Нападающие удары

Значение в игре. Нападающие удары соеди­няют в себе при искусном выполнении сконцентриро­ванную силу, наивысшую скорость, ловкость и точ­ность и занимают почетное место рядом с броском в прыжке (ручной мяч), голом (футбол) и смешем (тен­нис).

Что касается их значения для успеха команды, то в технике игры они занимают центральное место. В об­щем объеме наиболее часто используемых техниче­ских элементов на их долю падает 21%. Доля нападаю­щих ударов при потере очков составляет 54% (38% у женщин), а при выигрыше очков—31% (39% у жен­щин).

Основными техническими приемами при выполне­нии нападающего удара являются следующие:

— прямой нападающий удар с некоторым удлине­нием трассы разбега (около 66%);

— прямой нападающий удар с вращением или без вращения (около 10%);

— удар запястьем в различном направлении (око­ло 9%);

— боковой нападающий удар или крюк (3—4%);

— обманный нападающий удар или финт (око­ло 12%).

50

Индивидуальная тактика. Индивидуальная такти­ка нападающего игрока прямо противопоставлена блоку и защите площадки противника и направлена на достижение наилучшего результата для собственной команды. Эффективность индивидуальной тактики за­висит от:

— технического арсенала нападающего соответст­венно его позиции;

— размещения в игровом пространстве, численно­сти и действий блокирующих игроков;

— размещения защиты противника со всеми ее сильными и слабыми сторонами соответственно си­туации;

— психического состояния самого нападающего;

— счета партий и уровня игры, а также от состоя­ния собственной команды и команды противника, от конкретной игровой ситуации.

Уже одного первого и двух последних пунктов вполне достаточно, чтобы полностью поглотить внима­ние нападающего средних возможностей, если учесть, что время, остающееся ему для игровых действий, от­носительно невелико (около 2—3 сек.). Только хороший нападающий в состоянии учесть при выполнении сво­ей миссии все остальные факторы. Предпосылкой тому является способность воспринимать перед прыжком и в прыжке не только мяч, но также блок и часть игро­вой площадки противника с помощью периферического зрения *.

Каково же поведение нападающего игрока? После, а чаще в момент приема подачи или нападающего уда­ра нападающий игрок полностью занимает исходную позицию для разбега и внимательно следит — это чет­ко видно по движениям его головы — за рассредоточе­нием команды противника. По ходу он быстро ориен­тируется в действиях собственного передающего (при­мет ли он и как примет передачу) до того момента, пока мяч, переданный ему для нападающего удара, не ока­жется на подъеме кривой полета.

* Под этим следует понимать способность глаза распознавать явления рядом с центром внимания, у края поля обзора (краевое восприятие). — Прим. авт.

В этот момент нападающий игрок обычно (при вы­сокой передаче) начинает разбег. Уже на первом шагу разбега хороший нападающий еще раз переводит взгляд с передачи на игровую площадку противника. На стадии замаха он проверяет и корректирует в зави­симости от положения и направленности рук в группо­вом блоке правильность собственного выбора, свя­занного с видом и направлением удара. При этом одно­временный обзор того, как рассредоточены остальные игроки противника, удается сделать лишь немногим лучшим игрокам. Все другие делают такой обзор до передачи. После выполнения удара нападающий избав­ляется от всего, что могло бы помешать ему продол­жать игру в темпе, т. е. от последствий удара при чрез­мерно выброшенной руке и развернутом плече (враще­ние тела от мяча и вынужденное приземление на одну ногу, а также многократное прыгание во время при­земления).

Разнообразные индивидуально-тактические возмож­ности нападающего, складывающиеся в результате взаимодействия перечисленных факторов, едва ли можно втиснуть в схему. Нападающему игроку полез­но познакомиться со следующими общими положе­ниями:

— наряду с основной формой нападающего удара с вращением и без него (удар по диагонали и удар по линии) нападающему необходимо хорошо владеть по крайней мере еще одним техническим вариантом;

— если передача выполнена слишком далеко от края сетки, то удар по мячу надо выполнять вдоль бо­ковой линии; если нападающий вынужден покрывать большое расстояние, перемещаясь снаружи к зоне 3,

Рис.9

то ему следует бить круто внутрь. Блок по ширине сетки обычно менее подвижен, чем нападающий;

