Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Мясо и яйца
|
|
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА | ГИ | ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на 100 г) | Общая оценка | |||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |||
| Белок одного яйца | 3, 6 | 0, 3 | ||||
| Курятина (грудка) отварная | 29, 8 | 1, 8 | 0, 5 | |||
| Почки тушеные | 26, 1 | 13, 1 | 0, 7 | |||
| Индейка (цельная) отварная | 23, 7 | 19, 9 | ||||
| Мозги говяжьи | 11, 7 | 8, 6 | ||||
| Телятина отварная | 27, 8 | 21, 3 | 0, 5 | |||
| Печень говяжья жареная | 22, 9 | 10, 2 | 3, 9 | |||
| Говядина нежирная отварная | 25, 7 | 8, 1 | 0, 2 | |||
| Язык говяжий отварной | 23, 9 | |||||
| Кролик, заяц жареный | 28, 7 | 10, 8 | ||||
| Яйцо отварное | 5, 4 | 0, 4 | ||||
| Омлет натуральный из 2 яиц | 2, 1 | |||||
| Курица жареная | 31, 2 | 15, 3 | ||||
| Котлеты (говядина, свинина) | 11, 7 | 19, 6 | 9, 6 | |||
| Бефстроганов | 16, 6 | 13, 1 | 5, 7 | |||
| Сосиски | 10, 4 | 1, 6 | ||||
| Баранина нежирная отварная | 21, 9 | 22, 6 | 0, 5 | |||
| Свинина нежирная шашлык | 19, 9 | 0, 5 | ||||
| Колбаса вареная любительская | ||||||
| Утка жареная | 23, 2 | 34, 8 | 0, 2 | |||
| Гусь | 29, 3 | 22, 4 | ||||
| Желток 1 яйца | 2, 7 | 5, 2 | 0, 1 | |||
| Баранина | ||||||
| Свинина жареная | 17, 7 | 37, 4 | ||||
| Сало свиное | 1, 4 |
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА | ГИ | ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на 100 г) | Общая оценка | |||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |||
| Морская капуста | 0, 9 | 0, 2 | 0, 3 | |||
| Крабы отварные | 18, 7 | 1, 1 | 0, 1 | |||
| Треска отварная | 0, 7 | |||||
| Щука отварная | 0, 5 | |||||
| Тунец в собственном соку | ||||||
| Хек отварной | 16, 6 | 2, 2 | ||||
| Форель отварная | 15, 5 | |||||
| Кальмары отварные | 30, 4 | 2, 2 | ||||
| Кефаль отварная | 4, 3 | |||||
| Устрицы отварные | ||||||
| Креветки | 1, 8 | |||||
| Судак | 21, 3 | 1, 3 | ||||
| Камбала | 18, 2 | 2, 3 | ||||
| Сельдь | 15, 5 | 8, 7 | ||||
| Белуга | 23, 8 | |||||
| Икра минтая | 28, 4 | 1, 9 | ||||
| Горбуша горячего копчения | 23, 2 | 7, 6 | ||||
| Окунь жареный | 2, 2 | |||||
| Карп жареный | 18, 3 | 11, 6 | 4, 5 | |||
| Копченая треска | 23, 3 | 0, 9 | ||||
| Котлеты рыбные | 12, 5 | 16, 1 | ||||
| Семга отварная | 210-345 | 16, 3 | 15-30 | |||
| Сардина отварная | 10, 8 | |||||
| Скумбрия холодного копчения | 23, 4 | 6, 4 | ||||
| Икра красная | 31, 6 | 13, 8 | ||||
| Крабовые палочки | 4, 3 | 9, 5 | ||||
| Угорь копченый | 17, 7 | 32, 4 | ||||
| Печень трески | 4, 2 | 65, 7 | ||||
| Сардина в масле | 17, 9 | 19, 7 | ||||
| Сайра в масле | 18, 3 | 23, 3 | ||||
| Шпроты в масле | 17, 4 | 32, 4 | ||||
| Скумбрия в масле | 13, 1 | 25, 1 |
СОКИ, НАПИТКИ
