Восприятие разрыва как катастрофы

Вот некоторые из заявлений Деборы, которые она сделала во время нашей

первой встречи:

Я никогда не встречу человека, которого смогла бы любить так же сильно,

как Джонатана

Я никогда не захочу снова сблизиться с мужчиной

Я никогда не выйду замуж и не стану матерью

Дебора воспринимала свой случай как катастрофу, поверив в то, что ее

жизнь в дальнейшем сложится плохо. С позиции подчиненного его

взаимоотношения приобретают стать немыслимую важность, что их сохранение

становится вопросом жизни и смерти. Поэтому перспектива утраты этих

взаимоотношений вызывает такой пессимизм и панику.

Находящиеся на позициях подчиненного впадают в своеобразный гипноз,

который делает их глухими к голосу разума. Друзья, родственники, даже

собственное рациональное начало убеждают их " проснуться и почувствовать

запах кофе". Однако они слишком запуганы для того, чтобы прислушаться к

голосу разума. А, так как их взаимоотношения становятся все более

несбалансированными и пагубными и все менее надежными, парадоксальным

образом подчиненный ощущает все меньше сил для того, чтобы пережить свою

потерю. Пойманные в тиски этого противоречия, подчиненные сопротивляются,

стараясь избежать взаимоотношений, требующих больших душевных сил.

В конце концов Дебора осознала, что по большей части ее безнадежное

подчиненное поведение с Джонатаном было вызвано ее восприятием ситуации как

катастрофы. На примере следующего упражнения я показываю своим клиентам

опасности такого восприятия и других ловушек мышления.

Восприятие Деборы: Джонатан отдаляется от нее.

Первая реакция Деборы: нормальное беспокойство и тревога,

Чрезмерная реакция Деборы как подчиненной: паника и катастрофизация

ситуации. Ей 33 года, почти конец. Тревога и страх разрыва с Джонатаном

становятся непреодолимыми. Неожиданно Джонатан становится последним шансом

Деборы на любовь, брак, детей, счастье.

Решение Деборы как подчиненной: экстремальное подчиненное поведение,

чрезмерное " эхо" и суперухаживание. Она ведет себя с Джонатаном, как

попугай, уступает ему во всем. Старается максимально облегчить ему жизнь.

Она застенчива и скованна, пытается говорить " успокаивающе".

Конечный результат: отчаяние Деборы становится очевидным для Джонатана.

Она " окружает" его, не оставляя " дистанции", которую он хочет держать во

взаимоотношениях. Он еще больше отдаляется и при первой возможности

прекращает отношения.

Приступы катастрофического восприятия ситуации встроены в подчиненную

позицию так же, как парадокс встроен в природу человека. Тем не менее, хотя

мы и не можем уничтожить их совсем, мы можем эффективно с ним справляться.

Если вы обнаружите, что говорите или думаете вещи типа: " Я никогда

больше не полюблю", для вас это должно стать предупреждением. Запишите эти

мысли на бумаге: если вы увидите их написанными, это поможет вам отделить их

от себя. Скажите себе, что ваше мышление было искажено и негативно окрашено

парадоксом страсти. После этого атакуйте катастрофическую " логику" ваших

страхов. Вспомните, что и вы, и почти все вокруг уже переживали подобные

страхи. Реализовались ли они? Есть ли у вас друзья, не пережившие окончания

любовных отношений? Кто из них никогда больше не любил и не был счастлив? До

этих взаимоотношений оставлял ли вас кто-нибудь, кого вы считали

единственным на всю жизнь?

Подобная перспектива умерит панику и иррациональность вашего кризисного

мышления. А это означает, что вам не нужно будет обращаться к отчаянным

решениям подчиненного в качестве последнего средства спасения от вашей

" катастрофы". Помните, у вас действительно трудная ситуация, но если вы

воспринимаете ее как катаклизм - вы выдумываете себе катастрофу.