— мячи, летящие от противника по длинной тра­ектории, очень трудно рассчитать для немедленного удара. Поскольку их чаще всего приходится бить в прыжке из положения стоя, то, как правило, рекомен­дуется повторная доигровка мяча (использование трех касаний);

— нападающий стремится прежде всего к тому, чтобы посланный им мяч миновал блок или, пролетев выше, поразил защиту противника. «Разбить» совре­менный блок — дело весьма трудное;

— после двух нападающих ударов, принятых на игровой площадке противника, следует использовать другой вид удара, лучше всего обман (финт). Однако его следует выполнять на высоком уровне и в ходе по­следующих действий направлять мяч в разные зоны. Хороший игрок вообще никогда не использует только один вид удара и только в одном направлении;

— «бить» по блоку, по крайней мере ударами средней силы, можно лишь с краев сетки;

— «загонка» мяча в центр блока не дает эффекта;

— мячи, посылаемые на верхний край сетки (вплот­ную к сетке) и не позволяющие развернуть успешное нападение, следует одной рукой «втискивать» в блок и там удерживать. Это даст в крайнем случае повторе­ние вместо нападения со стороны противника. Ни в ко­ем случае эти мячи нельзя бить;

— хороший нападающий способен пласировать удар или финт по оклику своего соседа.

Типы двигательных процессов. Выполнение движе­ний по всем видам нападающих действий условно под­разделяют на четыре стадии — разбег, прыжок, удар с движением замаха и приземление (рис. 9). Существен­ные различия в принципе обнаруживаются лишь на стадии удара.

Разбег складывается, в основном, не более чем из двух шагов и связан обычно с первым шагом (пересту-панием); при повторном нападении сводится к одному шагу. Расстояние, которое при этом пробегает игрок, составляет 2, 5—4 м. Тем самым игрок получает для своего прыжка максимальное ускорение разбега при равномерном ускорении и перемещении центра тяже­сти тела вниз (рис. 10). Это означает, что первый шаг левой ногой приближает игрока к мячу, второй шаг носит характер шага для упора, он быстрый, глубокий и очень широкий. Этот шаг подводит игрока к состоя­нию прыжка, при котором центр тяжести тела словно остается под ногами. Еще при выполнении первого ша­га обе вытянутые руки отводят рывком как можно дальше назад-вверх; при втором шаге они, опять же

в вытянутом состоянии, минуют в вертикальной плос­кости тело и выносятся на последней стадии прыжка до уровня пояса. При очень коротком разбеге нападаю­щий выполняет круговое движение руками и перехо­дит непосредственно к движению замаха для удара;

при более длинном разбеге (и почти без исключения у женщин) руками взмахивают больше в вертикальной плоскости назад-вверх. Направления разбега в принци­пе соответствуют тем, что изображены на рис.11. В от­дельных случаях направление разбега зависит от вида выполняемого удара и точности паса (места нападе­ния).

Прыжок выполняют из стойки, при которой ноги находятся на ширине плеч, а стопы параллельны или повернуты носками внутрь. В любом случае ноги ставят подчеркнуто пятками врозь. Этим достигают, с одной стороны, необходимого опорного эффекта, с другой сто­роны, физиологически благоприятного предваритель­ного напряжения мускулатуры, осуществляющей прыгательный процесс. После длинного и быстрого разбега стопами касаются грунта, как правило, одновременно

Рис. 11

и параллельно, при менее быстром разбеге — большей частью последовательно (правая — левая). При этом левую стопу, которая следует за правой, ставят слегка под углом к направлению разбега, достигая тем самым лучшего опорного эффекта. Основная нагрузка после прыжка падает на правую ногу, и туловище нападаю­щего несколько наклонено назад, в сторону бьющей руки. Оба варианта выполнения прыжка равноценны. И тот и другой можно подкрепить достаточным коли­чеством примеров из практики нападающих игроков высокого класса.

