Дневник несостоявшегося алкоголика 3 страница

Отличная шту­ко­ви­на и в хо­лод, и в жа­ру. Со­дер­жит 34 ккал, ес­ли без са­ха­ра, то и то­го мень­ше.

Что нуж­но:

(2 пор­ции)

2 ч. л. чер­но­го чая

1 апель­син

2- 4 ч. л. са­ха­ра

500 мл во­ды

Что де­лать:

1. С апель­си­на снять тер­кой цед­ру, из мя­ко­ти вы­жать сок. По­мес­тить цед­ру в кув­шин, за­лить кру­тым ки­пят­ком, нак­рыть и дать пос­то­ять 10 мин. Про­це­дить и еще раз до­вес­ти до ки­пе­ния.

2. За­ва­роч­ный чай­ник об­дать ки­пят­ком, по­ло­жить чай и за­лить ки­пя­щим апель­си­но­вым нас­то­ем. Нак­рыть и дать нас­то­ять­ся 4 мин. До­ба­вить по вку­су апель­си­но­вый сок и са­хар.

На этом ори­ги­наль­ный ре­цепт за­кан­чи­ва­ет­ся, но мне боль­ше нра­вит­ся с про­дол­же­ни­ем. Пос­ле то­го, как чай за­ва­рил­ся, еще раз про­це­дить и уб­рать в хо­ло­диль­ник. Пить хо­лод­ным вмес­то раз­ных Лип­то­нов. Мож­но для кис­ло­ти ли­мон­но­го со­ка вы­жать. В мож­но во­об­ще все то же са­мое из ли­мо­на де­лать. Хо­тя я, чес­т­но го­во­ря, не про­бо­ва­ла - толь­ко что та­кая идея в го­ло­ву приш­ла.

А че, неп­ло­хо. На­до бы поп­ро­бо­вать, дав­но я не де­лал вся­ких сме­шан­ных ча­ев.

3: 17. Пос­ле тя­же­ло­го дня (мно­го где по­бы­вал, и да­же до­ез­жая, приш­лось ра­бо­тать - со­чи­нял пись­мо для жен­щи­ны-во­ди­те­ля ро­ди­те­лям от­ца ее ре­бен­ка: н-да, ра­бо­та для пи­ар­щи­ка, ти­па) вес 86, 5.

«Перье» с то­ни­ком, один лом­тик ка­зы - что­бы же­лу­док не ры­чал, как зверь под реб­ра­ми.

Спать.

Воскресенье, 8 ап­ре­ля 2007 г.

Утренний вес на чис­тяк 85, 7. Ну, это уже на что-то по­хо­же.

Яйцо с ик­рой 76 г. Ана­нас доль­ка - грам­мов 100, я так по­ни­маю (за­был взве­сить). Вся­кая физ­куль­ту­ра, опять же.

Вес 85, 8. Ухо­жу.

20: 40. Вес 85, 7. Неп­ло­хо, но на­чи­наю чув­с­т­во­вать сла­бость.

216 г. Буль­она и ку­со­чек вар­ной ку­ри­цы.

Перехватил так­же две лож­ки сли­воч­но­го со­уса к ры­бе и чу­ток ры­бы.

Много чая.

0: 35. Вес 86, 3.

Та- а-ак, Кон­с­тан­тин Ана­толь­евич. По­хо­же, у те­бя ис­чер­пы­ва­ет­ся за­пал.

Ты чув­с­т­ву­ешь се­бя вя­лым, сла­бым, те­бе хо­чет­ся по­есть, а по­зи­тив­ный эф­фект от лег­ко­го го­ло­да ис­чер­пал­ся. Соб­с­т­вен­но го­во­ря, это са­мый обыч­ный пси­хо­ло­ги­чес­кий кри­зис: то­ва­ри­щи низ­шие ду­хи на­па­ли на те­бя, под­ло­вив ми­нут­ку сла­бос­ти, и на­ча­ли кле­вать. Их цель - убе­дить те­бя в том, что де­ла­емое то­бой со­вер­шен­но не нуж­но, не при­но­сит ре­зуль­та­та и во­об­ще чрез­вы­чай­но фи­го­во. Са­мая обыч­ная ата­ка, как с вод­кой бы­ло.

