Удары, защиты и выход из ближней дистанции

Специфика нанесения ударов и защитных действий определяется минимальным расстоянием между партне­рами и положением их тела (наклон в пояснице, силь­ное сгибание ног в коленях).

Все удары (за исключением отдельных, специально акцентируемых) наносятся в основном за счет движений плеч и рук и, в очень незначительной степени, за счет движений туловища и ног.

Боковые удары и удары снизу, которые больше всего применяются на ближней дистанции, отличаются по ко­ординации движений от тех же ударов на других ди­станциях. Для ударов ближнего боя характерны мень­шая амплитуда движений, более уплотненный ритм мы­шечных сокращений и напряжений. В ударах в основном участвуют мышцы верхней части туловища. Особое зна­чение в бою на ближней дистанции приобретает расслаб­ленность плечевого пояса и рук. Только она позволяет наносить боксеру серии коротких сильных ударов и пе­реходить от ударов к немедленным защитам.

Удары ближнего боя по форме движения и ампли­туде отличаются от ударов боя на средней дистанции. Их путь значительно короче среднедистанционных уда­ров. В боковых ударах и ударах снизу угол между пле­чом и предплечьем меньше прямого, а в прямых ударах рука не выпрямляется полностью в локте.

На ближней дистанции боксер находится в сфере всех ударов партнера, которые быстро следуют друг за другом. Поэтому здесь эффективны те защиты, которые можно быстрее принять и которые дают возможность предохраниться от ударов сразу с обеих рук. Это комби­нированные защиты подставками и остановки наклад­ками. Наиболее употребимы комбинированные защиты: сочетание подставок левого плеча и предплечья и право­го предплечья. Иногда используется двойная локтевая защита (рис. 36, слева) или так называемая глухая за­щита (рис. 36, справа). Комбинированные защиты сочетаются с амортизирующими движениями туловища. Остановки удара накладками — это наложение тыльных сторон перчаток и предплечий на предплечья, плечи и локтевые сгибы движущихся рук партнера.

Выпрямляясь, приближаясь вплотную к противнику и наложив руки на его плечи или предплечья, боксер мо­жет, сковать действия противника, после чего, оттолкнув­шись, выйти на дальнюю дистанцию (учитывая, что дли­тельное соприкосновение с против­ником запрещается правилами).

Выходить из ближней дистанции удобно после защит подставками, резко отталкиваясь от партнера, де­лая шаг назад или в сторону.

Обучение технике ударов и за­щит начинается с упражнений без партнера.

Из положения стойки боксер на­носит на месте: одиночные боковые удары левой и снизу; те же удары правой; повторные левой снизу в ту­ловище и голову; повторные правой снизу в туловище и голову; повтор­ные левой снизу в туловище — боко­вой в голову; повторные правой снизу в туловище — бо­ковой в голову; поочередно удары снизу правой и левой рукой в голову, туловище, туловище и голову; поочеред­но боковые удары правой и левой в голову, туловище, туловище и голову; сочетание боковых ударов в голову и туловище и ударов снизу в голову и туловище.

Тренеру надо обращать внимание учеников на рас­слабление движения плечевого пояса, фиксацию ударов в определенных точках, положение кулака, страховку при ударах и т. д.

Движения следует сначала проводить в равномерном темпе, а затем менять темп, делая ускорение движений в конце ударов.

Изучение некоторых защит (накладками) можно проводить сначала в упражнениях с партнером без перчаток.

Партнеры находятся в стойке на ближней дистанции, один из них наносит замедленные боковые удары, удары снизу и боковые, а другой останавливает их, делая на­кладки на предплечье и плечи партнера.

Затем удары и защиты на ближней дистанции изу­чаются в упражнениях в перчатках.

Находясь в боевой стойке, один из боксеров:

1) наносит одиночные, двойные и серийные удары снизу в туловище, другой защищается накладками на предплечья;

2) наносит одиночные, двойные и серийные боковые удары в голову, другой защищается накладками на предплечья;

3) наносит удары снизу в туловище (голову), дру­гой защищается подставками;

4) наносит боковые удары в голову (туловище), дру­гой защищается подставками;

5) чередует удары снизу и боковые в голову и туло­вище, другой защищается подставками.

Затем в этих упражнениях разучиваются выходы из дистанции.

Сначала задание выходить из ближней дистанции получает атакующий после проведения атаки. Затем вы­ход производит защищающийся — после защиты и сковывания.

Боксеры выходят из ближней дистанции, делая шаг назад, в сторону или назад-в сторону без ударов или нанося одиночные удары: левой с шагом назад или пра­вой с шагом назад-вправо.

Защищающийся боксер, находящийся в углу или у канатов ринга, должен уметь выходить из ближней ди­станции боковым шагом вправо или влево и поворотом туловища вправо или влево.

Основные ошибки при выполнении упражнений: бок­серы не соблюдают страховки, делают размах перед ударом, излишне напрягаются, не могут слитно и быст­ро наносить удары, так как не умеют сочетать удары од­ной рукой с расслаблением другой, а также расслаб­лять руку после окончания удара, не успевают защи­щаться накладками из-за неумения вовремя расслаб­ляться: одни чрезмерно сгибаются в пояснице, другие, наоборот, чересчур выпрямляются, стремятся слишком приблизиться к партнеру. Многие не успевают выйти из ближней дистанции, ибо, атакуя, или очень сильно пере­носят вес тела на левую ногу, или чересчур выпрямляют ее, что мешает сделать быстрый шаг назад.

Вход в ближнюю дистанцию требует большого ис­кусства. Поэтому тренеру надо подольше останавли­ваться на изучении техники его.