Стадию удара подготавливают непосредственно пос­ле отталкивания в наивысшей точке прыжка движени­ем для замаха. Бьющая рука, вытянутая во время прыжка, продолжает движение вперед-вверх и за го­лову, причем локоть заводят по возможности выше плечевого пояса. Небьющая рука, вытянутая вперед почти горизонтально, обеспечивает равновесие тела в воздухе. Тело слегка выгнуто, в зависимости от на­правления удара, при средней или сильной подаче плеч в сторону бьющей руки. Но и здесь возможны известные отличия. Если, например, игроки из стран Азии бьют только «с плеча», то для лучших нападаю­щих Европы характерно хорошее сочетание того и дру­гого вида силового эффекта (и выгиба тела и подачи плеч). Если стадия замаха должна быть одинакова для всех видов нападающего удара (исключая «крюк»), то собственное движение для удара кладет начало ва­риантам техники нападения.

Прямой нападающий удар. Быстрое после­довательное и параллельное сокращение мускулатуры живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает» мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Удар с вращением. Незначительное обегание мяча (30—50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровож­дение мяча в сторону кручения.

Удар запястьем. Движение полного замаха (ошеломляющий момент). Перед самым касанием мя­ча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соот­ветствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

Нападающий финт. Обманное движение для замаха и выполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое «сопровождение» мяча пальцами в направлении противника.

Боковой нападающий удар. Разбег наис­кось от направления, параллельного сетке. Бьющая ру­ка описывает кривую от полукруга до круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара. Приземление лицом к сетке.

Для всех видов нападающего удара свойственны:

— плавный и быстрый переход от стадии замаха к ударному движению (без паузы);

— удар по мячу в наивысшей точке прыжка вытя­нутой бьющей рукой (в том числе при обмане);

— опускание вытянутой или слегка согнутой не­бьющей руки синхронно выбросу вперед бьющей руки.

Приземление начинается непосредственно после удара легким сгибанием туловища и уравновешиваю­щим движением ног вперед. Выполнять его следует по возможности на обе ноги, без глубокого пружинящего приседания (с другой стороны, многократное жесткое приземление на обе ноги часто ведет к повреждениям в области позвоночника). Если игрок находится слишком близко от средней линии и оказывается перед угрозой ее нарушения, то он приземляется на одну ногу, ставя стопу параллельно средней линии. В принципе ноги следует ставить на месте прыжка опять же на ширине плеч (исключение: «крюк» и удар с кручением). При этом легкий «дрейф вперед» — около 20—30 см — вполне допустим.

Наряду с перечисленными техническими приемами при нападающем ударе встречаются также многочис­ленные варианты и отклонения, описания и оценки ко­торых здесь опускаются.

Упражнения для отработки и совер­шенствования нападающего удара.

1. Упражнения для отработки нападающего удара. Начинаются с удара по мячу в зоне 4 при передаче из зоны 3. Это — наиболее легкое и у многих команд, к со­жалению, единственное упражнение для отработки на­падающего удара, к тому же в силовом выполнении.

Требования можно варьировать, повышать и тем са­мым приближать к игровой ситуации путем:

а) изменения зоны передачи (благодаря чему на­падающий принимает длинные, диагональные и отвес­ные пасы) и тренировки во всех зонах нападения;

б) применения различных видов и вариантов удара при различной удаленности от сетки и полном исполь­зовании ее ширины;

в) введения маркировки цели. Лишь тот, кто умеет пласировать мяч, будет технически хорошо выполнять точные нападающие удары.

Выполнять эти упражнения можно также под зву­ковой сигнал тренера или другого игрока о виде и цели удара (например, «Финт близко!»).

Проведение таких упражнений, связанных с отра­боткой технических умений и навыков, имеет смысл, хотя и не должно быть слишком интенсивным (при 12 игроках каждый из них должен выполнять на тре­нировке максимум один удар в минуту). Более целесо­образными как для повышения интенсивности, так и для отработки тактики являются следующие комплекс­ные упражнения, специально разработанные для напа­дения.

2. Упражнения с блоком: а) блокирующие (одиноч­ный или двойной блок, смотря по численности игроков) непрерывно подпрыгивают, стараясь любым способом перехитрить нападающего игрока;

б) блокирующие подпрыгивают не при всяком на­падающем ударе. Нападающий игрок должен прибе­гать к обманным действиям, если блокирующие под­прыгивают, в противном же случае выполнять на­падающий удар (блокирующие должны при этом подпрыгивать полностью и действительно стремиться к блокированию мяча, а не к обману любой ценой на­падающего);

в) оба блокирующих игрока ставят (по взаимной договоренности) одиночный или двойной блок. Задача нападающего при одиночном блоке заключается в пре­одолении его наиболее целесообразным видом удара, при двойном блоке — в применении обманных дей­ствий.

