Психогимнастика

Эти упражнения называют иногда психологическими играми, психодраматическими этюдами, иногда опреде­ляют термином " коммуникативный тренинг". Как бы их ни называли, суть остается той же-.

- они всегда очень популярны и любимы группой вне зависимости от возраста и стажа совместной работы участников;

- эти упражнения требуют соблюдения нескольких технических условий: работа в тихом и обособленном месте, возможность при необходимости уменьшить или увеличить освещенность помещения;

- задания психогимнастики помогают в установле­нии прямого и честного общения, развивают умение по­нять и описать свое эмоциональное состояние, глубоко воспринимать окружающих людей;

- это тренинг активной коммуникации, первая из за­дач которого - адекватно понять все виды высказываний партнера: вербальные (в том числе не только прямое вы­сказывание, но и подтекст), мимику, жест и умение пере­дать все то, что ему хотелось бы выразить самому. Вторая задача - использовать партнерские отношения для вы­полнения конкретных задач с наибольшей эффективно­стью и личной ответственностью за достижение цели.

№ 64. " Война и мир"

Каждый участник получает чистый белый лист бумаги.

- Представьте себе, что это - не лист бумаги, а кто-то,
с кем вы находитесь в ссоре, конфликтуете, кого не мо­
жете терпеть, на кого очень сильно обижены! Предста­
вили? Теперь у вас появится возможность в течение трех
секунд рассчитаться с обидчиком. Сделайте с ним все,
чего он заслуживает.

Я начинаю счет: один...

Как правило, листы начинают рвать, мять, комкать и т.д. Обычно по счету " три! " все действия по уничтожению противника уже исчерпаны, может быть, только самые изобретательные попросят дополнительное время для вендетты. После того как время истекло, просим участ­ников глубоко подышать, расслабиться, успокоиться эмоционально и физически. Затем предлагаем сформу­лировать те эмоции, которые " герои битвы" испытывают

б данный момент. Хорошо ли им? Спало ли напряжение? Нет ли ощущения горечи, стыда за учиненную расправу? Может быть, наоборот, их переполняет чувство гордости за проявленные героизм и мужество? Может быть, есть ощущение освобождения - камень с души упал?...

- Итак, пар выпущен, возмездие совершилось. Что дальше? Вы физически расправились с врагом, уничто­жили настолько, что почти не оставили надежды на вос­становление его облика, на примирение. Но так или ина­че, всегда наступает этот светлый и трагический день -первый день после окончания войны. И выясняется, что нужно продолжать жить, залечивать раны, наводить мос­ты, вступать в переговоры...

Вот вам новый лист бумаги. На столе вы найдете ка­рандаши, фломастеры, ножницы, краски, клей... У вас есть ровно пятнадцать минут, чтобы помириться со вче­рашним врагом. Форму примирения вы выберете сами: это может быть стих, примирительная речь, рисунок, коллаж, какой-то подарок, приготовленный специально для торжественного случая. В своей работе вы можете использовать то, что осталось у вас от первого листа, чтобы символизировать новые отношения, которые со­здаются на руинах старых обид. Ровно через четверть ча­са каждый из вас выступит с примирительной речью и преподнесет бывшему неприятелю свой подарок-сюр­приз.

...Когда все подарки вручены, стихи, песни и торжест­венные речи прозвучали, обращаем внимание участни­ков на те чувства, которые испытывает сейчас каждый из них. Подчеркиваем, что для " войны" нам достаточно бы­ло всего трех секунд, а для того, чтобы вымостить дорогу к миру, - в сотни раз больше времени.

№ 65. " Почувствовать другого"

Группа разбивается на пары. Каждому участнику пары присваивается номер - первый или второй.

Смысл упражнения: в разнообразных вариантах зада­ваемого ведущим действия попытаться " влезть в шкуру" своего партнера, ощутить физически его ощущения, чтобы попытаться лучше понять и его внутренний мир.

Первое задание. Первые номера начинают свободное спонтанное движение по комнате. Важно, чтобы это бы­ла характерная для их повседневного обычного состоя­ния ходьба. Вторые номера следят за стилем передвиже­ния первых номеров, пытаясь максимально точно и пол­но сперва - запомнить, а затем - воспроизвести стиль походки партнеров. На стадии, когда второй номер го­тов, он выходит на площадку и демонстрирует товарищу воспринятую им походку. Первые номера могут не толь­ко посмотреть на себя со стороны, но при необходимос­ти ввести какие-то уточнения, поправить своих товари­щей. Только тогда, когда вариант движения " утвержден автором", то есть первый участник пары признает по­ходку второго похожей на " оригинал", пары могут поме­няться ролями. Теперь свой стиль демонстрирует второй номер, а первый смотрит, впитывает, запоминает, а затем и представляет товарищу воспринятую им походку.

Второе задание. Первые номера занимают любую часть комнаты и садятся в свою самую любимую и удоб­ную позу. Второй номер пары должен усесться рядыш­ком, максимально точно повторив расположение тела товарища. " Копия" должна быть проверена и утверждена автором, цель считается достигнутой, когда первый но­мер признает соответствие увиденного " оригиналу". Си­дя в любимой позе товарища, второй участник пары со­общает партнеру, подходит ли ему принятая поза. Чувст­вует ли он себя в ней настолько же комфортно, как и то­варищ. Если нет - почему? Какие группы мышц напряже­ны, что мешает расслабиться? После обсуждения ощуще­ний наступает третий этап упражнения.

