Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Или личный опыт преодоления обжорств, диет






    Гудбай, диета!

    и изнурительного фитнеса»


    Оглавление


    Введение............................................................................................................................................. 3

    Предупреждение....................................................................................................................... 5

    Внимание, анорексия!.............................................................................................................. 6

    На всякий случай...................................................................................................................... 6

    Обращение к сильной половине человечества..................................................................... 7

    Все секреты сразу для любопытных................................................................................................ 7

    Будем честными с собой.................................................................................................................. 13

    Два способа мышления или «толстый» и «тонкий»................................................................... 14

    Важные детали для успешного прохождения программы........................................................... 18

    Залог успеха на программе.................................................................................................... 21

    Зависимость от еды или обжорство............................................................................................... 22

    Волшебное зеркало.......................................................................................................................... 23

    Правило № 1. Я ем, когда голодна................................................................................................. 30

    Бессознательная машинальная еда........................................................................................ 32

    Еда как средство достижения счастья.................................................................................. 33

    Эксперимент «Еда – это только еда».......................................................................... 35

    Полный человек ест потому, что доверяет мнению окружающих.................................... 38

    Я ем, как стройный человек. Учимся различать голод....................................................... 40

    Я заканчиваю трапезу, как только голод прошёл................................................................ 48

    Практикуемся во время еды......................................................................................... 48

    Правило № 2. Я ем все, что хочу.................................................................................................... 49

    Питаться вкусно выгодно...................................................................................................... 50

    Страшно-то как!...................................................................................................................... 51

    Получать удовольствие от еды – естественно!.................................................................... 55

    Лакомый кусочек.................................................................................................................... 60

    Я всегда ем вкусно!............................................................................................................... 60

    Немного о жизни полного человека в обществе................................................................. 61

    Help или крик о помощи........................................................................................................ 63

    Удовлетворять свои прихоти?...................................................................................... 63

    У меня нет выбора......................................................................................................... 64

    Я боюсь есть вкусное.................................................................................................... 65

    Вечерний жор................................................................................................................ 66

    Мне нельзя есть всё....................................................................................................... 67

    Часто и понемногу........................................................................................................ 69

    Могу я применять правила вашей системы на фоне врачебной диеты?................. 69

    Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу................................................................. 70

    Не запивайте приторную пищу............................................................................................ 73

    Стакан воды перед едой — не наш метод............................................................................ 73

    Не стоит пить ледяные напитки после еды......................................................................... 73

    Допивать не обязательно....................................................................................................... 74

    Вода с утра............................................................................................................................... 74

    Сладкий чай............................................................................................................................ 75

    Про алкоголь........................................................................................................................... 77

    Повторение – мать мучения.................................................................................................. 79

    И последнее................................................................................................................... 80

    Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия............. 82

    Спортсмены сидят на диетах и много тренируются........................................................... 83

    Сила есть. Воля есть. Силы воли нет................................................................................... 84

    История моего разочарования в фитнесе ради фигуры...................................................... 85

    После крушения...................................................................................................................... 86

    Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться..................................................... 88

    Без спорта не могу и не уговаривайте.................................................................................. 89

    Бег ради удовольствия............................................................................................................ 90

    Когда слабость побеждает силу............................................................................................. 93

    Правило 5. Я себя люблю................................................................................................................ 95

    Удовольствия строго обязательны!....................................................................................... 97

    Эксперимент!................................................................................................................. 97

    Горькая микстура для Суперледи........................................................................................ 101

    Привычка любить себя......................................................................................................... 107

    Я достойна!............................................................................................................................ 110

    Подарки.................................................................................................................................. 110

    Подарок за начало................................................................................................................. 115

    Подарки за время на программе.......................................................................................... 115

    Подарки за важные вехи на пути........................................................................................ 116

    Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера.. 116

    Подарки для настроения и поддержки на ступеньках...................................................... 117

    Просто так!............................................................................................................................ 118

    Шкатулка с хитростями................................................................................................................. 118

    Магия завершенности........................................................................................................... 119

    У меня не получается планировать день, наверно, я ленивая................................ 121

    Время есть всегда.................................................................................................................. 123

    Сон......................................................................................................................................... 124

    Держи ритм!.......................................................................................................................... 126

    Разреши себе помечтать!...................................................................................................... 127

    День свободы от забот.......................................................................................................... 128

    Костыли........................................................................................................................................... 128

    Сервировка............................................................................................................................ 129

    Ложка..................................................................................................................................... 130

    Ресторанный критик............................................................................................................ 134

    Калорийность блюд........................................................................................................................ 136

    Переводчик.................................................................................................................. 138

    Как считать калории?................................................................................................. 141

    Самое важное напоследок.......................................................................................... 148

    Конфетка................................................................................................................................ 148

    Напольные весы.................................................................................................................... 150

    Индульгенция................................................................................................................................. 155

    Отдельные вопросы применения системы.................................................................................. 156

    Ooops, I did it again! (Ой, я сделала это снова!)................................................................ 156

    Я снова села на диету........................................................................................................... 158

    Как лучше вернуться в систему после диеты?......................................................... 159

    Как мне быть в отпуске?...................................................................................................... 160

    Прихлопним пару тараканов........................................................................................................ 162

    Полный человек ест потому, что бесплатно...................................................................... 162

    Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть...................................... 163

    Полные люди едят, когда «наступило время еды»............................................................ 166

    Полные люди считают, что завтракать надо обязательно,.............................................. 167

    даже если не хочется есть..................................................................................................... 167

    Полные люди едят, потому что «Ну вкусно же!»............................................................. 168

    Полные люди едят, потому что холодно............................................................................ 170

    Полные люди едят, когда им жарко..................................................................................... 170

    Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»............................ 171

    Как это работает?........................................................................................................................... 171

    Волшебный пинок. Еда как средство от жизни.......................................................................... 173

    А ёжики плакали-кололись, но продолжали есть кактусы........................................................ 175

    Словарик......................................................................................................................................... 177

    Заключение..................................................................................................................................... 181


     






    © 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
    Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
    Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.