3. Упражнения с игроками площадки: а) прини­мающий игрок располагается в глубине центра игро­вой площадки. В тот момент, когда нападающий пры­гает, принимающий игрок перебегает вправо или влево.

58

Задача нападающего заключается в том, чтобы попасть в незащищенную половину глубины площадки;

б) то же, что и в п. «а», но защитник перебегает от центральной точки игровой площадки в зону 1 или в зону 5.

4. Упражнения с игроками блока и площадки. Если все перечисленные выше упражнения посильны при необходимой концентрации игроку среднего класса, то при такой двойной комбинации трудности мгновенно возрастают вдвое. Поэтому рекомендуется повышать требования постепенно, начиная, например, с двойного блока и одного игрока площадки, причем последний меняет свою позицию, как описано выше. В этом слу­чае перед нападающим могли бы открыться, в частно­сти, такие варианты решения:

— при отсутствии блока или при одиночном блоке нападающий удар производится по незащищенной пло­щадке (в зависимости от позиции, занимаемой блоки­рующим игроком площадки);

— при двойном блоке производится удар кистью руки или обманный удар (в зависимости от качества передачи для нападающего удара и позиции блокирую­щего) по незащищенной части площадки.

Для дальнейшего усложнения упражнений вводят дополнительных игроков площадки (вплоть до полной комбинации защиты), постепенно сокращая пустоты на игровой площадке.

Технику и тактику нападающего удара совершен­ствуют при выполнении всех комплексных упражне­ний, предназначенных для отработки коллективной тактики нападения (см. 2. 2. 5).

2.1.5. Блокирование

Значение в игре. После появления первых нападающих ударов (в Европе в начале 20-х годов) не­вольно сформировалось блокирование, как наиболее эффективное защитное средство. Оно развивается от одиночного блока (около 1930 г.) до группового (конец 30-х годов).

Блокирование составляет ядро всей защиты и явля­ется ориентиром для защитников площадки при игре в волейбол. Если блокирующие не имеют успеха, т. е.

дезориентированы, не прыгают или плохо прыгают, если мощь ударов не ослабевает или нападающий обна­руживает в защите пустоты, то вся команда позади блокирующих производит впечатление беспомощности.

С 1964 г., когда возможности блокирующих значи­тельно расширились благодаря введению «переноса рук» и разрешению двойного касания, блок отчасти становится при возрастающем уровне игры даже средством нападения.

По частоте своего применения блокирование зани­мает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока.

Из-за непосредственного влияния блока возникает около 18% всех ошибок в нападении противника (пер­венство мира 1966 г.). Ошибки при блокировании ведут к потере около 9 % (женщины—11%) всех очков, а так­же являются причиной значительной части неудачных действий со стороны защитников.

Основной формой блокирования является двойной блок (72%). Одиночный (23, 5%) и тройной блок (4, 5%) применяют реже. Одиночный блок, как правило, не яв­ляется для хорошего нападающего серьезным препят­ствием. Тройной блок представляет собой прежде всего в зоне 3 «вынужденное решение» под давлением про­тивника за счет защиты игрового поля.

По техническому исполнению в настоящее время различают два основных варианта:

— блокирование с «консервативным», пассивным положением рук, причем руки переносятся мало или вовсе не переносятся;

— так называемый нападающий блок с активным перехватом.

Индивидуальная тактика. Индивидуальная тактика блокирующего игрока основывается прежде всего на достижимой высоте перехвата, которая зависит от пры­гучести и длины тела блокирующего. При этом игрок прежде всего обдумывает, какую технику выбрать.