Кстати, по­че­му бы­ло? Оно и есть. Что, не хо­чет­ся за­со­сать сто­па­рик? Да пе­ри­оди­чес­ки хо­чет­ся. Кто по­пал в их кар­то­те­ку, тот от­ту­да не уй­дет. «Был ведь че­ло­ве­чек на на­шем крю­чоч­ке». 3; 20. 86, 0. Бу­дем на­де­ять­ся на луч­шее в бли­жай­шей пер­с­пек­ти­ве.

Понедельник, 9 ап­ре­ля 2007 г.

Утренний вес на чис­тяк 85, 4. Ну, уже луч­ше, чем вче­ра.

Нажрался ана­на­са. 88+110= 198 г. чис­то­го фрук­та.

16: 00. Кар­пач­чо из мра­мор­ной го­вя­ди­ны 250 г.

22: 24. Вес 85, 6.

Разговор с Б-ем - са­хар нуж­но все-та­ки есть, ина­че с ча­ем (ко­фе­ин) это бу­дет пи­пец. Хо­тя сом­не­ва­юсь я что-то.

Что ж. Бу­ду ут­ром на­едать­ся. Не очень усер­д­с­т­вуя, ра­зу­ме­ет­ся.

Вторник, 10 ап­ре­ля 2007 г.

Утренний вес на чис­тяк - 85, 1 где-то. Ну, все луч­ше, чем вче­ра. Ког­да толь­ко бу­дет 84?

Сахарный криз днем. Чув­с­т­во­вал се­бя ужас­но, ду­мал что грипп. Нет, по­хо­же, не­до­еда­ние. Шо­ко­лад­ка.

Яичница с не­жир­ной сви­ни­ной. На мас­ле, да. Вес ра­дос­т­но уве­ли­чил­ся до 85, 5.

19: 55. Вес 85, 2.

Письмо Ф. Он зап­ре­тил не­до­едать. Хо­ро­шо, бу­ду есть. Ос­то­ро-о-ож­нень­ко так.

20: 59. На ночь гля­дя наж­рал­ся мор­с­ко­го кок­тей­ля (сплош­ной бе­лок) и ана­на­са. Вес 85, 2. Впро­чем, что-то еще по­том бу­дет. Раз­дам­ся, аки ко­ро­вяк. Или не раз­дам­ся? Или го­ло­да­ние не по­лез­но?

Еще чай­ная лож­ка ик­ры. Ну хо­те­лось.

Давай по­го­во­рим, Кон­с­тан­тин. Преж­де все­го, без па­ни­ки. Ты не «сор­вал­ся» и те­бя не «сор­ва­ли» с го­ло­да­ния. Ты идешь пра­виль­но, прос­то нес­коль­ко ук­ло­нил­ся в сто­ро­ну чрез­мер­ной ак­ри­вии. Ни­че­го страш­но­го. Ты уже и сам чув­с­т­во­вал, что «зар­вал­ся». Те­бе триж­ды - же­на, Ф. и соб­с­т­вен­ный ор­га­низм - ска­за­ли, что это­го не нуж­но.

Сказали, за­ме­тим, мяг­ко, без лиш­ней жес­то­кос­ти.

Теперь глав­ное - не кач­нуть­ся в об­рат­ную сто­ро­ну. То есть не на­чать жрать как ого­ло­дав­ший хряк. Пос­те­пен­но, по­ле­го­неч­ку. И глав­ное - каж­дод­нев­ный прог­ресс.

Тебе дос­та­точ­но сбра­сы­вать 200 грам­мов в день. То есть ки­лог­рамм в пять дней. И к кон­цу ав­гус­та у те­бя бу­дет то, че­го ты хо­чешь.

Сейчас твоя цель - во­семь­де­сят че­ты­ре ки­лог­рам­ма. В те­бе на 22: 00 - 85, 5.

Среда, 11 ап­ре­ля 2007 г.

На чис­тяк ут­ром 85, 1. Мо­реп­ро­дук­ты, ку­сок сви­ни­ны. Прин­ци­пи­аль­но ни­че­го не взве­ши­ваю - сколь­ко съел, столь­ко съел.

Днем не уда­лось по­есть во­об­ще.

Ночью (2: 00) - 85, 7.

Завтра взве­шусь и ре­шу, что де­лать. Ви­ди­мо, нуж­но плот­но зав­т­ра­кать, а по­том в те­че­нии дня ли­бо обе­дать, ли­бо брать с со­бой еду. Ба­нан, по­жа­луй…

3: 25. Сож­рал пол-лож­ки ик­ры. Не мо­гу ос­та­но­вить­ся, блин. Реф­лек­тор­но, как Фа­ле­ев и пи­сал.

