Здоровый образ жизни и его составляющие

Образ жизни — показатель того, как личность реализует окружающие условия жизнедеятельности в интересах своего здоровья. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает, прежде всего, личное, т. е. индивидуальное, здоровье человека, которое во многом зависит от него самого. ЗОЖ — необходимое условие безопасной жизнедеятельности человека. Только при разумном подходе к своему поведению и привычкам возможно физическое, духовное и социальное благополучие.

Уровень индивидуального здоровья определяют следующие факторы: наследственность (биологический фактор), природная, техногенная и социальная окружающая среда, индивидуальный образ жизни и служба здоровья.

ЗОЖ имеет следующую функциональную направленность:

- укрепляет адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия;

- сохраняет и укрепляет здоровье людей, которое в свою очередь является предпосылкой существования и развития других сторон образа жизни;

- способствует полноценному выполнению человеком его социально-биологических функций.

ЗОЖ — это максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия.

Условно понятие здорового образа жизни можно разделить на два направления. Первое — активные его формы, когда человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья и обеспечивает собственную безопасность. Второе — человек старается не допустить образования привычек, отрицательно влияющих на его здоровье.

Основные составляющие ЗОЖ:

- культура учебного труда, его научная организация;

- полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ питание;

- соблюдение режима труда и отдыха;

- пребывание на свежем воздухе, закаливание, тренировка иммунитета;

- соблюдение всех санитарно-гигиенических норм, личная гигиена;

- организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, обеспечивающего суточную потребность организма в движении;

- преодоление вредных привычек (алкоголь, курение, наркомания, токсикомания);

- грамотное экологическое поведение;

- психическая и эмоциональная устойчивость;

- культура сексуального поведения, межличностного общения;

- образование и самообразование по вопросам ЗОЖ.

Все элементы здорового образа жизни проецируются на человека, его жизненные планы, цели, запросы, поведение.

В уставе ВОЗ говорится о высшем уровне здоровья как об одном из основных прав человека. Не менее важно право человека на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска (их воздействие может привести к развитию болезни).

На сегодняшний день выделяют четыре основных сферы влияния факторов; их примерный удельный вес (значение) для здоровья людей представлен табл. 1.

Как видно из таблицы, заболеваемость и смертность зависят, прежде всего, от условий среды и образа жизни людей. Эти два фактора в 57 % случаев обусловливают неправильное физическое развитие и становление личности, в 77 % — служат причиной болезни, в 55 % — преждевременной смерти. Следовательно, более эффективно формировать правильный безопасный образ жизни, ценностно-мотивационные установки на здоровье, так как изменить генотип и среду (устойчивые компоненты) практически невозможно.

Таблица 1. Группировка факторов по их удельному весу для здоровья