Наиболее эффективен нападающий блок, при вы­полнении которого блокирующий игрок стремится к тому, чтобы не только принять мяч на верхнем про­должении плоскости сетки, но и вслед за тем круто на­править его активным действием рук и кистевых суставов

на игровую площадку противника. Предпосылкой к этому является положение предплечий игрока (локти вблизи верхнего края сетки), обеспечивающее «свобо­ду перемещения» рук над сеткой (не менее 50 см). Сле­дует, однако, заметить, что высота, которой блокирую­щий игрок достигает обеими руками при прыжке из стойки, на 35—40 см ниже высоты, достигаемой им при прыжке в нападении. Тем самым, чтобы обеспечить з прыжке из стойки нападающий блок, блокирующий должен достичь максимальной высоты (при прыжке с разбега) — не менее 3, 30 м (женщины — около 3 м). При блокировании прыжок из стойки тактически бла­гоприятней, поскольку блокирующие игроки имеют возможность дольше наблюдать за нападающим игро­ком и могут лучше выбрать место и время для выпол­нения прыжка.

Однако большинство волейболистов ГДР пока еще не пользуются этим методом для отработки прыжков в высоту, достаточную для нападающего блока. Смот­ря по игровой манере нападающего команды против­ника, эти игроки решают, не целесообразней ли отка­заться от эффекта нападающего блока и ограничиться, выполнив прыжок из стойки, при относительной на­дежности и хорошей возможности обзора, так сказать, пассивным, «легким» выбросом рук над сеткой. Таким игрокам следовало бы стремиться к наращиванию вы­соты прыжка до уровня, достаточного для блокирова­ния, причем прыжок выполнять с разбега, хотя внача­ле будет затруднено наблюдение за противником и взаимодействие с партнерами по команде (это наблю­дается в женских командах вследствие низкого уровня выброса рук над сеткой).

Если игрок предпочтет первый из вариантов блоки­рования, то его внимание должно концентрироваться на зоне и поведении игрока команды противника, вы­полняющего передачу для нападающего удара, чтобы по возможности раньше достичь зоны предполагаемого нападения. В последнем случае внимание следует кон­центрировать в первую очередь на мяче.

Далее нужно подумать о моменте прыжка. Если прыжок выполняют из стойки, то установить этот момент относительно просто. Визуально оценив дейст­вия нападающего при разбеге (направление разбега),

блокирующий игрок корректирует по ним собственную позицию и лишь затем прыгает. Это обусловлено боль­шой высотой прыжка нападающего игрока и отрезком времени, который проходит с момента удара по мячу вплоть до его приближения к краю сетки (об этом все­гда должен думать внешний блокирующий). Если средний блокирующий игрок начинает разбег, то он на­правляет его в сторону мяча. Поскольку высота прыж­ка блокирующего почти равна высоте прыжка напа­дающего, то первый должен учитывать кратковремен­ность прохождения мяча и ориентироваться по нему точно так же, как нападающий. При разбеге следует по возможности следить за направлением разбега напа­дающего, а также за позицией собственного партнера.

Другими ориентирами для момента прыжка явля­ются удаленность паса противника от сетки (при уда­ленности более 2, 5 м блок в принципе не нужен), высота паса (чем настильней летит мяч, тем меньше времен­ная разница между прыжком нападающего и прыж­ком блокирующего) и предполагаемая техника удара противника (при «крюке», ударах с кручением и об­манных действиях прыгать следует с некоторым за­позданием).

Далее нужно подумать о месте блокировки. И в этом случае блокирующий игрок, находящийся в стойке, имеет преимущество перед тем, который делает разбег, потому что он, ориентируясь по кривой полета мяча, переданного для нападающего удара, и по направле­нию разбега и главного удара нападающего игрока, тратит весь отрезок времени, которым располагает, на уточнение места собственного прыжка. По сравнению с этими наблюдениями опытного блокирующего раз­личные указания (например: «Блокировать только из­нутри!», «Ориентироваться по мячу!» и т. д.) представ­ляются всего лишь простейшими и весьма спорными. Внимательное наблюдение за противником здесь выше любого правила!

Нередко блокирующие пытаются наблюдать за про­тивником во время прыжка. Однако это нелегкое дело. К тому же тактически более разумно направить в этот момент взгляд на мяч. Но при этом блокирующий иг­рок так же, как нападающий, в свою очередь, продол­жает следить с помощью периферического зрения за

игровыми действиями своего противника по положе­нию его рук и плеч и соответственно согласует «вы­брос» собственных рук в нужную сторону.

