Пять тибетских упражнений с детьми

Обложка и описание книги

Название: Пять тибетских упражнений с детьми: Укрепляем здоровье весело и с удовольствием!
Автор: Симонсон Б.
Пер. с нем. Дубовой Т.
Издательство: София
Год: 2007
Страниц 160

Описание: Миллионы людей уже познакомились с тем, как прекрасно влияют на наше состояние пять тибетских ритуалов.

Барбара Симонсон показывает, что Пять Тибетцев могут принести пользу не только взрослым, но и детям. Они помогают снять накопившееся напряжение и чувствовать себя прекрасно, легче вставать по утрам, лучше засыпать вечером, исправляют осанку, повышают способность сосредоточиваться и устранять трудности с обучением.

Это практическое пособие для родителей и учителей содержит много полезных идей для активизации энергетических центров тела в процессе игры.

Содержание

Предисловие
Введение
Чудеса возможны!
О чакрах
Мысленное путешествие для детей (и взрослых)
Пять тибетских упражнений (для детей)
Через тело к духу
Как мотивировать детей
Советы Маттиаса Мёллера родителям, учителям и руководителям групп
Опыт проведения спортивных занятий
Значение правильного питания чакр для тела, духа и души
Другие упражнения для гармоничного развития чакр
Заключительное слово в начале путешествия
Благодарности

Предисловие

Семейная жизнь — это всегда совместная жизнь нескольких человек. То, что один из членов семьи может предложить остальным для их духовного роста, не имеет никаких аналогов в других сферах жизни, даже если большинство последующих жизненных отношений отражают влияние первичного духовного контакта между родителями и ребенком. Иногда нас сбивает с толку этот опыт души, потому что качество семейной жизни и время, которое мы проводим в семье, кажутся нам не слишком важными.

И родители, и дети стараются найти общие сферы деятельности, которые могли бы их стимулировать и доставлять удовольствие обеим сторонам. Но родители — главные учителя своих детей, ведь дети строят свою жизнь по родительскому образцу. Поэтому долг родителей — помочь детям ощутить силу бытия, и демонстрируют они ее через свое поведение* через свои действия. Слишком часто родители просто не знают, как им жить вместе со своими детьми. Их не устраивает ситуация, в которой они являются частью жизни своего ребенка, поскольку их собственный внутренний ребенок уже давно отрезан от их сознания.

Сегодня многие матери озабочены тем, как им произвести нужное впечатление на внешний мир, они чувствуют себя в жизни очень неуверенно и поэтому им уже недостаточно быть «просто мамой». Дети интуитивно чувствуют, что происходит с их родителями, но у них нет возможности помочь тем в решении их проблем. Потому они нередко принимают на себя те трудности, которые мучают их родителей, и заболевают, перерабатывая тем самым эти негативные энергии.

Пять тибетских упражнений помогают детям сознательно настроиться на свое тело. Благодаря снятию энергетических блоков негативная энергия высвобождается. Выполняя упражнения, дети учатся концентрировать все свои тела на какой-то определенной задаче. Благодаря этому возникает поток энергии в различных тонких и плотных материальных каналах (меридианах, нервных путях, кровеносных и лимфатических сосудах).

Дети знакомятся с чувством силы, которое позволяет им чувствовать себя равными своим родителям. Благодаря этому устраняется чувство разобщенности и исчезает необходимость бунтовать.

Совместные упражнения создают атмосферу общей концентрации, которая благодаря поддержке группы помогает каждому в его стараниях и укрепляет чувство сопричастности во всех членах семьи.

Детям очень хочется быть нашими друзьями и принимать участие в нашей жизни, а из-за не слишком внимательного и рассеянного отношения к ним они чувствуют себя ненужными и бесполезными. Когда мы приглашаем их к участию в каких-то действительно важных делах, они бывают на седьмом небе от счастья.

Дети любого возраста лучше всего выражают себя через движение и тело, поэтому пять тибетских ритуалов — прекрасная форма диалога между родителями и детьми. Они дают возможность вместе посмеяться и поиграть. К тому же дети получают удовольствие от того, что родители ими восхищаются, ведь у гибких детей некоторые упражнения получаются намного лучше, чем у взрослых.

Самым полезным для детей является первое упражнение. Я делаю его со своими детьми для снятия стресса, который они получают в школе. Часто мы кружимся перед ужином, чтобы в достаточной степени расслабить область живота, которая обычно блокируется страхом, а это, в свою очередь, позволяет лучше переваривать пищу и создавать хорошее настроение перед сном.

