Силовые упражнения.

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

Силовые упражнения.

Партнёры располагаются таким образом, чтобы их ноги упирались друг в друга стопами, а не работающая в упражнении рука встала в упор в бедро партнёра. Работающие руки находятся на уровне плеч. У выполняющего упражнение зацеп кисти партнёра должен быть таким, чтобы большой палец смотрел вниз. Итак, вы тяните руку партнёра, он оказывает сопротивление. Его руку необходимо вытянуть до прямого положения. При этом не допускайте, чтобы локоть вашей работающей руки опускался; он должен находиться на уровне плеча. Упражнение выполняется на вдохе. 8-12 повторов на каждую руку.

Партнёр захватывает ваши запястья. На вдохе вы отводите локти назад движением напоминающем гребок на вёслах. При этом максимально высоко поднимаете грудь, прогибаете спину и соединяете лопатки. Плечи идут вверх. Локти не следует прижимать к бокам. Локти вычерчивают в воздухе продолговатую петлю, устремлённую назад. В момент максимального поднятия груди – взгляд вверх, вдох достигает максимальной стадии. Партнёр забирает на себя руки – расслабление, выдох. Партнёр должен слегка сократить сопротивление в момент, когда локти достигли корпуса, иначе во второй стадии упражнения будет передозировка нагрузки и ваши локти останутся прижатыми к бокам. Это движение должно быть свободным. Повторить 8-12 раз.

Партнёры стоят на одном колене, сосредоточив упор в пересечённые голени. Правая рука вытесняет правую руку партнёра, при этом соединены правые голени. Корпус неподвижен, нагрузка приходиться на плечо. Движение локтя – свободно. Упражнение выполняется в обоюдном режиме. Дыхание произвольное. Повторить 8-12 раз на каждую руку.

Если под рукой есть прочная, выступающая часть какого-либо предмета, например, подоконник, то упражнение можно выполнять и бес помощи партнёра. Фиксируем положение вытянутого вперёд тела. Вдыхая, прогибаемся вниз, стараясь при этом не касаться пола. Зафиксировав положение, поднимаемся в исходное положение, используя силу мышц спины и рук.

Его можно считать уникальным для внутренних органов живота. Особенно рекомендуется тем, кто хочет избавиться от избыточного веса. Итак, руки зафиксированы в положении прямого угла к груди в течение всего упражнения, смысл его именно в соблюдении этого условия. Из наклона корпуса вперёд стараемся принять вертикальное положение. Партнёр оказывает сопротивление вашим вытянутым рукам. Дыхание – произвольное.

Система дыхательных упражнений способствует общему укреплению и оздоровлению организма, снимает боль и усталость, увеличивает защитные ресурсы, способствует снятию излишнего психического или физического напряжения, помогают контролировать и управлять эмоциями.