Наконец, следует подумать о поведении игрока на завершающей стадии блокирования. Постоянно надо стремиться к тому, чтобы, по меньшей мере, коснуться каждого мяча. Если нападающий прибегает к обман­ным действиям или бьет мяч в зону рядом или за бло­ком, то блокирующий, кроме того, пытается использо­вать свое право второго касания мяча, предоставленное ему сравнительно недавно. Тем самым блок в извест­ной степени сам обеспечивает пространство, которое его окружает, отчасти разгружая защитников зоны на­падения (см. 2. 1. 6). Уже при падении, самое позднее в момент приземления, голова и туловище обращены, как правило, к своей команде, что говорит о готовно­сти немедленно подключиться к игре.

Выводы. Успех блокирующего игрока определя­ется не столько высокими техническими требования­ми, сколько тактическими и атлетическими.

Недостаточную высоту прыжка из стойки при бло­кировании можно увеличить с помощью разбега. Раз­бег становится принудительным, когда противник ве­дет игру с вариантами комбинации, что не дает воз­можности среднему блокирующему заблаговременно оставить свою зону. Если (например, в женских коман­дах) и в этом случае высота прыжка недостаточна, то лучше отказаться от блокирования.

Активный перехват имеет смысл лишь в том слу­чае, если возможно полное касание мяча кистями рук.

Внешние блокирующие игроки по-прежнему прыга­ют для блокирования преимущественно из стойки или с первого шага. При блоке в зоне 3 это положение име­ет силу для среднего блокирующего игрока.

Основной формой блокирования является двойной блок, организатором которого должен быть крайний игрок, находящийся, как правило, в стойке. Этот игрок руководит действиями своего соседа, указывая окри­ком место и время прыжка. В хорошо сыгранной команде за каждый групповой блок в любой зоне дол­жен отвечать один такой «основной блокирующий иг­рок».

Наиболее угрожающим направлением удара явля­ется диагональ, потому что она всегда дает возмож­ность максимального увеличения площади нападения. В качестве вспомогательного правила для неопытного блокирующего игрока могло бы служить следующее:

крайний игрок, выступая в роли организатора блока, «берет мяч», другой выполняет блок внутрь (рис. 12). Если в зоне 3 поставлен двойной блок, то подобный ему должны создать игроки 3-й и 4-й зон (см. рис. 35).

Все тактические ошибки при блокировании проис­ходят в результате недостаточной наблюдательности (взгляд блокирующего игрока прикован к мячу, глаза в момент удара закрыты). При этом, как правило, пры­гают слишком рано и слишком далеко «наружу».

После безуспешного блокирования кто-нибудь из игроков, находящихся позади блокирующих, должен корректирующим окриком сообщить им о виде ошибки (например: «Блок слишком рано!», «Дальше внутрь!»). Распознать собственную ошибку для блокирующего иг­рока особенно трудно.

Если противник ведет нападение с первой переда­чи, то блокирующие игроки должны действовать со­вершенно самостоятельно, опираясь на собственное знание способностей и поведения нападающего игрока противника. Если, например, нападающий проявит четкую тенденцию к замаху для удара, то противостоя­щий ему блокирующий должен, по крайней мере, сде­лать прыжок. Второй (средний) блокирующий прини­мает решение, блокировать ли ему сразу (при опасных нападающих) или переждать до затухания прыжка противника.

Выполнение движений. Выполнение движений при блокировании не представляет большой сложности по сравнению с другими техническими элементами игры, хотя подчас бывает и небезошибочным.

Исходная позиция. Блокирующие удалены от сетки на 0, 5—1 м. Крайний игрок стоит близ боковой линии. Взгляд направлен в сторону противника.

Прыжок производится без разбега и с предвари­тельным разбегом. Разбег вдоль сетки такой же, как для нападающего удара, но с включением замаха ру­кой параллельно сетке. При опорном шаге стопы надо ставить наискось по отношению к направлению бега.

Из стойки (после своевременного перемещения к месту блокирования) прыжок выполняют почти «с ног» (колени сильно согнуты). Одновременно делается лег­кий опорный замах руками вперед-вверх.