В Школе глобального сознания «Нижони»* мы используем вращение для устранения трудностей при чтении и снятия напряжения, чтобы дети могли полностью сконцентрироваться на занятиях и на внутренней работе. Молодые люди с помощью этого метода приводят в движение застоявшуюся энергию, причем любую: духовную, сексуальную и эмоциональную.

Пять тибетских упражнений прекрасно влияют на объединение тонких и плотных тел. У всех, кто делает эти упражнения, сияют глаза, что свидетельствует о высоких вибрациях тела и пробуждении божественного света.

Книга Барбары Симонсон «Пять тибетских ритуалов вместе с детьми» представляет собой вдохновенный труд, мотивирующий всех нас делать эти упражнения и заново оценить ту пользу, которую они принесут четырем нашим телам.

Так давайте же отправимся в это волшебное путешествие, и пусть оно поможет нам стать мудрее и сильнее.

Осознанность — это та пища, которую мы можем разделить с нашими детьми. Нас ждет великолепное пиршество!

С любовью, Крис Гриском*

Крис Гриском — известная ценительница, автор книги «Рождение в море», основательница Института Света

Введение

Ничто на свете не сравнится по важности с идеей, время которой пришло.

Виктор Гюго

Возможно, то, что я сейчас напишу, покажется вам на первый взгляд несколько преувеличенным, но эта книга наверняка не увидела бы свет, если бы я не занималась пятью тибетскими ритуалами ежедневно. Так получилось, что я однажды вернулась из Доминиканской Республики с «целым мешком» отличных «приобретений» (я работаю маклером) и еще даже не успела разобрать свои вещи, когда мне позвонил Юрген Липп из книжного магазина «Враге» и спросил, не хочу ли я написать эту книгу. Сначала я подумала, что он просто сошел с ума. Он же знает, что я только что родила второго ребенка и воспитываю детей одна! Но тут я вовремя вспомнила, что случайностей на свете не бывает, и подумала, что раз уж эти энергетические упражнения так полезны, они-то и дадут мне силы и время для написания этой книги. Так оно и случилось.

Я медитировала настолько часто, насколько могла себе это позволить с двумя детьми на руках и при регулярном проведении семинаров.

Были, конечно же, и стрессовые ситуации, когда я думала, что ничего у меня не получится. Такие мысли приходили мне в голову, когда я попадала в цейтнот и у меня совсем не оставалось времени на то, чтобы писать: малышка Фрея плакала всю ночь, и я не спускала ее с рук до самого утра, или у моего сына Михаэля опять был отит. Но ведь речь идет не о том, чтобы прожить жизнь без стрессов или избегать их всеми возможными способами. Пожалуй, в данном случае речь идет о преодолении стресса, о том, что делать с этим стрессом: позволить ли ему одолеть себя и заболеть — или лее посмотреть на стресс как на вызов, который бросает нам жизнь, и тогда преодоление его превращается в игру.

В течение последних нескольких лет я практикую Пять тибетских ритуалов и преподаю радионику — эффективный метод борьбы со стрессами. Это дает мне возможность не забывать, что у меня всегда есть возможность опереться на свои внутренние силы.

Пять Тибетцев и другие энергетические упражнения помогают мне жить динамично и интенсивно, ведь благодаря этим практикам во мне живет уверенность в том, что я способна принять любой вызов, который только пожелает бросить мне жизнь. Эти упражнения вселяют в меня веру в собственные силы. А кроме того, у них такое прекрасное соотношение затрат и результатов (затраты времени совсем небольшие, а эффективность очень высокая), что их может себе позволить делать семинары и работать над книгой.

Однажды мою приятельницу, только что родившую ребенка, спросили, где она берет время на медитации. На это она ответила: «Я не представляю себе, как можно иметь маленьких детей и не медитировать!» Она имела (виду, что родители маленьких (да и не только маленьких) детей вообще не могут обходиться без упражнений, помогающих им центрироваться, расслабляться и заряжаться энергией, ведь иначе они будут просто неспособны выполнять свои родительские обязанности по отношению к своим детям.

Наши дети заслуживают того, чтобы иметь родители, которые находятся в уравновешенном душевном состоянии, в придачу к этому излучают радость и об-ладают чувством юмора.

