Caramelpoledance.com

Вул. Зигзаг 5, вул. Дорошенка 25

098 05 15 666, 098 05 16 555

caramelpoledance.com

Pole Dance (танець на пілоні)

Pole Dance (танець на пілоні)— напрям, що поєднує танець з гімнастичними вправами на пілоні.Танець на пілоні, визнаний видом фінтесу, який базується на аеробних та анаеробних вправах. Поєднує в собі елементи танцю та акробатичні трюки. В цих вправах пілон використовується як тренажер, так і партнер у танці.

Танець виконується на трьох рівнях:

· високо на пілоні виконуються складні трюки.

· навколо пілона – різноманітні крутки (обертання).

· в партері – танцювальні елементи, що демонструють гнучкість та пластичність.

Танець на пілоні має свої коріння від китайської циркової акробатики (китайський цирковий пілон) та індійської йоги на шесті (Маллакхамб йога).

Pole dance в Україні.

Попри те, що в Україні про pole dance дізналися порівняно недавно, він вже встиг завоювати прихильників. Навчитися танцювати на пілоні можна у фітнес-центрах та спеціалізованих школах танцю. В центральній та східній Україні танець на пілоні вже широко розповсюджений, а в Західній та Південній Україні він тільки розпочинає свою упевнену ходу - на Заході вже створена Львівська федерація танцю та фітнесу на пілоні (ФТФП) і більше двох років діє Перша Львівська студія танцю на пілоні Caramel Dance Studio

Цей стиль вже давно відокремився від стриптизу і став абсолютно самостійним жанром. Він проник як в артистичну, так і у фітнес індустрію, зробивши переворот, і давши шанс людям проявити себе без збитку для репутації і сім'ї. Найбільшого розвитку танець на пілоні досягнув в Європі, США та Австралії. Міжнародна пілонна танцювальна спільнота росте з кожним днем, з 2003 року проводяться різноманітні міжнародні конкурси і чемпіонати. З метою відокремлення танцю на пілоні від стриптизу, а також для акцентування атлетизму та артистизму, правила таких змагань забороняють оголювати тіло, використовувати інтимні рухи та жести під час виступу конкурсанта. Зазвичай на змаганнях танець на пілоні поділяється на дві категорії: “artistic” та “fitness”. В першій, окрім трюків, важливу роль відіграє хореографія, образ, постановка танцю. В категорії “fitness” найбільше значення має фізична підготовка, складність елементів та чистота їх виконання.

Pole dance – створений для того, щоб вдосконалювати власне тіло.Під час занять м’язи отримують відчутне навантаження, покращується гнучкість. Кардіо навантаження, що розігрівають м’язи та спалюють зайві калорії, виконуються разом з силовими елементами, які направлені на побудову гарного та міцного рельєфу. На заняттях по танцю на пілоні вчаться неймовірному розмаїттю трюків - крутки, виси, стійки на руках та інші акробатичні елементи.

Танець на пілоні підходить не тільки тим, хто бажає ним займатися професійно а і тим, хто не бачить себе в перспективі на сцені, це уміння завжди згодиться і не дасть стояти осторонь на вечірці.

Поділ груп Pole Dance за рівнями

Pole Dance Preliminary - Підготовчі заняття з танцю на пілоні! Тренінг для пресу, рук, спини, робота над поставою та ходою, вправи з пілоном на покращення гнучкості, вироблення пластичності а також, для нормалізації ваги!

Pole Dance 1 рівень - початковий, підготовчий. Елементи стриппластики, прості крутки, підготовчі елементи до виконання трюків, партер, хореографічно-круткові комбінації

Pole Dance 2 рівень - початковий основний. Прості елементи на пілоні: виси, різновиди та варіації, ускладнені крутки, комбінації круток та трюків, переходи між 2-3 трюками

Pole Dance 3 рівень - початковий ускладнений. Полу-силові елементи, силові крутки, підготовка до виконання силових елементів, комбінації та переходи з 3-5 трюків

Pole Dance 4 рівень - профі основний. Силові елементи та крутки, флажки, види та варіації, комбо з 5-7 та більше елементів

Pole Dance 5 рівень - профі екстремальний. Суперсилові, екстремальні та авторські елементи та комбо. Чоловічий пілон

Ми умовно поділили групи відповідно до рівня складності, отже ви зможете відстежувати всій ріст та знатимете, до чого прагнути! Кожна група займається у чітко відведений час та на чолі з контретним тренером.

Обираючи для себе групу, добре сплануйте все так, щоб ви могли регулярно відвідувати заняття. Пропущені заняття не відпрацьовуються та не переносяться. Регулярність та послідовність - це запорука вашого успіху у танці на пілоні і не тільки!)

Ми хочемо, щоб вам було максимально комфортно займатися! В групі у нас лише, по одній людині на пілон. Саме так ви зможете взяти для себе максимум, не чекаючи своєї черги і не витрачаючи відведений для заняття час. Улюблений тренажер буде у вашому розпорядженні протягом усього заняття!

