💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

Воскресенье. День - тр-З (поддерживающий режим)

Утро - разминка - 0.5

День - тр-З (поддерживающий режим)

3адача: воспитание общей выносливости

1. Велосипед - 60-70 км

6-й МИКРОЦИКЛ
Соревновательный

Режимы микроцикла:

1) по общей напряженности - поддерживающий;

2) по интенсивности - развивающий.

Схема нагрузки микроцикла
по общей напряженности и специфичности

0бъем тренировочных средств микроцикла

Понедельник

Утро - разминка - 0.5

День - отдых

Вторник

Утро - разминка - 0.5

День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим)

Местопроведения - горы

3адачи: воспитание специальной, скоростной и силовой выносливости,
воспитание волевых качеств гонщика

1. Контрольное упражнение: подтягивания - 15 раз, отдых - 3 мин., отж. на брусьях - 15 раз

2. Бег 2 км - тренировочный темп (8.40), гимнастика общеразвивающая - 5 мин.

3. Бег с имитацией - 10 км - 41.40 (4.10), контрольно-тренировочный бег
(длина прыжков - 220 см, 100 м - 46 прыжков - 20 сек.),
отдых 5 мин.

4. Гимнастика общеразвивающая - 5 мин.

5. Футбол - 30 мин. (или плавание)

Среда

Утро - разминка - 0.5

День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим)

Местопроведения - равнина

3адачи: воспитание скоростной выносливости, воспитание волевых качеств гонщика

1. Бег - 2 км - тренировочный темп (8.40), гимнастика общеразвивающая - 5 мин.

2. Кросс (равнина) - 10 км - 35.00 (3.30), контрольно-тренировочный бег,
отдых - 7-8 мин.

3. Гимнастика силовая - комплекс
Подтягивания - 3 х 10 раз, через - 30/30 коньковых приседаний

4. Футбол - 30 мин. (или плавание)

Четверг

Утро - разминка - 0.5

День - отдых

Пятница

Утро - разминка - 0.5

День - тр-6 (скоростная), (развивающий режим)

Местопроведения - равнина

3адачи: контроль уровня общей специализированной физической подготовленности;
воспитание волевых качеств гонщика

Соревнование ОФП

1. Подтягивания - 15 раз

2. 10-ой прыжок (с разбега в 5-6 шагов) - 27.00 м

3. Отжимания (сгибание рук в упоре лежа) - 50 раз

4. Бег 5 км (равнина) - 16.40 (3.20) и лучше (круг - 1 км или круг - 500 м)

5. Футбол 30 мин. (или плавание)

Суббота

Утро - разминка 0.5

День - отдых