Никто нам, естественно, не подарит отдельного вре-мени для того, чтобы регулярно делать описанные в этой книге упражнения. Это время мы должны выделить себе сами. У англичан есть прекрасная поговорка: «РШ г$11Ып$5$г$& > > что означает — на первом месте всегда должны стоять действительно важные вещи.

Кажется парадоксальным, но, когда мы выделяем вре-мя для медитаций, энергетических упражнений и работы чакрами, все остальное время становится качественно иным. У нас не только существенно уменьшается потреб-ность в сне, но и все дела делаются легче, мы становимся более творческими и эффективными, многое делается как бы само собой, качество жизни повышается. От этого выигрывают все окружающие нас люди, и, естественно, первую очередь — члены нашей семьи. Если всем вместе делать тибетские упражнения, вместе медитировать или делать массаж чакр, качество семейной жизни совершенно меняется. Представляете себе, как это здорово, когда каждое утро ваши дети приветствуют вас словами «С днем рождения!» и поклоном шанти, когда воскресным утром они напоминают вам, что перед завтраком нужно всем вместе сделать пять тибетских упражнений, или когда в разгар спора вам на грудь вдруг ложится маленькая теплая ладошка, потому что ваш сын или ваша дочь хотят напомнить вам, что ваш сердечный центр является неиссякаемым источником необусловленной любви!

Привычки бывают не только плохие, привычки бывают и хорошие. В этой книге собрано много упражнений, которые только и ждут того, чтобы их стали делать каждый день и превратили бы в хорошую привычку. Так покажите же другим хороший пример, проявите инициативу! Если вы будете делать их с радостью и удовольствием, ваши дети последуют вашему примеру. Пройдет немного времени, и эти упражнения войдут в вашу плоть и кровь. Это будет как зубы почистить, мы ведь не задаемся каждое утро и каждый вечер вопросом «А что мне даст чистка зубов?», вместо этого мы просто берем зубную щетку, пасту и чистим зубы.

Если благодаря этой книге многие люди — в том числе и молодые — возьмут на себя ответственность за собственное самочувствие, за свое здоровье и свою жизнь, то я буду считать, что написала ее не зря. То, что описано в этой книге, можно назвать «первичной профилактикой», превентивными мерами по сохранению здоровья. Если энергия в нашем теле течет беспрепятственно, нечто значительно более существенное. Здоровье — это и внутреннее равновесие, и высокая жизнеспособность организма, и динамичное протекание энергии в нем. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как полное физическое, психическое и социальное благополучие. Разве же мы не желаем себе и своим детям только самого лучшего, в том числе и самого крепкого здоровья?

Однако здесь речь идет о еще более значительных вещах. Наши дети являются посланцами нового мира, — мира, в котором каждый осознает свое единство со всем живым, мира всеобщего братства. Для людей, обладающих таким уровнем сознания, загрязнение окружающей среды, ссоры и войны представляются совершеннейшим абсурдом, для них это все равно что отгрызть собственный палец.

Мы со временем придем к целостному решению наших проблем, которые на самом деле поддаются объяснению не только с помощью причинно-следственных связей. Мы обнаружим мудрость в самих себе, а значит, и ответы на все вопросы, которые нас подвигают к действию. И нам будет дано узнать, что любовь является основным законом Вселенной, что она объединяет и скрепляет и весь безграничный Космос, и каждую клеточку нашего организма. На древнегерманском слово «тап» (человек) означает «быть подобным Богу». А если Бог — это Любовь, то наше предназначение — жить в любви.

Дети помогают нашим сердцам раскрыться, а маленькие дети — это сама любовь. Благодаря нашим деными люови, энтузиазма, люоознательности, жажды приключений и доверия. Описанные здесь упражнения помогут нам продвинуться на этом пути. Они помогут нам в любом возрасте обнаружить в себе «внутреннего ребенка» и порадоваться жизни.

Детям, выросшим в мире, который кажется им чужим и холодным, требуется помощь и поддержка, чтобы они не утратили ориентиры, не ушли с Пути Света. И если эта книга поможет им, то я могу считать, что она свою задачу выполнила.

Чудеса возможны!

Когда в Галистео (Нью-Мексико) в Институте Света, созданном Крис Гриском, меня вели к моему Высшему Я, я ощутила себя могущественной священ-нослужительницей южноамериканского народа майя, обладающей властью над силами природы и способной послать дождь в те места, где свирепствовала засуха.