Третье задание. Первый номер вспоминает и демон­стрирует товарищу стиль его походки.

Четвертое задание. Второй номер садится в самую удобную и любимую свою позу, а первый пробует подст­роиться рядышком. Как и во втором задании, после под­стройки идет сперва утверждение, а затем обсуждение позы: удобна ли она для первого номера.

Пятое задание. Вторые номера вспоминают показан­ную в начале упражнения походку своих товарищей и пытаются максимально точно повторить ее. При необ­ходимости первые номера вносят коррективы.

Шестое задание. Обсуждение пройденных этапов. Как это - ощутить себя " другим"? Что может сказать по­ходка или любимая поза человека о его характере?...

№ 66. " Я похож на..."

Группе дается короткое время для обдумывания задания, которое заключается в исполнении пластического этю­да " Я похож на...". Каждый из участников находит своему настроению пластический образ. Это может быть образ ветра, животного, бабочки, мебели, абстрактное движе­ние... Важно, чтобы именно так максимально проявля­лось нынешнее внутреннее состояние человека. При ис­полнении этюда можно произносить звуки, но от текста лучше отказаться.

Каждый показывает товарищам свой пластический этюд, а затем происходит обсуждение увиденного, и зри­тели пытаются расшифровать пластический образ, пе­реводя его на язык чувств и ощущений.

№ 67. " Я леплю из пластилина..."

Группа садится в шеренгу, один из участников, вызвав­шийся быть скульптором, должен придать товарищам позу и выражение лица, которые, на его взгляд, являются характерными для них. Хорошо, если при этом есть воз­можность посадить шеренгу участников против зеркала, чтобы в результате работы скульптора каждый мог уви­деть свое отражение и понять, как он выглядит со сторо­ны в восприятии одного из товарищей.

После того как этот этап пройден, скульптор получа­ет возможность использовать шанс, предоставленный качеством материала - пластилина, - чтобы сделать по­зы и лица актеров такими, какими ему хотелось бы их ви­деть. Кому-то, предположим, он " добавит" в лицо весе­лость, у кого-то разожмет надменно сомкнутые губы, расправит плечи у постоянно стесняющегося и зажатого товарища, добавит дружелюбия тому, с кем у него не так просто складываются отношения...

№ 68. " Моя семья - группа"

Один из актеров получает задание выбрать из группы не­обходимое количество человек, рассадить их таким об­разом, чтобы это выражало степень близости с членами семьи-группы, выявить взаимосвязи между участниками семьи-группы.

Эта методика, носящая название " социальный атом", позволяет визуально отразить степень контактов и бли­зости между членами того или иного формального или неформального объединения.

Другим способом может служить социограмма. В этом варианте ведущий просит всех участников груп­пы подумать и определить для себя, кто из товарищей на­иболее близок ему. После раздумий каждый подходит к выбранному им человеку и кладет ему руку на плечо. Так возникнут цепочки взаимосвязей. Кого-то выберут не­сколько человек, а кто-то окажется последним в цепоч­ке - то есть никто не положит руку на его плечо... После того как произведен первый выбор и проявились груп­повые связи, просим всех участников вновь вернуться к заданию и повторить его, но произведя уже другой вы­бор. Повтор упражнения важен для того, чтобы были прояснены не только лежащие на поверхности симпа­тии, но и более глубинные отношения между товарища­ми. Возможность второго выбора снимает и остроту психологического напряжения у тех, кто не был выбран в первый раз ни одним из товарищей.

Кстати!!!

Подобные социограммы служат " лакмусовой бумажкой" при опреде­лении любых типов связей в группе, ведь задания могут каждый раз касаться другой темы: с кем готов пойти в разведку, у кого бы мог за­нять деньги, с кем хотел бы вместе провести отпуск, чьим соседом хо­тел бы быть, кого выбрал бы поверенным в личных секретах...

Важно перед проведением социограммы подчеркнуть, что все вы­боры или суждения товарищей по группе - это вещи очень субъек­тивные, и относиться к ним нужно поэтому соответственно.

И в положительных, и в отрицательных своих оценках мы не столько сообщаем о действительных преимуществах или недостат­ках другого человека, сколько проявляем свои собственные качества. Кто-то не выберет своего товарища в качестве желательного соседа из-за того, что он " слишком тих и с ним не так интересно". А для дру­гого именно ненавязчивость, спокойствие будут являться идеальны­ми личными качествами человека, с которым хотелось бы поселить­ся рядом. Для одного важно быть лидером, другой предпочитает ока­заться ведомым и т.д.

Еще раз напоминаю о необходимости по каждому вопросу или проблеме заранее предупреждать участников о существовании до­полнительных выборов, а затем и проводить на практике несколько вариантов игры.

№69. " Запретный плод"

Это задание - пантомимический этюд. Участники по очереди (по одному или в паре) показывают, как они ве­дут себя в ситуации расхождения между желанием и нормой. Роль " запретного плода" может выполнять лю­бой предмет или ситуация. Скажем, очень удачными бы­ли такие пантомимические этюды, представленные ак­терами " Ювенты": " ангина - мороженое", " страсть к кар­точной игре при постоянных проигрышах", " стремле­ние сохранить молодость, невзирая на неумолимо ухо­дящее время"...

№ 70. " Секретный код"

№ 75. " Образ цвета"

№ 77. " Цветной стул"