Aerial Dance (повітряна гімнастика)

Повітряна гімнастика - це дивовижний світ, в якому людина вдосконалюється: стає фізично сильніше і впевненіше в собі, розкриває свою індивідуальність. Це якісно інший спосіб життя і мислення, де виховується воля, наполегливість і цілеспрямованість.

До повітряної гімнастики відносяться номери, що виконуються на снарядах, підвішених у повітрі за допомогою тросів або інших кріпильних пристосувань. Специфіка жанру, заснована на демонстрації незвичайних навичок володіння своїм тілом і виходять за рамки буденного. Не дарма, цей жанр вважається самим видовищним і захоплюючим в цирковому шоу. Жанр повітряної гімнастики та акробатики дуже багатогранний. Це полотна, трапеції, а також всілякі конструкції, підвішені в повітрі, що дозволяють артисту працювати на певній висоті. Одним з найбільш пам'ятних снарядів є повітряне кільце, у нього також є інші назви: ліра, повітряний обруч. Повітряне кільце найчастіше виглядає як обруч з додатковими кріпленнями, поперечиною у верхній частині кільця і ​ ​ петлею.

Aerial Hoop (повітряне кільце)

Виступ на повітряному кільці - це легкість, граціозність, чудовий баланс гнучкості і сили! Артист може використовувати не тільки витончені елементи на розтяжку, але і динамічні переходи, розгойдування, утримання рівноваги. Якщо ви освоюєте Pole Dance, заняття на кільці будуть чудовим доповненням занять на пілоні.

Aerial Silks (повітряні полотна)

Повітряні полотна - один з найбільш видовищних циркових жанрів повітряної гімнастики. Артисти на повітряних полотнах виконують трюки без використання страхувальних тросів, покладаючись лише на підготовку і високу кваліфікацію.

Повітряні полотна включають в себе три групи елементів: прийоми піднімання на полотна, варіанти вузлів та обриви. Можливі варіанти роботи як з вільними полотнами, так і з полотнами, зав'язаними у вузол, що дозволяє надати їм подібність гойдалки.

Заняття з повітряних полотен - це одна з найбільш ефективних способів тренувань як верхнього плечового пояса, так і всього тіла! Адже для того щоб піднятися по гладкому полотну, вам знадобляться не тільки міцність рук і ніг, але і сила м'язів пресу та спини! Існує велика кількість гарних поз що мають зовнішню схожість з виконанням трюків у Pole Dance!

Наші заняття з повітряних полотен є базовими / аматорськими, і підходять як для абсолютних новачків, так і для тих, хто має досвід в інших видах танцю або займаються танцю на пілоні. Ви будете вивчати всі основні захвати, підйоми на висоті не більше 1-1, 5 від підлоги, зал обладнаний спеціальними креш-матами, що стахуватимуть вас від ударів та можливих травм. Тому базовий аматорський курс з полотен - це те що вам потрібно, якщо ви хочете свіжих відчуттів і почуття польоту, які будуть поєднуватися з ефективною тренуванням всього тіла!

Stretching (стретчінг, розтяжка)

Розтяжка визначає рухи ваших суглобів. То, як рухаються, наприклад, ваші плечі, хребет і кістки, дуже важливо, тому що саме від цих ділянок в першу чергу залежить якість вашого танцювального руху. Про розтяжку перед танцями часто забувають або ж роблять її швидко і неохоче. Це неправильно. Їй потрібно приділяти стільки ж часу, скільки потрібно приділяти часу будь-якій важливій частині тренування.

На Заході, особливо в США, здобула велику популярність система статичних розтяжок - стретчинг. Що ж таке стретчинг - це оригінальна форма фізичних вправ, в основі якої лежать елементи древніх східних гимнастик, йоги. Втім, подібні форми оздоровлення в тому або іншому вигляді існували у багатьох народів. На Русі, наприклад, костоправи зціляли людей від різних хвороб, пошкоджень опорно-рухового апарату, протягаючи хворого через хомут і розтягуючи під час цього всі суглоби і м’язи.

Довгострокові ефекти стретчинга:
Головний ефект – релаксація. Багато людей страждають від зайвої напруги м'язів, що має масу негативних наслідків. Напружені м'язи гірше забезпечуються киснем, в них спостерігається підвищений вміст продуктів обміну речовин. Розслаблені, еластичні м'язи менше схильні до травматизму, в них рідше виникають болі. Стретчинг знижує інтенсивність больових відчуттів або навіть ліквідовує м'язові болі. Позитивний ефект спостерігається після пасивного статичного стретчинга.
Стретчинг є обов'язковою складовою частиною тренувань, направлених на зниження хворобливості менструацій.

Покращує гнучкість: дозволяє виконувати рухи з більшою амплітудою, покращує поставу, координацію (пластичність, граціозність), дозволяє уникнути зайвої рельєфності м'язів, сприяє відчуттю психологічного комфорту. Стретчинг є профілактикою гіпокінезії і остеопарозу (передчасне «старіння» суглобів і декальцинізация кісток).