Возьмем человека среднего здоровья без противопоказаний. За сколько вы сможете подготовить его к тому, чтобы нормально пробежать марафон?

Любитель старается поставить рекорд на каждой тренировке. Так нельзя». Как правильно бегать!

В 2007 году Алексей Соколов-старший установил рекорд России, пробежав в Дублине марафон за 2: 09.07. Сейчас Алексей тренирует – любителей и профессионалов. Роман Мун узнал у него, какие ошибки совершают бегуны-новички, почему африканские марафонцы круче всех и есть ли заслуга государства в том, что в России начали бегать в парках.

Любительский спорт

Зачем человеку, который хочет бегать, тренер?

– Он поможет гораздо быстрее достигнуть результата. Меньше усилий, выше эффективность, при этом без ущерба здоровью. Любители не могут правильно распределить силы, часто тренируются неправильно. Берут откуда-то слухи, рекомендации и перегружаются. Постоянные перегрузки приводят к тому, что человек уже не хочет движения вперед, активность не радует. Главное же получать удовольствие от того, чем занимаешься, тем более когда дело касается физической активности.

Возьмем человека среднего здоровья без противопоказаний. За сколько вы сможете подготовить его к тому, чтобы нормально пробежать марафон?

– Подход индивидуальный, потому что приходят люди разного здоровья. Нужно где-то полгода. За это время можно без форсирования, спокойно подтянуть связки, суставы, опорно-двигательный аппарат, подготовить их к растущим нагрузкам. И еще подготовить сердечно-сосудистую систему, она даже важнее, чем связки. В зависимости от того, как человек реагирует на нагрузку, уже можно говорить о том, какой будет результат.

Преодолеть марафон может любой здоровый человек, это не проблема. Вопрос в том, какие он ставит перед собой цели.