Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.

Начать продвижение сайта

Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.

Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:

— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;

Начать пользоваться сервисом

Развитие функций кровообращения при спортивной деятельности.

В сердце 4 полости. Одна мышца.

Система кровообращения состоит из сердца и сосудов: кровеносных и лимфатических.

Основное значение системы кровообращения состоит в снабжении кровью органов и тканей. Сердце за счет своей нагнетательной деятельности обеспечивает движение крови по замкнутой системе сосудов.

Систолический объём у физически активных, но нетренированных людей увеличивается от 50-60 мл в состоянии покоя до 100-120мл при максимальной нагрузке. У отлично подготовленных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими проявления выносливости, показатель систолического объёма может повышаться от 80-110 мл в состоянии покоя до 160-200мл при максимальной нагрузке

Показатель сердечного выброса в состоянии покоя составляет приблизительно 5, 0 л/мин. Показатель сердечного выброса возрастает пропорционально увеличению интенсивности мышечной деятельности до уровня 20-40л/мин.

При переходе от состояния покоя к выполнению физической нагрузки структура кровотока заметно изменяется. Под воздействием симпатической нервной системы кровь отводится из участков, где её наличие необязательно, и направляется в участки, принимающие активное участие в выполнении упражнения. Кровоток в мышцах увеличивается главным образом за счёт уменьшения кровоснабжения почек, печени, желудка, и кишечника.

При физ нагрузках, требующих проявления выносливости, систолическое давление крови повышается пропорционально увеличению интенсивности нагрузки. Систолическое давление, равное в покое 120 мм. Рт.ст., может превысить 200 мм рт ст в состоянии крайней усталости. У физически здоровых, отлично подготовленных спортсменов при максимальных нагрузках систолическое давление может подниматься до 240-250 мм рт ст.

Структурные особенности спортивного сердца.
Наибольшие размеры сердца отмечаются у спортсменов, тренирующихся на выносливость (лыжников, бегунов).

Несколько меньшие размеры сердца у спортсменов, в тренировке которых выносливости придается определенное значение (бокс, борьба и т. д.).

И, наконец, у спортсменов, развивающих главным образом скоростно-силовые качества, объем сердца увеличен крайне незначительно по сравнению с нетренированными людьми. Эти закономерности находятся в хорошем согласии с теорией.

Действительно, высокая производительность сердечно-сосудистой системы, а следовательно, и всей кардио-респираторной системы, необходима лишь в видах спорта, связанных с проявлением выносливости.

2. Физическая культура и спорт как социальная система, её структура, цель, задачи и принципы функционирования в обществе.

Физическая культура – сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Физическая культура – часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Структура ФК:

· Массовая физическая культура

· Физическая рекреация

· Лечебная физическая культура

· Спорт

· Адаптивная физическая культура

Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются:

• уровень здоровья и физического развития людей;
• степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту.

Целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал.

Задачи:

• укрепление здоровья и закаливание организма;
• гармоническое развитие тела и физиологических функций организма;
• всестороннее развитие физических и психических качеств;
• обеспечение высокого уровня работоспособности и творческого долголетия.

Принципы системы ФК:

1.Непрерывности развития(развития ФК на каждом возр этапе.)

2.Целостного развития(формирование всестороннего развития личности). 3.Деятельность подхода (только включая человека в разные виды физк деятельности можно осуществлять формирование фк человека)

4. Вариативности и многообразия содержания и форм ФК основан на индивидуализации и дифференциации(создание условия для проявления способностей в избранном людьми формам физ-спорт деятельности).

5. Оптимизация (постоянное приведение средств, нагрузок, организация форм занятий в соответствии с целями пед процесса, индивидуальными способностями, мотивации, т.д.)