Движение голенью

Максимально быстрое движение голенью во время удара позволяет значительно увеличить скорость в момент касания мяча стопой.

На фотограмме хорошо видно как Cristiano использует этот приём. Красные точки показывают положение голеностопного, коленного и тазобедренного суставов в момент замах и ударного движения.

Фото 1. Бедро максимально отведено отведено, голень так же максимально согнуто по отношению к бедру.

Фото 2. Бедро начало ударное движение, но угол между ним и голенью сохраняется.

Фото 3. И только после того как колено заняло положение над мячом начинается разгибание голени. Рональдо может очень сильно " разогнать" голень. Скорость движения бедра и голени суммируется и в момент удара вся энергия (благодаря тормозящему моменту) передаётся на мяч.

На этапе совершенствования любого технического приёма эффективно работать над отдельными элементами (деталями) технического действия. Если говорить о движении звена " бедро-голень" при ударе подъёмом, то во многих роликах на видео канале я уделяю этому внимание, ведь именно это звено даёт ощутимую прибавку в силе удара (смотрите здесь и здесь).

А вот фотограмма упражнения, которое позволяет Игроку " почувствовать" мелкие детали техники удара с использованием движения в звене " бедро-голень".

Во время выполнения упражнения надо:

во-первых, научиться ощущать усилия мышц передней поверхности бедра для его разгона (фото 1-3). Тренер держит ногу, Игрок активно её " тянет" преодолевая сопротивление

во-вторых, поймать ощущение " выстрела" голени в момент когда тренер отпускает стопу Игрока (фото4-6)

Подобную же задачу выполняют и упражнения с использованием " футбольной лапы".