Я решила отнестись к этому просто как к довольно любопытному событию в одной из моих прошлых жизней, которое не имеет ничего общего с моим нынешним существованием. Однако Крис решительно заявила: «Эту способность невозможно утратить никогда. Ты ею и сейчас обладаешь». И она заставила меня проявить ее немедленно! В результате я вынуждена была вскарабкаться на высокую стену перед институтом и сидеть на ней верхом, пытаясь наладить внутренний контакт с кузнечиками, которые этим летом всех просто замучили, но к тому времени уже улеглись спать на зиму, потому что наступила осень. В тот год было самое настоящее нашествие саранчи — они сожрали все вокруг, нанеся тем самым серьезный урон природе этого региона и его населению. И вот я, сидя на стене, ласково уговаривала их следующим летом поумерить свои аппетиты и оставить достаточно пищи для других животных, птиц и людей. Чувствовала я себя при этом весьма некомфортно: мне казалось, что мой вид по меньшей мере должен вызывать улыбку. Когда приблизительно через год мы снова встретились с Крис, я спросила ее, возымели ли какое-либо действие мои тогдашние усилия. «Естественно! — ответила она. — Кузнечиков в этом году было намного меньше».

Я рассказываю вам эту историю не для того, чтобы похвастаться или показаться вам какой-то особо одаренной персоной. Этим примером я всего лишь хочу показать, что внутри каждого из нас дремлют такие способности, о каких мы и не подозреваем, а они только и ждут того часа, когда мы вспомним о них и начнем снова применять, творя добро и себе, и другим.

Если во сне вы однажды видели, как совершаете что-то необыкновенное, непривычное для вас, если во время медитации вам дается какая-то ситуация и от вас требуется сделать то, чего вам прежде никогда не доводилось делать, или применить какие-то неординарные способности, поверьте, что вы этими способностями на самом деле обладаете и, вероятно, всего лишь забыли об этом. Начинайте применять эти способности каждый день.

Шотландская Коммуна Финдхорн — всемирно известная община, в которую входят двести пятьдесят человек, живущих в полной гармонии с силами природы, благодаря чему они «невозможное делают возможным». Например, на Рождество там расцветают розы, а кочаны капусты вырастают весом до пятидесяти килограммов.

Сейчас там расцветают не только растения, но и человеческие души. Любой из вас может на собственном опыте убедиться в том, что, живя в гармонии со своим божественным Я, можно творить любые чудеса.

Однажды мы с подругой вышли на улицу, собираясь пройти из одного конца общины в другой. Мимо нас проехал небольшой автомобиль, но ехал он в прямо противоположном направлении. И вдруг я услышала, как говорю своей подруге: «Вот увидишь, мы сейчас на машине туда доедем». Сказав это, я сама ужасно удивилась, да и моя подруга отреагировала соответственно: «С чего это ты взяла? Машина же поехала совсем в другую сторону».

Не успела она это договорить, как автомобиль затормозил, развернулся и сидящий в нем застенчивый молодой человек спросил нас, куда нам нужно добраться. Он не только отвез нас туда, куда нам было нужно, но еще и зашел в книжную лавку общины, порылся в книгах, а вечером принял участие в шотландском празднике, проходившем в Финдхорне. Уезжал он в восторженном настроении, заявив, что следующий свой отпуск обязательно проведет именно здесь.

В Финдхорне можно прожить одну неделю в праздности и ничегонеделании, наблюдая за всем там происходящим, а затем нужно выбрать по желанию какую-нибудь сферу деятельности. Я заявила руководителю нашей группы, что мне все равно, я могу делать любую работу, трудиться в любом месте — там, где требуются рабочие руки. Она поинтересовалась, могу ли я писать и есть ли у меня опыт работы в журналистике. «Да», — честно призналась я и назвала ей статьи, написанные мной на немецком языке. «Вот и чудесно», — обрадовалась она и сказала, чтобы я сделала подборку материалов для англоязычного журнала общины Опе ЕаПН («Единая Земля»), поскольку редактор этого журнала была в тот момент в отпуске.

Я отбивалась от этого задания руками и ногами: «Нет-нет, вы меня не поняли, я этого не смогу, я не настолько хорошо знаю английский». Но все мои усилия и сопротивление были тщетными. И я засела за кучу уже имевшихся статей и сообщений, которые мне предстояло исправить и отредактировать, да плюс к этому некоторые статьи мне предстояло еще и написать самой. Моей первой мыслью было: «Да я это во веки веков не сделаю!» Но когда я принялась за работу, дело пошло на удивление легко, и я сама была поражена полученным результатом.