Касание мяча. Кисти рук тесно сдвинуты, паль­цы растопырены и напряжены (при нападающем бло­кировании легкий замах). Кисти рук обоих игроков, сдвинутые вместе, образуют вогнутую плоскость как можно выше и шире над сеткой. Тело сгибается в пояс­нице, и расслабленные ноги уравновешивают прыжок легким движением вперед (рис. 13)

Приземление. Ру­ки быстро отводятся вверх-назад. Взгляд следует за мячом (если мяч не отбит к противнику, то игрок, находясь еще в воздухе, поворачивается лицом к собственной пло­щадке). Затем надо под­держать партнера, если тот потерял равновесие, и немедленно приготовить­ся к последующим игро­вым действиям (отойти от сетки).

Рис. 13

Упражнения для отработки и совер­шенствования бло­ка.

Чтобы выполнить перестановку для блокирования с перехватом, а также своевременно исправить ошибки, рекомендуем следующие упражнения:

1. Игроки стоят на скамье, отрабатывая в стойке блокирование нападающих ударов. Руки поднимают вверх только во время разбега нападающего. Блоки­рующий концентрирует внимание на правильном вы­носе рук и кистей рук. С начинающими это упражне­ние выполняют до тех пор, пока у них полностью не исчезнут признаки страха и скованности (закрывание глаз, отвод взгляда в сторону, гримасы и т. п.).

2. Два партнера стоят у сетки один против друго­го. В прыжке из стойки оба стремятся коснуться кистей рук партнера над сеткой и с силой оттолкнуть их. (Сетки касаться нельзя!) То же самое из стойки в сто­рону, назад, с передачей мяча над сеткой и т. д.

3. Упражнение, аналогичное предыдущему, с той лишь разницей, что один игрок разбегается и имити­рует в прыжке какой-нибудь из видов нападающего удара в различном направлении. Блокирующий игрок должен реагировать на это в прыжке из стойки. Позже нападающий сам подбрасывает себе мяч, нанося по нему удар, как сказано выше.

4. Отработка группового блока из стойки и в дви­жении (без мяча). Обратить внимание на коррекцию прыжка и движений рук.

5. То же, что и предыдущее, но с мячом. Мяч бро­сают на край сетки или пускают в игру (пас нормаль­ной высоты). Надо коснуться мяча и отбить его вниз.

Тренер при этом стоит наискось за блоком или си-

Рис. 14

дит в стороне на судейском кресле и корректирует тех­ническое выполнение.

В связи с технической отработкой нападения фор­мируют в качестве стандартного упражнения принци­пиально одиночный блок. Для достижения успеха бло­кирующий игрок вынужден быть крайне наблюдатель­ным и выполнять прыжки предельной для себя вы­соты.

В тренировке сильных игроков надо использовать правило: «Никакой отработки нападения без блока!»

При организации нападения против двойного блока (если позволяет степень технического развития) пере­дачи для нападающего удара выполняют оставаясь на одном месте и при постоянной удаленности от сетки (только в одной зоне), с тем чтобы блокирующий имел возможность продолжительное время отрабатывать оп­ределенную ситуацию и одновременно учился бы наб­людать за нападающим игроком.

Если нападающий удар отражен блоком не настоль­ко далеко, чтобы один блокирующий игрок был в со­стоянии выполнить передачу на другой фланг, то непосредственно после приземления блокирующих сза­ди подкидывают второй мяч, так что один из них вы­нужден немедленно выполнять передачу.

Можно использовать упражнение, при котором мяч бросают свободному от блока игроку у сетки. Этот иг­рок, исполняя обязанности вспомогательного игрока, немедленно передает мяч для контрнападения одному из блокирующих игроков. Оба блокирующих игрока должны для этого мгновенно отойти от сетки. Блоки­рующий игрок, который не вовлечен в контрнападение, берет на себя страховку.

Для интенсификации тренировки передачу можно заменить подбросом мяча («броском под руку») напа­дающему. При этом тренер попеременно и в быстром темпе бросает мячи для удара в обе нападающие зоны, как показано на рис. 14. (Игроки, не принимающие участия в выполнении упражнения, распределены по всей игровой площадке и непрерывно подбирают и складывают мячи в ящик, стоящий рядом с трене­ром).

Последующие комплексные упражнения для отра­ботки групповой тактики защиты см. в 2. 2. 5.