Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Самоценка эмоциональных состояний по А.Е. Уэссману и Д.Ф. Риксу
|
|
Разработанные американскими психологами А.Е. Уэсманном и Д.Ф. Риксом «градусники» эмоциональных состояний, позволяют экстренно изучать эмоциональные состояния спортсменов, что очень важно в условиях соревнований.
Инструкция. Оцените свое состояние, поставив на «градуснике» свое эмоциональное состояние. Пользуйтесь диапазоном всей шкалы.
Шкала «Бодрость – усталость»
| 1. | Порыв не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край | ||
| 2. | Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности. | ||
| 3. | Много энергии, сильная потребность в действии. | ||
| 4. | Чувствую себя очень свежим, в запасе значительная энергия. | ||
| 5. | Чувствую себя довольно свежим, в меру бодр. | ||
| 6. | Слегка устал. Леность. Энергии не хватает. | ||
| 7. | Довольно усталый. Апатичный (сонный). В запасе не слишком много энергии. | ||
| 8. | Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии. | ||
| 9. | Ужасно утомлен. Почти изнурен и практически не способен к действию. Почти не осталось запасов энергии. | ||
| 10. | Абсолютно выдохся. Не способен даже к самому незначительному усилию. |
Шкала «Уверенность - беспомощность»
| 1. | Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что захочу. | ||
| 2. | Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях. | ||
| 3. | Очень уверен в своих способностях. | ||
| 4. | Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши. | ||
| 5. | Чувствую себя довольно компетентным. | ||
| 6. | Чувствую, что мои умения и способности несколько ограничены. | ||
| 7. | Чувствую себя довольно неспособным. | ||
| 8. | Подавлен своей слабостью и недостатком способностей. | ||
| 9. | Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности. | ||
| 10. | Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получается. |
Шкала «Приподнятость - подавленность»
| 1. | Сильный подъем, восторженное веселье. | ||
| 2. | Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии, Восторженность. | ||
| 3. | Возбужден, в хорошем расположении духа. | ||
| 4. | Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен. | ||
| 5. | Чувствую себя довольно хорошо. «Все в порядке». | ||
| 6. | Чувствую себя чуть-чуть подавлено, «так себе». | ||
| 7. | Настроение подавленное и насколько унылое. | ||
| 8. | Угнетен и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое. | ||
| 9. | Очень угнетен. Чувствую себя просто ужасно. | ||
| 10. | Крайняя депрессия и уныние. Подавлен. Все черно и серо. |
Шкала «Спокойствие - тревожность»
| 1. | Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе. | ||
| 2. | Исключительно хладнокровен, на редкость уверен в себе и не волнуюсь. | ||
| 3. | Ощущение полного благополучия. Уверен и чувствую себя непринужденно. | ||
| 4. | В целом уверен и свободен от беспокойства. | ||
| 5. | Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно. | ||
| 6. | Несколько озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожен. | ||
| 7. | Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойно или неопределенность, Нервозен, волнуюсь, раздражен. | ||
| 8. | Значительная неуверенность. Весьма травмирован неопределенностью. Страшно. | ||
| 9. | Огромная тревожность, озабоченность. Изведен страхом. | ||
| 10. | Совершенно обезумел от страха. Потерял рассудок. Напуган неразрешимыми трудностями. |
|
|