Методика навчання ходьби на лижах дітей різного дошкільного віку.

Навчання дітей дошкільного віку ходьбі на лижах обов'язково починається з підготовчого періоду. Підготовчий період охоплює вересень, жовтень, листопад, тобто ті місяці, коли сніговий покрив для пересування на лижах ще не достатній. На прогулянці з дітьми, одягненими в полегшену одяг, наближену до лижної, проводять вправи, ігри, які мають на меті загального фізичного розвитку і загартування. Тут можуть бути ігри, що розвивають координацію рухів, виховують спритність, сміливість. Наприклад, добре провести ігри «Пробіжи і не зачепи» (6 лижних палиць встромляються в землю на відстані 2-2, 5 м один від одного, дитина повинна легко і швидко пробігти між палицями, не зачепивши їх); ходьба під ворітця, переступання ряду палиць (на висоті 15 - 20 см від землі) і ін на фізкультурних заняттях особливу увагу приділяється вправам, що зміцнює м'язи стоп (ходьба на носках, збирання шнура пальцями ніг, стискання і разжимание пальців ніг, обертання обруча або кільця ногами). Дуже важлива також тренування вестибулярного апарату. З цією метою вгімнастичні заняття включаються різні повороти, нахили тулуба, кружляння, ходьба по гімнастичній лаві, ходьба по качающейся колоді, біг з високим підніманням ніг, вправи зі скакалкою та ін У цей же підготовчий період діти знайомляться з лижами, лижними кріпленнями, палицями, стійками для зберігання лиж. Старші діти оволодівають навичками змащення лиж.

Найбільш ефективною формою навчання дітей ходьбі на лижах є організовані заняття під керівництвом вихователя з групою дітей та індивідуально під час ранкової та вечірньої прогулянки. Кожне заняття проводиться з урахуванням особливостей фізичного розвитку і фізичної підготовленості дітей і повинно бути емоційно насиченим, сприяти всебічному розвитку особистості дитини. Заняття складається з трьох частин: вступної, основної та заключної.

Основною метою вступної частини є підготовка організму до виконання майбутньої фізичного навантаження, так зване «розігрівання» організму. Попереднє «розігрівання» дозволяє дитині швидше оволодіти «почуттям лиж» і «почуттям снігу», є як би психологічною підготовкою до виконання наступних завдань, дисциплінує дітей, допомагає зібрати увагу, підвищити емоційний тонус. Наприклад, після побудови діти залишають лижі на снігу і роблять пробіжку, або вихователь проводить з дітьми невеликі за часом гри без лиж: «Вірьовочка» (біг взявшись за руки) - для п'ятирічних дітей і «Слід у слід» (ходьба один за одним) - для детей6-7 років. Можна провести пробіжку по схилу (15-20м вгору і вниз) або гру «Зроби п'ять кроків з закритими очима, повернись і не відкриваючи очей, повернися на колишнє місце», «Хто швидше до своїх лиж» і т.д. Пробіжка для дітей 5 років - 15 сек., Для дітей 6 років - 18 сек., Для дітей 7 років - 20-22 сек. Пробіжка повинна чергуватися з ходьбою. Глибокий пухкий сніг руху дітей, і тому необхідно вибирати потрібне місце для пробіжки або замінити їх рухливими іграми, для проведення яких потрібно небагато місця.

Завданнями основної частини заняття є навчання дітей елементам техніки пересування на лижах, вдосконалення її, розвиток спритності, рішучості, сміливості. Так діти 6 років ходять з навчальної лижні на відстань від 30 до100метров. Це може бути ходьба то колі, в обхід низки предметів, за прапорцем, за найшвидшим дитиною, за вихователем, ходьба в різних напрямках, ходьба по паралельних лініях, ходьба на дистанцію до 100м для відпрацювання довгого ковзного кроку і т.п. В основній частині заняття проводяться вправи (ходьба під ворітця, ходьба з присіданням, з ударами, з поворотами, з ковзанням і пробіжкою). Сюди ж входять проведення спусків, підйомів на схили. Заняття проводяться з урахуванням поступового наростання і зниження фізичного навантаження. Найбільшу фізичне навантаження на організм дитини дають спуски зі схилів та ігри на лижах: «Хто швидше до прапорця», «Хто пройде і не разу не впаде», «Хто пройде і не разу не упустить мішечка», «Хто не разу не опустить руки»та ін
Основним завданням заключній частині є поступове зниження навантаження, підведення підсумків, організований перехід до нових видів діяльності. Змістом заключної частини може бути ходьба без лиж з поступовим уповільненням темпу.

Завдання навчання:

1. Розвивати «почуття лиж», «почуття снігу».

2. Розвивати рівновагу.

3. Сприяти оволодінню почуттям ритмічної ходьби на лижах.

4. Вчити спусках з гір у середній стійці і підйому, ступающим кроком.

5. Закріплювати навички підйому «драбинкою».

6. Продовжити навчання ковзає кроку, домагаючись правильної посадки лижника з одночасним перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу, подовжуючи крок, узгоджувати роботу рук і ніг при ходьбі на лижах без палиць.

7. Закріплювати навик поворотів переступанням на місці і в русі.

8. Ознайомити дітей з гальмуванням лижами «упором».

Дітей вчать пересуватися на лижах ступающим і ковзним кроком з п'ятирічного віку. Перед виходом на сніг добре провести з дітьми бесіду: «Як ми ходили на лижах у минулому році». Вихователь нагадує дітям правила користування лижним інвентарем, уточнює гігієнічні вимоги (при ходьбі на лижах дихати через ніс, після заняття не можна пити холодну воду і т.д.).