Упражнения лежа на спине

139. Ноги и руки вытянуты вверх перпендикулярно полу и пере­
крещены Х-образно; одновременно оттягивается вверх мысок (пятка)
правой ноги и кисть левой руки, расслабление, то же — для левой
ноги и правой руки; повторить для одноименных руки и ноги.

140. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, прямые руки
вытянуты в стороны. Руки одновременно передвигаются по полу (одна
— вверх, другая — вниз) таким образом, что одна рука оказывается
вытянутой вверх, а другая лежащей вдоль тела. При этом голова на­
клоняется в сторону верхней руки, а колени — в сторону нижней
руки, и наоборот.

141. Модифицированный вариант «велосипеда» — ребенок ими­
тирует ногами езду на велосипеде, касаясь при этом локтем (ладо­
нью) противоположного колена; одноименного колена; затем снова
противоположного колена.

142. Фиксированы позиции головы и туловища. Выполняются од­
новременные движения глаз, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо,
влево, сведение к центру (конвергенция глаз, сжатые челюсти, пере­
крест рук и перекрест ног).

143. Фиксированы глаза (взгляд прямо перед собой) и туловище.
Выполняются одновременные движения головы, языка, рук и ног:
вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (голова прямо, сжа­
тые челюсти, перекрест рук и перекрест ног).

144. Фиксированы туловище и язык — язык высовывается с на­
пряжением вперед и удерживается в этом положении. Выполняются
одновременные движения головы, глаз, рук и ног: вверх, вниз, впра­
во, влево, сведение к центру (голова прямо, конвергенция глаз, пе­
рекрест рук и перекрест ног).

145. Фиксированы туловище и руки — руки прижаты к груди в
положении тройного сгибания (в плечевых, локтевых и лучезапяст-

Раздел 1. Стабилизация и активация энергетического потенциала организма 143

ных суставах). Выполняются одновременные движения головы, глаз, языка и ног (так же, как в 144).

146. Фиксированы туловище и ноги в положении тройного сги­
бания (в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах). Выпол­
няются одновременные движения головы, глаз, языка и рук (так же,
как в 144 и 145).

147. Фиксированы глаза, руки и ноги, то есть те части тела, ко­
торые обеспечивают пространственно-координационную функцию
тела. Ребенок выполняет повороты туловища: сначала медленные по­
вороты в одну, затем в другую сторону при фиксированных голове и
взгляде, сцепленных руках и ногах. Затем в движение вместе с туло­
вищем вовлекается голова. После этого отрабатываются вертикальные
осевые движения (ось «голова — копчик») с поднятием тазового по­
яса; плечевого пояса; одновременно тазового и плечевого поясов.

Затем все перечисленные упражнения выполняются разнонап­равленно во всех вариантах.