Вес 85, 6.

На жи­во­те - склад­ки жи­ра. Тьфу, экая мер­зость. А ведь ког­да-то у ме­ня был пресс ку­би­ка­ми, и все, что к не­му при­ла­га­ет­ся.

Завтра я хо­чу, что­бы мой вес был 84 с ко­пей­ка­ми. 84, на­хуй.

Четверг, 12 ап­ре­ля 2007 г.

На пол­ней­ший чис­тяк - 84, 9.

Очень мно­го мор­с­ко­го кок­тей­ля. Бу­тер­б­ро­дик с мас­лом и ик­рой. НР. Ну и ре­зуль­тат - 85, 5.

Банан в сум­ку - и впе­ред.

Полбанана съел. По­том слад­кий чай и мно­го ко­фе.

Результат: в 1: 34 - вес 85, 3. То­же «го­лый, пи­сан­ный, ка­кан­ный».

А вот в 3: 00 - вес 85, 7. Во­дич­ки по­пил, ти­по. Луч­ше б ты не пил ту во­дич­ку, кис­ло­ту в жи­во­те она раз­бав­ля­ет.

Пятница, 13 ап­ре­ля 2007 г.

Чудес не бы­ва­ет. На пол­ней­ший чис­тяк ут­ром - 84, 9. Это очень силь­но вы­да­вив из се­бя все лиш­нее. Вес ста­би­ли­зи­ро­вал­ся и не хо­чет сни­жать­ся.

Перед уез­дом (на Т.С. с со­рат­ни­ка­ми) - яич­ни­ца из двух яиц с мя­сом. 120 г., ка­жет­ся.

2: 54. Вес на пол­ней­ший, сте­риль­ней­ший чис­тяк - 84, 9.

Баночка йо­гур­та и чай из но­во­го чай­ни­ка и но­вой ча­шеч­ки (с не­боль­шим до­бав­ле­ни­ем са­ха­ра). «Ина­че мог­ло быть ху­до». Го­лод­ные об­мо­ро­ки мне сов­сем ни к че­му.

Суббота, 14 ап­ре­ля 2007 г.

Ну, го­лод и тру­ды на бла­го со­рат­ни­ков свое де­ло сде­ла­ли. Ут­ром на чис­тяк - 84, 3. Но - бо­лит гор­ло.

Ага, прип­лел­ся еле-еле. Го­ря­чий буль­он - та­рел­ка, од­но кры­лыш­ко ва­ре­ное, два жа­ре­ных. Бля, наж­рал­ся. Ну и ре­зуль­тат - 85, 0 (а то и боль­ше!)

Попробую лечь спать: мне ре­аль­но пло­хо.

1: 34. Вес 84, 8.

Воскресенье, 15 ап­ре­ля 2007 г.

Утром 84, 8. Уже дос­та­ло.

Яичница из двух яиц с ик­рой и чуть-чуть хле­ба. По­ка 84, 8.

Трогаю се­бя за склад­ки жи­ра на пу­зе - от­в­ра­ти­тель­но. Тем бо­лее у Н. ку­да ус­пеш­нее идут де­ла - у нее уже 85,

Поговорил с Т. Ста­рый, по­ни­ма­ющий дядь­ка. Го­во­рит, пер­вые ки­ло - это прос­то внут­рен­ние оте­ки схо­дят. Боль­ше дви­гать­ся. Иног­да - пол­нос­тью го­лод­ные дни.

3: 00. Вес 84, 8.

Обязательно нуж­ны фи­зи­чес­кие уси­лия. По­боль­ше, по­боль­ше. Ги­по­ди­на­мия те­бя ску­ша­ет.

Понедельник, 16 ап­ре­ля 2007 г.

Утром на чис­тяк - 83, 8. Слав­но-слав­но. Те­перь по­нят­но, по­че­му был прис­туп жо­ра ночью: хо­дил к хо­ло­диль­ни­ку, рас­смат­ри­вал про­дук­ты, но все-та­ки се­бя удер­жал. Оно то­го сто­ило, да.

Позанимался вся­кой физ­рой.

Брюхо по пуп­ку 103. Мно­го. Ни­че, уй­дет, как ми­лень­кое.