Этот опыт продемонстрировал мне, что мы все обладаем способностями, о которых и не подозреваем. Мы можем научиться выявлять эти способности в себе самих и в других людях и убеждаться на собственном опыте, что, выполняя различные задания, мы растем, что мы способны делать намного больше, чем нам кажется. Пережив это однажды, мы начинаем верить в себя, и в следующий раз, столкнувшись с чем-то новым, мы будем уже действовать немного более уверенно.

В Финдхорне мне пришлось однажды в течение четырех недель каждый вечер перемывать огромное количество посуды: в общине тогда проживало четыреста человек. Для этого в нашем распоряжении было четыре посудомоечных машины. Обычно мы работали ввосьмером. Но однажды в субботу так получилось, что нас осталось только двое: кто-то заболел, кто-то отсутствовал по другим причинам. И вот стоим мы вдвоем перед огромной горой грязной посуды.
Мы взялись за руки, закрыли глаза и обратились с просьбой о помощи к ангелу чистоты и силы. Ангелами в Финдхорне называют те силы, которые нам помогают. Мы почувствовали великий покой и мощную энергию, пронизывающую наши тела. После этого мы принялись за работу.

Работали мы молча, за все время не проронили ни единого слова, мы только пели, стараясь выбирать самые красивые песни. Мы находились в каком-то упоительном состоянии, потные майки прилипли к телу, мыльная пена летела во все стороны. И чудо произошло: мы не разбили ни единой тарелки и закончили работу быстрее, чем мы обычно проделывали ее ввосьмером. Взглянув в зеркало, мы увидели красные потные лица, светящиеся радостью и трудовым энтузиазмом.

Этот опыт показал мне, что можно сделать, отдавшись работе на все сто процентов, вкладывая в нее все силы и делая ее, опираясь на точку тишины и силы внутри себя. В Финдхорне принято говорить: «Работа — это деятельная любовь». Попробуйте сами как-нибудь целиком и полностью отдаться работе. Если вы будете делать что-то с энтузиазмом (то есть исполненные божественной силы) и выложитесь на все сто процентов, вы ни за что не устанете, — наоборот, после проделанной работы в вас еще будет кипеть море энергии. Что отдашь, то и получишь, — это космический закон. В Библии об этом неоднократно говорит сам Христос. Например: «Верующий в Меня, дела, которые творю Я, и он сотворит, и больше сих сотворит»*. Или: «Если вы будете иметь веру с горчичное зерно и скажете горе сей: " перейди отсюда туда", и она перейдет; и ничего не будет невозможного для вас»*.

* Иоан. 14: 12.

Живя в Финдхорне, я всегда была так занята по вечерам, что попасть в свою постель раньше полуночи мне удавалось очень редко. Ко мне постоянно приходили различные люди, нуждавшиеся в совете или в сеансе массажа. Каждое утро я поднималась в шесть часов, принимала холодный душ (для пробуждения духов жизни) и медитировала. «Добром это не кончится, я слишком мало сплю. Рано или поздно я просто свалюсь от усталости» — такие мысли начали приходить мне в голову. И однажды я улеглась спать в девять вечера с намерением хорошенько выспаться. Проснувшись в два часа ночи, я была поражена тем, что бодра и полна энергии. Этот опыт показал, как мало сна нам требуется, когда мы находимся в гармонии с собой и занимаемся тем, что соответствует нашей природе: помогаем другим и много отдаем. Правда, это срабатывает только в том случае, когда мы отдаем безвозмездно, то есть — когда не ждем награды.

Кроме того, когда мы отдаемся делу целиком и полностью, включаясь в программу «Любовь» или «Отдавание», в нас проявляется невиданная физическая сила. Однажды мы собирали водоросли на пляже Финдхорна и складывали их в компостную яму. Мы пригнали на пляж трактор с прицепом и принялись собирать вилами и забрасывать в тележку тяжелые мокрые водоросли. Некоторые быстро устали и стали накалывать на вилы совсем понемногу водорослей, а кто-то вообще бросил эту тяжелую работу и отправился собирать по берегу ракушки. Но мне и еще нескольким людям эта тяжелая физическая работа показалась очень легкой. Дело спорилось, мы даже пели, шутили и смеялись при этом.