можно мысленно погладить его или мысленно опустить в теплую воду. Медленно проделайте это со всеми пальцами. Затем расслабьте всю кисть, ощутите как приятная теплая тяжесть в виде голубоватого или золотистого потока наполняет ее. Наполните этой приятной теплой тяжестью всю руку до локтя, затем до плеча. Проделайте весь описанный цикл расслабления для второй руки. Тоже самое поделайте для ног.

Вот вы лежите, ваши руки и ноги полностью расслаблены, наполнены приятной теплой тяжестью. Для сравнения, можете разок принять теплую ванну, расслабить в ней тело и запомнить примерные ощущения в руках и ногах.

Теперь расслабьте спину. Ощутите, как приятная теплая тяжесть медленным потоком из рук и ног растекается по спине. Затем, распространите ее на плечи, шею, грудь, живот… И вот, все ваше тело лежит полностью расслабленное, тяжелое, наполненное светящимся теплым потоком.

Расслабьте лицо. Ощутите, как все мышцы лица скатываются, сползают вниз, когда они наполняются светящимся теплым потоком. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны.

Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтому, располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять расслабление в полутьме.

В лоб и в голову, поток пускать нельзя, их расслабляют иначе. Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и " расправить" волосистую часть головы.

При расслаблении жевательных мышц и языка, первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем, это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.

Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. Полежите так немного.

Далее, делайте медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом, ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке.

Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте медленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это.

Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите радость и свет в себе.

Для начала, вам нужно несколько дней поработать только над этим этапом. Добейтесь того, чтобы он занимал 3-5 минут, и только тогда переходите дальше.

Если вы не последуете данному совету, у вас появится непроработанное место в базовой технике, что неоднократно скажется в дальнейшем. Так что, еще раз, очень советую не торопиться и отрабатывать каждый этап до нужного уровня.

Второй этап.

Ощутите приятное тепло внутри живота. Можно представить, что вам на живот положили мягкий теплый шарик. Теперь ощутите холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда или почувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять холод.

Начинайте следить за своим дыханием. Не управляете им насильно, а просто последите за ним немного, поймайте ритм. После этого, ощутите, как дыхание постепенно становится медленным и равномерным, вам дышится свободно и легко. Затем, прислушайтесь к ритму сердца. Поймайте его и ощутите, как ритм становится равномерным и неторопливым, вы успокаиваетесь…

Когда ритм установится, мысленно еще раз пройдитесь по телу, убедитесь, что оно полностью расслаблено. На этом этапе, тяжесть может уйти из некоторых участков, вместо нее будет легкость, невесомость. Это нормально, главное, чтобы тело оставалось абсолютно расслабленным.

Полежите так несколько минут.

Далее, делайте медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом, ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке.

Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте медленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это.

Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе, откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите радость и свет в себе.

Для начала, вам нужно несколько дней поработать только над этим этапом. Добейтесь того, чтобы он занимал 3-5 минут, и только тогда переходите дальше.

Если вы не последуете данному совету, у вас появится непроработанное место в базовой технике, что неоднократно скажется в дальнейшем. Так что, еще раз очень советую не торопиться, и отрабатывать каждый этап до нужного уровня.

Этот этап отрабатывайте, пока он не будет укладываться в 2-3 минуты. Затем, приступайте к финальной части.

Позже, обязательно добавьте следующее действие после второго этапа, на моменте «Полежите так несколько минут.».

Представьте себе прекрасное уютное место, где нет никого кроме вас. Пусть это будет лес, в котором растут ваши любимые деревья. Возможно, этот лес будет высоко в горах, а вокруг будут белые легкие облака, сквозь которые пробивается теплый солнечный свет. Представьте, что в этом месте есть большое круглое озеро. Вода в нем абсолютно прозрачная, теплая и спокойная.

Вы лежите на поверхности озера и слегка покачиваетесь на мягких волнах. Вам легко, тепло и уютно. Вы лежите с закрытыми глазами и наслаждаетесь покоем и теплом. Затем ощутите, что ваше тело и озеро - едины, слейтесь с озером, станьте озером, таким же теплым, огромным и спокойным. Вы абсолютно спокойны и расслаблены, как прозрачные воды озера. Вы едины с этим местом, вы часть его…

Представьте, что ваше сознание растекается по гладкой поверхности озера и становится таким же ровным, чистым и спокойным, как прозрачные воды озера. Затем, оно сливается со всем вокруг, вы ощущаете, что вы и все вокруг - едино, что вы естественная часть всего. Вы знаете, что это так!

Вы не представляете как это прекрасно, какое блаженство… Обязательно попробуйте, пробуйте до тех пор, пока не получится. Все этапы делать при концентрации и с ОВД.

Третий этап.

Последний шаг расслабления - отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести по всему телу переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности.

Представьте, что, начиная с кончиков пальцев ног, к голове движется плоскость, граница раздела. Выше нее - ваше тело, теплое, тяжелое, наполненное светящимся потоком. А ниже - бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Медленно проходя от ног к макушке, плоскость делает невесомыми те участки, через которые проходит. Если нужно, можете провести плоскость 2-3 раза.

Итог расслабления.

У практики много глубин, которые достигаются иногда годами, пробуйте, чем зайдете дальше, тем будет интереснее. После успешной отработки всех трех этапов, вы можете попасть в состояние нирваны!

Заключение.

Итак, вы прочли книгу, я старался разобрать большое число главных тем, кратко их основную суть, многое из этого проверено на собственном опыте, а так же выявил и описал некоторые свои методы и приемы. Эта книга пробудит большие массы спящих людей, а так же сведет много людей с путей разрушения, на путь созидания, это была главная цель книги. Не стесняйтесь быть ребенком, волшебство существует, будьте волшебниками. Теперь, вы свободны, у вас есть все, чтобы жить счастливо, и начать путь развития, вы изучили начала магии. Книга будет запущена в интернет с бесплатным распространением, чтобы каждый желающий мог позволить себе изучить ее, важна доступность. Думаю в будущем, версия книги будет обновляться. Кто хочет поддержать проект материально, продолжить углубленно изучение, или просто пообщаться, пишите мне.

«Если не выполняешь за жизнь поставленный план, то тебя стирают и дают второй шанс, на основе первого, и так будет продолжаться до тех пор, пока не поймешь. Главная твоя цель не потерять себя - ты личность!»