Надоть по­ку­шать. Ку­ри­ное кры­лыш­ко в чес­ноч­ном со­усе, бу­тер­б­ро­дик с ик­рой, чай слад­ко­ва­тый. 84, 0.

Вечером око­ло се­ми ту­ше­ный каль­мар с ово­ща­ми (не до­ел, хо­тя зверь был вкус­ный).

2: 06. Вес 83, 9.

Теперь о са­мом при­ят­ном «на се­год­няш­ний день » (с) Цой.

Ты впер­вые за мно­го лет - ка­жет­ся, лет за семь-во­семь, ес­ли не боль­ше - вдел ру­ба­ху в брю­ки, а не на­вы­пуск.

Блядь. Чув­с­т­ву­ешь се­бя че­ло­ве­ком. Да, тол­с­тым че­ло­ве­ком, у ко­то­ро­го пу­зи­ко на­ви­са­ет над рем­нем. Рас­п­рос­т­ра­нен­ная проб­лем­ка, ага. Но твое пу­зи­ко уже мень­ше, чем у то­го же Н-ва. У ко­то­ро­го «ва­лик жи­ра» пря­мо-та­ки вы­тар­чи­ва­ет. (По­том, на съез­де, убе­дил­ся - не вы­тар­чи­ва­ет, а ко­лом сто­ит, как у ме­ня рань­ше).

Кстати, он то­же соб­рал­ся ху­деть, по­то­му как при­пер­ло и его, а ты те­перь - хо­ро­шая рек­ла­ма это­го де­ла.

Ты де­ла­ешь то, что нуж­но, и де­ла­ешь это весь­ма ус­пеш­но.

Теперь пос­чи­та­ем. Сей­час твой вес 83, 8. К 1 сен­тяб­ря он дол­жен быть 69.0. А еще луч­ше 68. Год тво­его рож­де­ния и твой вес. С этой точ­ки ты стар­ту­ешь - нач­нешь на­би­рать мыш­цы. Не рас­кор­м­лен­ные во­ловьи мыш­цы му­ди­лы-куль­ту­рис­та, а ров­нень­кие силь­ные мы­шеч­ки, ка­кие у те­бя бы­ли в мо­ло­дос­ти.

Но это по­том. А сей­час до 1 сен­тяб­ря те­бе ос­та­лось сбро­сить 15 кг. Это 18-30 ап­ре­ля + май 31 + июнь 30+ июль 31 + ав­густ 31. 135 дней. 111 грам­мов в день. Счи­тай 120. Или 840 грам­мов в не­де­лю.

Это ты мо­жешь? Да, это ты мо­жешь.

А сей­час твоя цель, мин херц - 83 ки­ло чис­ты­ми, без до­ба­вок. Это нуж­но сде­лать за два-три дня. Мо­жешь? Да. А что те­бя, соб­с­т­вен­но, ос­та­но­вит? Пос­ле то­го, что ты уже сде­лал? Да ни­че­го осо­бен­но­го уже.

Да, еще од­но. На­до заб­рать 100 бак­сов из «Тайм-Аута». День­ги, ко­неч­но, ма­лень­кие. Но ос­тав­лять свой труд не­оп­ла­чен­ным нель­зя. По мо­раль­ным со­об­ра­же­ни­ям, ага.

Закрой эту те­му.

Вторник, 17 ап­ре­ля 2007 г.

15: 00, толь­ко встал. Ут­рен­ний вес на чис­тяк - 83, 3. «Отлич­ней­ше».

Физра. Бу­тер с ик­рой и мас­лом.

Потом ба­нан (съел на­по­ло­ви­ну).

Потом су­ши (жел­ток яй­ца, рис) и огур­цы с кун­жут­ным мас­лом по-ки­тай­с­ки (вес не знаю).

1: 40. На пол­ней­ший чис­тяк и все та­кое вес 83, 6.

Нет, все- таки в ста­ром тряпье хо­дить я уже не мо­гу фи­зи­чес­ки. Хо­чу джин­сы и ру­баш­ку нор­маль­ные, что­бы «вби­вать­ся» в них. Пусть жи­вот ва­ли­ком, все луч­ше, чем ба­ла­хо­ны. В суб­бо­ту с Н. и по­едем за­ку­пать­ся, за­од­но и ган­тель­ки.

