Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Физкультурно-оздоровительная деятельность
|
|
Решению задач физкультурно-оздоровительной деятельности способствует целесообразный двигательный режим, который организуется через следующие направления:
1.Утренняя гимнастика, котораяпомогает детям организованно начать день, оптимизировать функциональное состояние важнейших систем организма.
Утренняя гимнастика представляет собой ежедневное проведение комплекса упражнений, предварительно разученных с детьми. Чаще всего утренняя гимнастика начинается с непродолжительной ходьбы и легкого бега, затем проводятся общеразвивающие упражнения. Продолжительность утренней гимнастики зависит от возраста детей от 10 до 15 минут. Проводится ежедневно.
2.Оздоровительная гимнастика. Включает в себя:
Ø оздоровительную аэробику
Ø занятия на тренажёрах
Ø фитбол – гимнастка
Ø степ-аэробика
Ø йога
Оздоровительная аэробика – это система циклических упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательным аппаратом. Способствует формированию правильной осанки, укреплению опорно-двигательного аппарата и всех мышечных групп.
Занятия оздоровительной аэробикой проводятся 2 раза в неделю по 40-45 минут.
Занятия на тренажёрах обеспечивают тренировку всех систем и функций организма (сердечно-сосудистой, дыхательной системы, обменных и термо-регуляционных процессов) через оптимальные физические нагрузки для данного возраста. Укрепляют мышечный тонус в двигательной активности путем интенсификации и постепенного увеличения физической нагрузки на скелетную мускулатуру.
Занятия на тренажерах проводятся 1 раз в неделю по 30-35 минут с детьми школьного возраста.
Фитбол-гимнастка – это комплексы упражнений на мячах. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на организм и активизирует моторно-висцеральные рефлексы.
Занятия с фитболом проводятся 1 раз в неделю по 25-30 минут.
Степ-аэробика – это танцевальная аэробика с применением специальных невысоких платформ – степов. Степ-аэробика способствует формирования осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, усиливает обмен веществ, совершенствует точность движений, развивает координацию и улучшает психологическое и эмоциональное состояние ребенка.
Занятия степ-аэробика проводятся 1 раз в неделю, продолжительностью 35-40 минут.
Йога – восточная оздоровительная гимнастика.
Йога позволяет использовать резервы человеческого организма, обладает уникальными возможностями для самосохранения и восстановления. Развивает силу основных мышечных групп; учит культуре движения, умению владеть своим телом; формирует чувство радости и удовлетворения от выполнения физических упражнений.
Занятия йогой проводятся 2 раза в неделю, продолжительностью 40-45 минут.
|
|