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА | ГИ | ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на 100 г) | Общая оценка | |||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |||
| Вода питьевая | ||||||
| Сок Алоэ | 8, 3 | |||||
| Чай Травяной концентрат | 0, 1 | 1, 1 | ||||
| Коктейль Питательный 2 ст.л. на воде | 2, 2 | |||||
| Коктейль Питательный 2 ст.л. на 250 мл обезжиренного молока | 3, 2 | 20, 7 | ||||
| Чай | ||||||
| Томатный сок | 3, 5 | |||||
| Апельсиновый сок свежевыжатый | 0, 7 | 12, 8 | ||||
| Сок яблочный без сахара | 0, 5 | 9, 1 | ||||
| Ананасовый сок без сахара | 0, 4 | 13, 4 | ||||
| Сок виноградный без сахара | 56, 4 | 0, 3 | 13, 8 | |||
| Сок грейпфрута без сахара | 0, 3 | |||||
| Белое вино сухое | 0, 1 | 0, 6 | ||||
| Красное вино сухое | 0, 2 | 0, 3 | ||||
| Квас | 15-30 | 20, 8 | 0, 2 | |||
| Десертное вино | 15-30 | 150-170 | 0, 2 | 16-20 | ||
| Кофе черный натуральный без сахара | 0, 1 | 0, 1 | ||||
| Наливки | 15-30 | |||||
| Пиво легкое | 0, 3 | 4, 6 | ||||
| Какао на молоке без сахара | 3, 2 | 3, 8 | 5, 1 | |||
| Сок в упаковке | 0, 7 | 12, 8 | ||||
| Кофе | 0, 7 | 12, 8 | ||||
| Компот из сухофруктов без сахара | 0, 8 | 14, 2 | ||||
| Ликер | 15-30 | |||||
| Фанта, спрайт, кола | 11, 7 | |||||
| Шампанское сухое | 0, 2 | |||||
| Джин с тоником | 0, 2 | 0, 2 | ||||
| Водка | 0, 1 | |||||
| Коньяк | 1, 5 |
РАЗНОЕ
| НАИМЕНОВАНИЕ ПРОДУКТА | ГИ | ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на 100 г) | Общая оценка | |||
| Ккал | Белки | Жиры | Углеводы | |||
| Белковый батончик | 3, 7 | |||||
| Семечки подсолнуха | ||||||
| Миндаль | 18, 6 | 57, 7 | 13, 6 | |||
| Фундук | 16, 1 | 66, 9 | 9, 9 | |||
| Грецкие орехи | 15, 6 | 65, 2 | 15, 2 | |||
| Арахис | 20, 9 | 45, 2 | 10, 8 | |||
| Мармелад, джем с сахаром | 0, 4 | |||||
| Шаурма в лаваше | 24, 8 | |||||
| Мед 1 ст.л. | 0, 24 | 24, 1 | ||||
| Шоколад черный (70% какао) | 6, 2 | 35, 4 | 48, 2 | |||
| Шоколад молочный | 34, 7 | 52, 4 | ||||
| Сахар 1 ч.л. | 0, 5 | 9, 4 | ||||
| Варенье 1 ст.л. | 0, 2 | 24, 95 | ||||
| Карамель, леденцы | 0, 1 | |||||
| Халва | 12, 7 | 29, 9 | 50, 6 | |||
| Батончики шоколадные | ||||||
| Поп-корн | 2, 1 | 77, 6 | ||||
| Мороженое пломбир в шоколаде | 3, 2 | 24, 3 | 20, 2 | |||
| Хотдог в белом батоне | ||||||
| Гамбургер | 25, 8 | 26, 2 | 36, 7 | |||
| СУПЫ: Борщ вегетарианский | ||||||
| Суп гороховый на мясном бульоне | 3, 4 | 2, 2 | 8, 2 | |||
| Бульон куриный | 0, 5 | 0, 3 | ||||
| Борщ мясной | ||||||
| Суп картофельный с макаронами | 1, 4 | 2, 1 | 8, 4 | |||
| САЛАТЫ: Салат из свежих овощей с оливковым маслом | 5, 9 | 3, 1 | ||||
| Греческий салат | 4, 6 | 13, 8 | ||||
| Салат винегрет | 1, 4 | 6, 6 | ||||
| Салат Цезарь | ||||||
| Салат мясной | 7, 5 | 20, 3 | 3, 3 | |||
| Салат из свеклы с черносливом, орехами и майонезом | 4, 4 | 22, 1 | 18, 1 | |||
| Салат оливье с колбасой | 9, 2 | 26, 6 | 6, 1 | |||
| Салат “сельдь под шубой” | 6, 7 | 4, 7 |
|
|