Главная страница Случайная страница Разделы сайта АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?
Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже.
Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал.
Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее. ✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать». Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами! Коричневый Рис
Когда вы перейдете на коричневый рис, вы не захотите больше кушать белый шлифованный рис. Ореховый вкус и текстура бурого риса красиво будет сочетаться с мясными продуктами и блюдами из овощей. К тому же этот продукт с низким гликемическим индексом и очень богат клетчаткой. Киви. Благодаря высокому содержанию витамина С и флавонидов, киви помогает расщеплению жиров. Кроме этого, киви быстро насыщают, снижают аппетит и способствуют очищению организма.
Он-лайн школа: как похудеть и создать супер-фигуру Коучинг 2 месяца. Чему ты научишься? 1. С чего начать, если хочешь похудеть? 3 кита красивой фигуры: правильное питание, физические нагрузки, хороший сон. 2. Диеты: сидеть или не сидеть? 3. Основы рационального питания: азбука: белки, жиры, углеводы. 4. Как нужно тренироваться, чтобы худеть? Способы: аэробная нагрузка, силовая нагрузка, интервальный тренинг. Когда сгорает жир? Какое время лучше всего для сжигания жира? 5. Тренировки для похудения: В домашних условиях В фитнес-клубе: групповые программы или тренажерный зал.
Худеем дома: 1. Фактор – питание 2. Аэробные нагрузки для жиросжигания 3. Силовые нагрузки для тонуса мышц 4. Хороший сон, отдых и восстановление Питание: 1. Что такое правильное питание? В чем отличие от диет? Для чего на самом деле нужна еда? 2. Основные понятия: обмен веществ, калорийность пищи, из чего состоит еда: макронутриенты: БЖУ, микронутриенты: витамины и минералы. 3. Важнейший элемент питания - вода 4. Белки 5. Жиры 6. Углеводы 7. Витамины и минералы 8. Как создать дефицит калорий: способы. Как рассчитать калорийность вашего дневного рациона. Энергозатраты организма, основной обмен и другие виды энергозатрат. Как сохранить здоровье и при этом похудеть, чтобы потом вес не возвращался (ниже какого минимума нельзя снижать калорийность рациона). 9. Принципы правильного питания для похудения: ускорение обмена веществ за счет частых приемов пищи, сбалансированность рациона по белкам, жирам и углеводам, достаточно воды, пополнение организма необходимыми витаминами и минералами, исключение всех вредных продуктов - «пищевого мусора», правила термической обработки для приготовления «здоровой» пищи, создание дефицита калорий. 10. Пример рациона питания для похудения.
Презентация с рецептами.
Задания по питанию: Купить все нужные продукты для правильного питания Избавиться от ненужных продуктов (выбросить) Составить свой план питания с учетом вашего ежедневного графика
Физические нагрузки: зачем они нужны: 1) увеличить энергозатраты в целом 2) ускорить обмен веществ 3) включить механизм жиросжигания при определенных условиях 4) держать мышцы в тонусе и подтянутом состоянии
Какие именно нужны нагрузки, чтобы сжигать жир?
Аэробная тренировка: понятие, как рассчитать целевую зону пульса, способы измерения пульса: 1) Измерение пульса на артерии (запястье, сонная артерия), использование монитора сердечного ритма, сенсорные датчики на кардио-тренажерах, определение пульса по внешним признакам.
Виды аэробной нагрузки: · Низкоинтенсивный бег · Плавание · Аэробика · Танцы
Силовые нагрузки: Работа с дополнительным отягощением для создания рельефа мышц, а также работа над улучшением пропорций тела способствует росту и укреплению мышц, а чем их больше, тем меньше шансов подкожному жиру.
Прочие виды нагрузки: интервальный тренинг, растяжка, пилатес, йога
Силовые упражнения для укрепления и тонуса мышц: · Пресс · Спина · Руки, плечи · Грудь · Ноги, ягодицы
|