Главная страница Случайная страница Разделы сайта АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?
Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже.
Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал.
Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее. ✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать». Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами! Суббота
Утро - разминка - 0.5 День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим) Местопроведения - равнина 3адачи: воспитание скоростной выносливости, воспитание волевых качеств гонщика 1. Бег - 2 км - тренировочный темп (8.40), гимнастика общеразвивающая - 5 мин. 2. Кросс (равнина)- 10 км - 35.00 (3.30), контрольно-тренировочный бег, 3. Гимнастика силовая - комплекс 4. Футбол - 30 мин. (или плавание)
Воскресенье Утро - разминка - 0.5 День - тр-4 (поддерживающий режим) Местопроведения - горы 3адачи: воспитание специальной и силовой выносливости 1. Бег - 2 км - тренировочный темп (8.40), гимнастика общеразвивающая - 5 мин. 2. Бег с имитацией - 10 км - (1 км - 4.40), (длина прыжков - 220 см, 100 м - 46 прыжков - 22 сек.) 3. Гимнастика на растягивание и расслабление - 10 мин. 4. Сила для рук - 2 х 2 мин. (на низкой перекладине), через 100 приседаний
10-й МИКРОЦИКЛ Режимы микроцикла: 1) по общей напряженности - развивающий; 2) по интенсивности - развивающий.
Схема нагрузки микроцикла
0бъем тренировочных средств микроцикла
Понедельник Утро - разминка - 0.5 День - тр-3 (поддерживающий режим) Местопроведения - равнина 3адача: воспитание силовой выносливости 1. Бег 15 км - тренировочный темп (равнина - 1 км - 4.20), 2. Гимнастика силовая - комплекс 3. 4 х (коньковые приседания - 60/60 + отж. - 30 + прыжки - 60), через 100 м бега + 100 м ходьбы 4. Упражнения с амортизатором - 10 мин. (имитационные упражнения лыжных ходов) 5. Упражнения на растягивание и расслабление - 3 мин.
|