Визуализация. Воспринимаемый человеком мир является на самом деле отображением в сознании различных его элементов во взаи-мосвязях друг с другом

Воспринимаемый человеком мир является на самом деле отображением в сознании различных его элементов во взаи-мосвязях друг с другом. Именно наш мозг синтезирует раз-розненные элементы чувственного восприятия, создавая об-раз целостного мира, который мы и видим в конечном счете. А значит, в какой-то степени каждый видит иллюзию, пред-ставленную посредством органов восприятия. Все вещи и яв-ления каждый видит одним неповторимым образом. Смотря на одно и то же, каждый будет видеть иначе: один какую-то деталь увидит ярче, другому какое-то явление покажется четче или звук громче... Прочувствуйте ситуацию, в кото-рой вы сейчас находитесь. Обратите внимание на те цвета, которые вас окружают; интонации звуков; фокус и угол зре-ния; ощущение силы давления земли на ваши стопы; ощу-тите вибрации окружающих предметов, световые перепады и прочее. Именно то, что вы видите перед собой, и является индивидуальной картиной мира. Каждый ее видит такой, ка-кой она представлена конкретно ему. Еще раз повторю: наше подсознание не разграничивает реальность и воображение (вспомните вышеприведенный пример). А поэтому, исполь-зуя воображение, можно произвести коррекции в восприятии жизни путем влияния на внутренние представления, которые окажут влияние на внешние состояния. Если настойчиво за-печатлевать в своем воображении желаемый образ, то можно в соответствии с ним перестроить отношение к жизни, что соз-даст соотносящиеся с ним и ведущие к нему модели поведения. Одной из техник управления подсознанием посредством вооб-ражения является визуализация. Визуализация – это вообра-жаемое конструирование зрительного образа, то есть мыслен-ное представление ожидающейся ситуации во всех деталях. Визуализация подобна изобразительному творчеству нашего сознания. Посредством визуализации можно представить себя уже имеющим и делающим то, что является желаемым. Один из создателей философии успеха и позитивной психологии Чарльз Энел писал: «Визуализация – это процесс создания

мысленных образов, а образ есть форма, или шаблон, кото-рый служит образцом для вашего будущего». Подсознанием запечатленный образ будет воспринят как приказ к началу действий. Наше воображение непосредственнейшим образом влияет на физиологию. Стоит только страстно представить какую-то ситуацию, в которой вы испытываете гнев, как сразу сердцебиение начнет учащаться. Визуализация тем и отличается от простого процесса мечтаний, что она меняет психофизиологическое состояние, а действие, как неотъемле-мый элемент, позволяет воплотить в жизнь созданные модели мышления и поведения. Визуализацию можно применять не только для управления подсознанием с целью настроиться на достижение глобальной цели, также этот ключ можно при-менять и для ежедневного изменения настроений. Подобно тому, как создатели фильмов управляют чувствами зрителей, изменяя фокус, озвучивание эпизодов и расположение каме-ры, так и каждый человек может изменять свои состояния посредством воображения. Мы уже выше обсуждали техники изменения состояний, но вот еще одна, которая послужит до-полнением. Если вы подавлены или испытываете депрессию, то вам просто необходимо вывести себя из этого состояния. Для этого вам необходимо лишь вспомнить жизненную ситу-ацию, которая радовала вас. Вспомните ее во всех оттенках! Восстанавливайте в памяти каждый звук, вспоминайте цве-та, испытанные чувства и ощущения, слова, которые говори-ли себе, вспоминайте все детально. Начните влиять на этот процесс также посредством физиологии. Например, примите позу, в которой вы были в момент счастья, расправьте плечи, начните дышать глубоко, постепенно расслабляйтесь, произ-носите позитивные утверждения. Если достаточно глубоко прочувствовали ситуацию, то должны ощутить прилив радо-сти. Если этого нет, практикуйтесь!

Вот еще одна техника, которая поможет избавиться от от-рицательных эмоций, если они охватили вас: сначала вспомни-те в деталях ситуацию, которая вызвала негатив. Вообразите ее так, чтобы вы видели картинку и чувствовали все с ней связанное. И далее начните модифицировать эту воображае-мую картинку, делая ее тусклой, убирая звук и цвета, а так-же остальные детали, вплоть до того, что она должна стать неразборчивой. И, когда это произойдет, начните вспоми-нать моменты счастья и заменяйте пустоту пробуждаемыми

