Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!
Воздействие асаны Халасана (поза плуга) на организм
|
|
Асаны для шейного отдела позвоночника
Халасана (поза плуга). Описание асаны
Воздействие асаны Халасана (поза плуга) на организм
Оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, стимулирует мозговую активность, предупреждает отложения жира в области бедер и живота, укрепляет грудные мышцы и мышцы шеи, усиливает кровообращение в области таза. Кроме того, она регулирует деятельность щитовидной и паращитовидной желез, стимулирует печень, селезенку и поджелудочную железу.
Разновидность 1: Лягте на спину, подстелив одеяло. Держите руки у бедер, ладонями вниз. Медленно поднимите бедра и нижнюю часть спины и опускайте прямые ноги, пока пальцы не коснутся пола за головой. Ноги обязательно должны быть прямыми и плотно сжатыми! Голени и бедра должны составлять ровную линию. Прижмите подбородок к груди. Дышите через нос, медленно, глубоко и спокойно. Оставайтесь в этой позе до тех пор, пока не наступит усталость. Затем медленно разворачивайтесь в начальное положение. Если у вас не очень гибкий позвоночник, выполнять асану нужно аккуратно и осторожно, возможно, сначала не полностью, чтобы не повредить непривыкшие мышцы.
| 
Разновидность 2: Лягте на спину, руки за головой, ладони вверх. Коснитесь кистей пальцами ног, медленно перенося ноги, как в первой разновидности. Вследствие использования этого варианта растягиваются еще шейный и поясничный отделы позвоночника.
|
Разновидность 3:
Выполните халасану в первой разновидности, потом максимально широко раздвиньте ноги, устойчиво опираясь руками в пол. Таким образом дополнительно растягиваются мышцы ног.
|
|