Сколько усилий мы прикладываем?

Первое, что замечают мои клиенты, — это то, сколько лишних усилий они прилагают к обычным будничным делам. Многие из них говорят, что само по себе осознавание «запустило» цепочку серьезных изменений.

Одна из них, Кэти, совершенно не отдавала себе отчет в напряженности, в которой постоянно пребывало ее тело. Даже двигалась она рывками. Она гадала, почему ее мышцы постоянно стянуты в узлы, а еще — почему никто, находясь рядом с ней, не чувствует себя комфортно. Она говорила, что хотела бы пребывать в покое и расслабленности, но она человек другого типа и всегда им была. Живя в одиночестве, она никогда по-настоящему не верила, что нравится людям, так что не особенно и стремилась к новым знакомствам.

Кэти стала обращать внимание на усилия, которые тратит на движение, и однажды сказала: «Такое впечатление, что я дерусь сама с собой из-за каждого движения. Мне постоянно кажется, что на меня смотрят. Когда я делаю все более мягко, с меньшими усилиями, мир будто раскрывается в другом цвете. Я вижу все по-другому!» Вся ее жизнь переменилась — причем задолго до того, как ей удалось переместиться из сферы разума обратно в тело.

Сколько усилий вы вкладываете в ежедневные дела, которыми занимаетесь бездумно, не сосредотачиваясь?

• Как крепко вы держите расческу, зубную щетку?

• Насколько сильно сжимаете вилку или нож?

• Бьете ли вы с размаху, кладя что-либо на стол?

• Сильно ли вы отталкиваетесь от земли при ходьбе?

• Задумавшись, вы хмуритесь, гримасничаете?

• Насколько крепко вы прижимаете к уху телефонную трубку?

• Насколько агрессивны ваши жесты?

• Насколько громко вы разговариваете?

• Вы двигаетесь плавно или рывками?

• Вы обычно спешите?

У многих из нас от чрезмерных усилий суставы изнашиваются быстрее — таким же образом коленные и тазобедренные суставы быстрее изнашиваются от бега по асфальту, чем от прогулки по траве. Привычка держать все слишком крепко со временем отражается на суставах кистей, запястьях.

По тому, сколько усилий вы вкладываете в движения, легко определить ваше эмоциональное состояние. Когда в душе царят мир и любовь, движения становятся плавными и мягкими. Когда в детстве мама причесывала меня, я сразу замечала, если она расстроена, хотя родители никогда при нас не ругались. Иногда мне страшно хотелось быть лысой — и я была уверена, что в скором будущем так и будет. Мама терзала мои несчастные кудряшки до тех пор, пока я своим хныканьем не обращала на себя внимание. Сейчас она смеется, что в глубине души была родом из Калифорнии и это играет ее горячая южная кровь. Однако женщины, с которыми она работала, часто говорили: «Выведите Джоан из себя, и она

будет работать как десять мужиков». Хотя в жизни ей приходилось тяжело, дома у нас полы всегда были натерты, стекла сияли, дверные ручки горели огнем. Ее подавленный гнев выражался в усилиях.

Когда мы учимся или овладеваем новыми навыками, вполне естественно прикладывать больше сил и задействовать больше мышц, чем это необходимо. Всем доводилось видеть, как напряжены лица тех, кто учится писать или рисовать. Но это совершенно не помогает! Если вы не забыли, как учились кататься на велосипеде, вы наверняка вспомните и то, как от страха все тело напрягалось, мешая спокойно ехать. Со временем, когда у нас начинает получаться, мы напрягаем уже только те мышцы, которые необходимы для выполнения задачи.

Большинство достигает уровня, когда у нас «получается», и останавливается на этом. Например, велосипед — это просто средство передвижения. Есть, однако, и те, кто влюбляется в велосипед и продвигается гораздо дальше, достигая какого-то мистического единства с этим спортивным снарядом. Наблюдать за ними, двигающимися, кажется, совершенно без усилий, — удовольствие. Они будто плывут по течению, растворяются в потоке. А Вы делаете что-нибудь настолько хорошо, что забываете про силу, исполняясь почти что лирического настроения?

Наблюдая за усилиями, вы также можете открыть, что вкладываете недостаточно сил в то, что вы делаете. Большинство женщин работает слишком усердно, когда дело касается только их самих (так уж исторически сложилось), но есть противоположная модель беззащитности, которую мы часто демонстрируем миру. О, в этом случае мы так осторожны, так мягки, так нежны, что кажется, ни на что и не способны. Мы шепчем, вместо того, чтобы говорить, постоянно спрашиваем разрешения и извиняемся.

Если вам показалось, что этот пример можно отнести хотя бы к одной-двум вашим жизненным ролям, то вам стоит поработать над умением вкладывать усилия. Вы будете учиться этому шажок за шажком, пока к вам не начнут относиться с уважением, которого заслуживает каждая женщина. Ни одна из нас не должна извиняться за то, что она есть на этом свете. У каждой — свой набор качеств, талантов и умений, и мы имеем такое же право быть, как и любой другой человек.

Посвятите первые два дня этой недели тому, чтобы замечать степень ваших усилий, не пытаясь ее изменить. Отмечайте также, какое умственное или эмоциональное состояние сопровождает чрезмерные усилия. В течение следующих двух дней поэкспериментируйте с изменением усилий, постарайтесь найти минимально необходимое усилие для выполнения того или иного дела. Отметьте, происходят ли изменения в вашей жизни оттого, что вы затрачиваете меньше труда на будничные дела. Для многих моих клиентов даже эта маленькая перемена становится первой ступенью к общему пробуждению.