новым образом эмоциями. Теперь вы можете управлять этим процессом осознанно! Ведь если оставить все на само-тек, то этот процесс начнет помыкать Вами. Так или иначе вы применяете процесс визуализации. Если у вас в жиз-ни произошла какая-то ситуация, то вы принимаете ре-шение об отношении к ней. Вы концентрируетесь на ней, делая ее ярче и отчетливее, развивая и усиливая у себя от-рицательные эмоции. И далее вы проговариваете про себя: «Я расстроен». Тем самым придавая этому уже словесную фор-му и, соответственно, делая это уже реальным фактом. То есть вы делаете обратное тому, что ведет к изменению состояния в позитивную сторону. Но теперь вы знаете, как этот процесс запускается а значит, можете на него влиять! Начните анали-зировать, как вы создаете у себя то или иное состояние: какие действия (физические и мыслительные) проделываете, чтобы расстроиться или порадоваться. Это вполне управляемый про-цесс! Применяя вышеописанную технику, можно пробуждать у себя чувство мотивированности к работе, которая прежде не нравилась, или интерес к тому, что прежде интереса не вы-зывало. Просто вспоминайте в деталях нежелательный образ

0ипостепенно делайте его беднее, а потом в деталях разверни-те образ желаемого и наложите его со всеми ощущениями, им порождаемыми, на первый. Вы должны понять, что лю-бые состояния – это процессы, создаваемые в вашей психике посредством мыслей, образов, звуков, моделей поведения и ценностных фильтров, направляющих и структурирующих все это в определенной последовательности. Ситуации сами по себе не являются плохими или хорошими. Вы усваиваете модели реагирования на эти ситуации в процессе социализа-ции. Этот процесс происходит зачастую бессознательно, по-этому и воспринимается как что-то само собой разумеющееся

0ине подлежащее изменению. Но вы уже владеете техниками трансформации и изменения состояний, поэтому можете взять процесс контроля своих чувств и эмоций в свои руки. И даже в том случае, если опыт, который вы имеете, не позволяет вам создать эффективное состояние, вы можете желаемый опыт визуализировать и запечатлеть в подсознании путем посто-янного воспроизведения в воображении, а далее использовать его для изменения моделей мышления и действия. Также по-средством этого процесса можно моделировать чужой опыт и повторять интересующие вас результаты. Если может кто-то,

то сможете и вы! Нужно только выявить его стратегии мыш-ления и поведения.

Визуализация – восхитительная техника! Ее можно ис-пользовать для создания ощущения владения всем желаемым, что окажет предопределяющее воздействие на жизненные об-стоятельства; она поможет расширить горизонты видения и обрести небывалые возможности! Посредством визуализации вы также можете развить в себе нужные качества характера, например уверенность в себе. Для этого нужно как можно более чаще представлять себя как уверенного человека, действую-щего решительно и настойчиво в различных затруднитель-ных ситуациях. Воображайте ярко и детально, пробуждая в себе реальные чувства. Вспоминайте, когда чувствовали себя уверенно, и накладывайте этот образ на волнительные ситу-ации. При этом для большей эффективности рекомендуется использовать в сочетании с визуализацией и аффирмации. Вспоминайте то, что у вас в прошлом получилось хорошо, и концентрируйтесь на этом. Необходимо концентрироваться на победах, а не на поражениях!

Если вы хотите запрограммировать свое подсознание на реализацию своих намеченных целей путем создания ощу-щения владения всем желаемым, то визуализация вам бу-дет прекрасным ключом! Для этого вам необходимо решить, что вы хотите иметь, кем хотите быть при этом и что хотите делать. Можно визуализировать и отдельно каждую из этих категорий, но ясное представление по целям в каждой из них

0всочетании с действием радикально изменит качество жизни

0вдостаточно краткие сроки. Затем вам необходимо поверить

0вто, что у вы уже имеете все, о чем мечтаете. Испытайте вос-торг! Для подкрепления ощущения владения всем желаемым можно использовать внешние стимулы. Например, если вы хотите иметь очень дорогую машину, помимо визуализации запишитесь на тест-драйв этой машины, изучите ее в деталях. Почувствуйте, что вы уже владеете ею. Сделайте фотографии, просматривая которые ежедневно, будете выбирать стратегии действий по реализации намеченного. Если вы хотите изме-нить жизнь в категориях «быть – делать – иметь», начните создавать у себя стойкое ощущение успеха как программиро-ванием подсознания посредством визуализации, так и другими способами. Начните ходить в очень дорогие магазины и при-меряйте вещи, о которых мечтаете (при этом необязательно