3: 00. Ло­жусь. 83, 4. Хо­чу, что­бы зав­т­ра бы­ло мень­ше. По­ра брать 82.

Среда, 18 ап­ре­ля 2007 г.

Ну что ж. Сво­его ты до­бил­ся: чес­т­ные 83, 0. Ра­дость нес­коль­ко мер­к­нет при соп­ри­кос­но­ве­нии с сан­ти­мет­ром. 103 на брю­хе, и ни­ка­ких под­ви­жек.

Ногами ты пок­ру­тил, да. Сей­час по­ку­шай да и де­лом зай­мись.

Фруктовый са­лат днем, чай. Ка­кие-то кро­хот­ные ку­соч­ки сла­дос­тей.

Блядь, не­на­ви­жу се­бя и мир в це­лом! Ве­че­ром 84, 0. И 104 сан­ти­мет­ра на пу­зе.

Вывод. Есть на­до нес­коль­ко БОЛЬ­ШЕ. Что­бы же­лу­док все вре­мя ра­бо­тал.

А те­перь да­вай по­го­во­рим, Кон­с­тан­тин Ана­толь­евич, о тво­ей прек­рас­ной пер­со­не.

Ну да. Не все так прос­то. А ты, друг лю­без­ный, че­го ожи­дал? Что вра­та рая рас­к­ро­ют­ся пе­ред то­бой, как цве­ток как­ту­са? Что те­бе не бу­дут ме­шать из­бав­лять­ся от ве­са, а каж­дый сбро­шен­ный то­бой ки­лог­рамм - при­вет­с­т­во­вать веж­ли­вы­ми ап­ло­дис­мен­та­ми? А с ка­кой ра­дос­ти ты се­бе все это во­об­ра­зил?

Так вот. На­по­ми­наю те­бе, что ты сей­час дер­жишь­ся на ма­лю­сень­ком крю­чоч­ке. И что в лю­бой мо­мент - да-да, аб­со­лют­но в лю­бой мо­мент! - ты мо­жешь вер­нуть­ся к преж­не­му об­ра­зу жиз­ни. Сно­ва рас­ку­шать­ся до цен­т­не­ра, сно­ва на­чать хлес­тать во­дя­ру, сно­ва прев­ра­тить­ся в ста­ри­ка, ти­хо по­пу­ки­ва­юще­го вслед ухо­дя­щей мла­дос­ти. Ко­то­ро­му ум ну­жен толь­ко для то­го, что­бы по­ни­мать всю пос­тыд­ность сво­его по­ло­же­ния. И вспо­ми­нать, как один раз дер­нул­ся, по­пы­тал­ся вы­дер­нуть се­бя из дерь­ми­ща, поч­ти уже и вы­дер­нул - и шлеп­нул­ся об­рат­но в не­го же.

Дерьмо.

Да, ты наб­рал лиш­ний вес. Бе­зо вся­кой тво­ей ви­ны, прос­то на том од­ном, что ты не по­ел днем, ре­шил «по­эко­но­мить». Же­лу­док в ре­зуль­та­те не ра­бо­тал, ни­че­го не съелось, за­то ты на­дул­ся, на­ду­до­лил­ся пус­тым ча­ем. А вот сей­час ты за­ки­нул три лом­ти­ка ка­зы, же­лу­док прос­нул­ся, и что он те­бе го­во­рит? То-то же.

Так вот. Пе­рес­тань не­на­ви­деть се­бя, прек­ра­ти ис­те­ри­ку. Ты все пра­виль­но де­ла­ешь, да­же ког­да оши­ба­ешь­ся. Ни­че­го страш­но­го в од­ном от­дель­ном от­с­туп­ле­нии нет. Это да­же не не­уда­ча, это ста­тис­ти­чес­кая пог­реш­ность. Впро­чем, то, что ты пе­ре­пу­гал­ся, то­же впол­не ес­тес­т­вен­но. А кто бы не? Глав­ное, не под­да­вай­ся это­му.

Ты из­ба­вишь­ся от жи­ра. У те­бя бу­дет твер­дый глад­кий жи­вот. Все это бу­дет. Не сра­зу, да. У те­бя впе­ре­ди три ме­ся­ца. Каж­дый день сбра­сы­вай по 200 грам­мов, в ме­сяц 3 ки­лог­рам­ма. Ес­ли че­ты­ре, это праз­д­ник. Не боль­ше, не мень­ше. Да­вай, гоу-гоу.

