Использование опор руками

В лазании по скалам очень важно владеть комплексом самых разнообразных действий руками (рис. 69а, 696, 69в).

Наиболее надежными и удобными являются захваты небольшого выступа, когда все пальцы обхватывают его с разных сторон.

Если выступ односторонний, в виде полочки шириной до 2 см, и его нельзя обхватить пальцами, а можно лишь зацепиться только с одной стороны концевыми фалангами двух-трех пальцев руки — называется зацепкой, а прием — зацепом. Опорой может быть и небольшой уступ, на который можно поставить ногу или зацепиться пальцами. Когда на скале нет названных форм рельефа, позволяющих выполнить приемы руками, альпинисту приходится пользоваться другими приемами. К ним относятся: обхват пальцами только с двух сторон одной или двумя руками. Такие обхваты требуют большего усилия, чем захваты, и менее эффективны, но могут применяться как дополнительная опора; заклинивание кулака и предплечья применяются как дополнительная опора в узкой расщелине; распор кистью служит той же цели, что и кулак, с той разницей, что тыльная часть кисти упирается в одну сторону расщелины, а пальцы — в противоположную; растяжка двумя кистями применяется при движении по расщелинам; распор пальцами — при упоре большого пальца в одну сторону, а остальных — в противоположную сторону широкой трещины, можно создать достаточную устойчивость для удержания тела в равновесии или даже частичного усилия для передвижения; упор кистью одной или обеих рук в неровности на скале создает хорошую опору при подъеме, спуске и др.;

упоры кистью в стороны одной пли двумя руками применяются при лазании на распорах и боковых упорах.