Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 13 страница
|
|
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | ||||||||||
| № | Вар-сть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: ближня рука, кисть | |||||||||||||||
| дальньої руки, плече | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: ближня рука | |||||||||||||||
| S60 | One shoulder side | 0.9 | випрямлена і тримається за пілон, | ||||||||||||
| дальня рука зігнута, кисть тримає пілон | |||||||||||||||
| plang legs open | |||||||||||||||
| за головою | |||||||||||||||
| - Положення ніг: ноги випрямлені та | |||||||||||||||
| розкриті | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло в положенні перпен- | |||||||||||||||
| дикулярно пілону та паралельно підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисті рук, одне плече | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: прямий хват | |||||||||||||||
| Shouldermount | - Положення ніг: одна нога випрямлена, | ||||||||||||||
| S61 | 0.9 | інша нога в passé перпендикулярно пілону | |||||||||||||
| plank passé hold | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло та випрямлена нога | |||||||||||||||
| перпендикулярні пілону, і паралельні | |||||||||||||||
| підлозі | |||||||||||||||
| - Початкове положення: підйом в shoulder | |||||||||||||||
| mount з пілона, дед-ліфт або нижче в планку | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисті рук, бік талії | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: руки випрямлені, | |||||||||||||||
| S62 | Split grip reverse | 0.9 | Кисть ближньої руки тримає пілон нижче, | ||||||||||||
| plank legs open | кисть дальньої руки - вище | ||||||||||||||
| - Положення ніг: ноги випрямлені та | |||||||||||||||
| розкриті | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло звернене до підлоги | |||||||||||||||
| перпендикулярно пілону та паралельно підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисті рук, бік талії | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: руки випрямлені, | |||||||||||||||
| кисть ближньої руки тримає пілон попе- | |||||||||||||||
| S63 | Split grip side plank | 0.9 | реду, дальня – позаду | ||||||||||||
| legs open | - Положення ніг: ноги випрямлені та | ||||||||||||||
| розкриті | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло звернене до підлоги | |||||||||||||||
| перпендикулярно пілону і паралельно | |||||||||||||||
| підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисть руки та пахва | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: нижня рука у | |||||||||||||||
| флажковому хваті, верхня рука у | |||||||||||||||
| S64 | Underarm flag plank | 0.9 | пахвовому хваті | ||||||||||||
| closed legs | - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна | ||||||||||||||
| та ноги зведені разом | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло та ноги в положенні | |||||||||||||||
| перпендикулярно пілону та паралельно | |||||||||||||||
| підлозі |
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-сть | ||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисть руки | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: нижня рука | |||||||||||||||
| випрямлена з упором в підлогу, | |||||||||||||||
| S65 | Wenson straddle | 0.9 | кисть верхньої руки тримається за пілон | ||||||||||||
| - Положення ніг: обидві ноги випрямлені | |||||||||||||||
| в розкритому положенні | |||||||||||||||
| - Положення тіла: верхня частина тіла | |||||||||||||||
| паралельна підлозі | |||||||||||||||
| - Початкове положення: на підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона | |||||||||||||||
| талії | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: обидві руки | |||||||||||||||
| S66 | Back grip plank | 1.0 | тримають пілон за спиною | ||||||||||||
| - Положення ніг: ноги випрямлені, | |||||||||||||||
| паралельні підлозі, стегна та ноги зведені | |||||||||||||||
| разом | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло в положенні перпен- | |||||||||||||||
| дикулярно пілону та паралельно підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисті рук, бік талії | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: | |||||||||||||||
| S67 | 1.0 | - Положення ніг: ноги випрямлені, | |||||||||||||
| Back support plank | паралельні підлозі, стегна та ноги зведені | ||||||||||||||
| разом | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло в положенні перпен- | |||||||||||||||
| дикулярно пілону та паралельно підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: кисту рук, стегна | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: обидві руки | |||||||||||||||
| S68 | Cupgrip plank | 1.0 | виправлені і тримають пілон у прямому хваті | ||||||||||||
| - Положення ніг: ноги випрямлені, | |||||||||||||||
| стегна та ноги зведені | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло в положенні перпен- | |||||||||||||||
| дикулярно пілону та паралельно підлозі | |||||||||||||||
| - Утримання положення: не менше 2 сек. | |||||||||||||||
| - Точки контакту: лікоть зовнішньої руки, шия | |||||||||||||||
| - Положення рук/хват: верхня рука тримає | |||||||||||||||
| пілон в ліктьовому хваті, нижня рука | |||||||||||||||
| S69 | Elbow plank | 1.0 | випрямлена і паралельна тілу | ||||||||||||
| - Положення ніг: ноги випрямлені, | |||||||||||||||
| паралельні підлозі, стегна та ноги зведені | |||||||||||||||
| разом | |||||||||||||||
| - Положення тіла: тіло в положенні перпен- | |||||||||||||||
| дикулярно пілону та паралельно підлозі |
|
|