И на­чи­най-ка ты жрать мор­с­кую ка­пус­ту. Прав­да, поч­ки у те­бя боль­ные, ну да с этим ты «по­ка ни­че­го не сде­ла­ешь». Хо­тя не по­ра ли нам за­нять­ся по­чеч­ка­ми? Не от них ли, бед­ных, на­ши неп­ри­ят­нос­ти?

Четверг, 19 ап­ре­ля 2007 г.

Утром 83, 3. Как во втор­ник. То есть вче­раш­ний день был со­вер­шен­но нап­рас­ным.

13: 10. Ба­ноч­ка йо­гур­та и бу­тер­б­род с ик­рой.

21: 00. 200 грам­мов кре­ве­ток по-ки­тай­с­ки с ово­ща­ми, чай.

0: 27. Ка­кая-то даст ист фан­тас­тиш. Вес 83, 0. Как буд­то кре­ве­ток и не жрал.

4 Уже за­был, что име­лось в ви­ду. В то вре­мя я чи­тал мно­го вся­кой ли­те­ра­ту­ры по те­ме.

Похоже, же­луд­ку на­до да­вать ра­бо­тать, что­бы ху­деть.

На са­мом де­ле все это нап­ря­же­ние пе­ред де­ла­ми, ко­то­рое ты обыч­но ис­пы­ты­ва­ешь - это преж­де все­го ра­бо­та внут­рен­не­го над­с­мот­р­щи­ка. Ко­то­рый у те­бя, су­дя по все­му, ари­ма­ни­чес­кий, пас­си­вис­т­с­кий. «Ты толь­ко ни­че­го не де­лай» - или «де­лай не то». Он же от­вет­с­т­ве­нен за рас­се­ян­ность, нев­ни­ма­тель­ность, за­быв­чи­вость - осо­бен­но в важ­ных де­лах.

Впрочем, по­изу­чай книж­ку аме­ри­кан­с­кой ма­дам4: там и в са­мом де­ле мно­го по­лез­но­го ска­за­но.

Пятница, 20 ап­ре­ля 2007 г.

8: 19 (блядь, как ра­но при­хо­дит­ся вста­вать иног­да). Ну что ж, 83, 0. Но на та­лии во­об­ще 104, хоть убей­ся. «И как все это по­ни­мать при­ка­же­те?»

Утром бу­тер с ик­рой, днем тар-тар «лю э сам» с тун­цом.

Вечером ни­че­го, кро­ме па­ры лом­ти­ков ка­зы. 83, 0.

Пришел ус­тав­ший, прак­ти­чес­ки сра­зу рух­нул спать.

Суббота, 21 ап­ре­ля 2007 г.

12: 00. На пол­ный чис­тяк - 82, 8. Про­би­ло. Прав­да, во рту су­хость, не хва­та­ет во­ды. Оде­тый и по­пив­ши во­дич­ки - 83, 0.

13: 00. Яич­ни­ца из двух яиц с кет­чу­пом, бу­тер­б­род с ик­рой и мас­лом, бу­тер­б­род с крас­ной ры­бой. Как ни стран­но, все­го лишь 83, 2. Ну те­перь са­мое оно - еще нем­нож­ко по­ра­бо­тать тель­цем.

Поход за одеж­дой. «Бос­сов­с­кие» ру­баш­ки и штан­цы. Впро­чем, «босс» на­вер­ня­ка ино­не­зий­с­кий. Да и пу­зи­ко о се­бе на­по­ми­на­ет. Тор­чит, прок­ля­тое, хоть кор­сет но­си.

Вечером в япон­с­ком рес­то­ра­не - мор­с­кой гре­бе­шок (грам­мов 150), фрук­то­вый кок­тейль.

На ночь - большое зе­ле­ное яб­ло­ко, 180 грам­мов.

Воскресенье, 22 ап­ре­ля 2007 г.

07: 50. Встал ра­не­шень­ко, по­то­му как вче­ра зас­нул в 11. На пол­ней­ший чис­тяк вес - 82, 6. Опять су­хость во рту. Впер­вые за все вре­мя по­ху­де­ния - по­нос. Яб­лоч­ко, что-ли, сра­бо­та­ло? Спра­си­бо те­бе, зло­ебу­чий фру­тел­ло, сень­каю те­бе шап­кой, сцу­коб­лядь.