Тренировка эмоций

Качнули маятник: слезы — спокойствие — смех. Увеличили амплитуду: отчаяние — затишье — надежда. Еще увеличиваем размах: обреченность — покой — безграничная уверенность в собственных силах (вплоть до непрошибаемой самонадеянности). Что мы делаем? Мы раскачиваем буксующий грузовик. Туда-сюда, туда-сюда, пока он не выкатится из ямы и не покатит по ровной дороге в туманную даль. Или, если хотите, мы тянем себя, как Мюнхгаузен, за волосы из болота. Рывок — отпустили, рывок — отпустили... ну, еще один самый мощный рывок! Если вдуматься, не такая уж это и глупая аллегория. Не сидеть же всю жизнь в дурацком болоте.

4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+П и Х+П) в заданных областях тела (ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)

Проделываем все то же, что и на прошлом уроке. Начинаем с ощущения, которое вызывается хуже других. Ходка (один цикл перемещения) каждого из ощущений по каждой из заданных областей повторяется 3-5 раз (для
ощущения, которое работает хуже других, обязательно 5).

Цель тренировки — закрепление пройденного и подготовка к освоению нового материала.

5. Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник)

Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик (6-10 с) в правой стопе (можно в любой стопе или в любой ладони). Тепло ласковое, целебное, мы хотим поярче его ощутить. Нам приятно это занятие, мы предвкушаем удовольствие. Мы работаем, пронизанные флюидами здоровья и молодости, мы стараемся никогда с этим образом не расставаться.

Перемещая шарик, хорошо представляем объемы, сквозь которые он движется, и то, что находится в них, мысленно массируем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. Схема перемещения (рис. 12) такова.

Из правой стопы Т-шарик идет вверх по ноге до тазобедренного сустава, далее — через копчик и мочевой пузырь — уходит в позвоночник, идет вверх — от позвонка к позвонку (можно дойти до верхних позвонков шеи), переходит через плечевой сустав в правую руку, спускается по ней до правой ладони (на мгновение задержался, прогрел) и тем же путем уходит вверх к правому плечевому суставу. Далее шарик переносится по линии плечевого пояса к левому плечевому суставу и через него уходит в левую руку. Спускается по руке к левой ладони
(задержался, прогрел) и обратным путем возвращается к плечевому суставу. Затем — спуск по позвоночнику и — через тазобедренный сустав — уход в левую ногу к левой стопе. Далее Т-шарик движется вверх, переходит через тазобедренные суставы в правую ногу и по ней
спускается к правой стопе, то есть попадает в исходную точку. Это один цикл перемещения (ходка).

Делаем три Т-ходки подряд, затем трижды аналогично работаем с П-ощущением, затем (также трижды) — с X. Уделяем побольше внимания местам, где ощущения либо «проскакивают», либо теряют яркость.

Крайние позиции упражнения можно чередовать: например, один день начинаем мысленный массаж конечностей и позвоночника с ощущения Т, второй — с ощущения X, третий — опять с Т и т. д. Также можно произвольно (от упражнения к упражнению) менять положение исходной точки движения. Один день — вышли из правой стопы, другой — из левой стопы, третий — из какой-либо ладони... Это внесет некое разнообразие в процесс тренировок, но практического значения не имеет.

Поздравьте себя. Вы успешно справились с новым заданием и заслужили маленький отдых (10-20 минут). Далее мы приступим к освоению «первого комплекса медитативных упражнений», к которому, помимо работы со
шрамами, также относятся упражнения по коррекции зрения и слуха. Цель комплекса — активизация кровообращения в нездоровом органе и улучшение его иннервации. Она достигается путем мысленного всеобъемлющего (как внутреннего, так и наружного — всестороннего) массажа нездорового органа.