покупать их сразу, если нет денег); ходите в дорогие рестораны (и опять же необязательно там покупать что-то, если нет де-нег. Можно попить чай); посещайте другие места, в которые вы ограничивали себе вход по причине неимения денег. При этом обязательно задавайтесь вопросом: «Что я должен делать для того, чтобы это иметь, какие стратегии действия приме-нять?». И применяйте полученные ответы в жизни. Только не бездействуйте! Делайте хоть что-нибудь! Начинайте свой день с улыбки и приветствия себя словами: «Я великолепен. Я люблю себя. Сегодня будет прекраснейший день». Живите с любовью ко всему окружающему и верьте в себя! Создайте альбом, где будет изображена ваша желаемая жизнь в картин-ках. Подсознание легче концентрируется на образах, чем на словах! Но в сочетании с образами для большей эффективности можно применять и слова. Поэтому запишите рядом словесное оформление целей. И пересматривайте ежедневно по утрам и перед сном, пробуждая в себе чувства. Вырабатывайте у себя осознание, что вы способны реализовать все свои мечты! Не обращайте внимания на свое сознание, которое будет подбра-сывать вам ощущение того, что это занятие абсурдно и вам не достичь своих целей. Верьте в себя и силу своего подсознания! Механизмы психики работают независимо от того, осознаете вы это или нет. И если вы о чем-то страстно думаете, то это так или иначе завладеет вашим подсознанием, и постепенно вы начнете видеть все больше и больше путей для реализа-ции намеченного. Но необходимо концентрироваться на целях. И независимо от того, что у вас за цель, если вы сконструи-руете в воображении образ желаемого так, будто он уже в ва-шем владении, то введете себя в состояние, которое приведет к намеченной цели! Конечно, нет ничего проще посмотреть на свою жизнь и сказать: «Ну такой вот я есть – неудачник, и мне никогда ничего не достичь». В момент, когда вы это произнесете про себя, вы примете позу неудачника, физиология станет, как у неудачника, и вы станете таковым. Вы снова и снова будете вводить себя в негативное состояние, при этом проживая еще

0иеще отрицательный опыт! И никаких путей для реализации мечты с таким настроем вам и в голову не придет, ведь вы уве-рены, что это невозможно. Вы будете вновь приходить только к таким же печальным результатам! Но, если вы хотите достичь высот, начните верить в свои мечты! Помните: неверие в себя

0ивера в равной степени возможны, и правильность их зависит

от того, что в качестве стратегии для действия выбрал чело-век! Если вы верите в себя, говорите себе: «Я достигаю всего. Я делаю это шаг за шагом, и все пути открываются мне!». При этом настраивайте свое подсознание посредством визуализа-ции, и вы с такой же легкостью найдете пути, как и тот, кто отказался от их нахождения! Ведь ваш внутренний диалог по сути является внушением, побуждающим соответствующую ему программу действий. Для иллюстрации приведу пример из жизни. Как-то я находился дома с семьей, и кто-то попросил меня принести сахарницу к чаю. Идя по коридору, я думал про себя: «Я не знаю, где лежит сахар». Зайдя в комнату, я посмо-трел на стол и не увидел сахара. И пошел назад, сказав, что его там нет. И только потом, когда мы вернулись назад, чтобы посмотреть, обнаружили, что сахар стоит на столе в окружении других предметов. И он стоит на открытом месте! Аналогично происходило с поисками продуктов в холодильнике. И такое приключалось не только со мной. Потом я стал на это обращать внимание и даже прочитал о подобных экспериментах и сам их провел. Подобные ситуации происходят в жизни каждого. И, я уверен, вы сможете вспомнить аналогичное и из своей жизни. Это явление ярко демонстрирует нам влияние внуше-ний, производимых посредством нашего внутреннего диалога. А теперь задумайтесь о том, позитивные ли утверждения вы произносите в диалоге с собой или негативные! Ведь подсозна-ние воссоздаст ситуацию, в которой эти утверждения станут пророчеством!

Для большей эффективности визуализацию можно прово-дить по такому принципу:

1. Определитесь с тем, что вы будете визуализировать. Ясно представьте себе этот образ. Думайте о том, что хотите обре-сти, а не о том, что произойдет по закону вероятности согласно имеющимся переменным и постоянным.

2. Займите удобное положение. Расслабьте все мышцы (для большего расслабления можно использовать спокойную музы-ку). Полностью забудьте обо всех текущих делах.

3. Начните глубоко дышать: вдыхайте через нос, считая до трех; затем задержите дыхание на 8–10 секунд; выдыхайте, считая при этом до 10. Проделайте это несколько раз.

4. Представьте себя в том, образе, к которому стремитесь. Что вы делаете, имеете, кем являетесь? Представьте, напри-мер, дом, который хотите купить, во всех деталях. То же про-

делайте с машиной, о которой мечтаете. Представьте себя за рулем. Вообразите, как вы общаетесь с людьми уверенно и ведете себя соответственно желаемому образу. Добавляйте звуки и цвета.

5. Добавьте чувства к тому, что визуализируете. Про-чувствуйте на себе воображаемую реальность.

Условием успешной визуализации являются использова-ние этой техники каждый день на протяжении длительного периода времени и действие в направлении достижения визу-

ализируемых целей.