Центральная фиксация. Когда зрение нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта лучше, а все остальное хуже, пропорционально удалению от точки наилучшего зрения

Когда зрение нормально, глаз видит одну часть рассматриваемого объекта лучше, а все остальное хуже, пропорционально удалению от точки наилучшего зрения. Когда же зрение несовершенно, то глаз старается увидеть значительную часть своего поля зрения одинаково хорошо одновременно. Это приводит к сильному напряжению глаз и психики, в чём может убедиться любой, чьё зрение близко к нормальному, если постарается увидеть ощутимую по размерам зону всю хорошо одновременно. На близком расстоянии попытка увидеть такой зону даже в четверть дюйма в диаметре приведёт к дискомфорту и болезненным ощущениям. Всё, что даёт глазам отдых, ведёт к восстановлению нормального уровня центральной фиксации. Её легко можно восстановить сознательной практикой. Иногда это легчайший и быстрейший путь к улучшению зрения.

Когда вы сможете осознать видение одной части своего поля зрения лучше, чем всего остального, обычно становится возможным и сокращение размеров этой видимой лучше всего зоны. Если вы переведете взгляд от низа большой буквы «С» к её верху и увидите не прямо рассматриваемую часть хуже, чем часть, зафиксированную взглядом, вы, возможно, сумеете сделать то же самое и со следующей строкой букв. Таким способом вы, возможно, сумеете добраться до нижней строки и, переводя взгляд от верха букв на этой строке к их низу, видеть часть, не рассматриваемую прямо, хуже. Тогда вы сможете и прочитать эти буквы.

Поскольку увидеть маленькие буквы без помощи центральной фиксации невозможно, чтение мелкого шрифта, если оно может быть осуществлено, представляет собой одно из лучших упражнений для зрения. При этом, чем слабее освещение, при котором может читаться мелкий шрифт, и чем ближе к глазам он может быть поднесен, тем лучше для вас.

Лечение солнцем[37]

Солнечный свет так же необходим глазам, как состояние покоя и расслабления. Если это возможно, начинайте свой день подставляя закрытые глаза солнцу. Всего лишь несколько минут такой соляризации за один раз – уже существенная помощь глазам. Приучайтесь к сильному свету солнца, позволяя его лучам падать на ваши закрытые веки. Чтобы исключить возможность появления напряжения, было бы хорошо слегка поворачивать свою голову из стороны в сторону. Когда вы привыкнете к сильному свету, поднимайте верхнее веко одного глаза и смотрите вниз так, чтобы солнце светило на склеру. Моргайте, если появится такое желание, или когда вы почувствуете, что глубина расслабления падает. Человек не может получить слишком много лечения солнцем.

[1] В дальнейшем вы неоднократно встретите термин «рефракция». «Рефракция, – пишет Бэйтс, – это преломление световых лучей в оптической системе глаза». Более точно под рефракцией понимать преломляющую силу оптической системы глаза. Эта преломляющая сила измеряется условной единицей – диоптрией.
© Здесь и далее примечания принадлежат авторам, редакторам и рецензентам русского перевода 1990 года.

[2] Когда мы имеем дело с отклонением преломляющей силы оптической системы глаза (рефракции) от нормы, то речь следует вести о появлении аномалии рефракции.
Поскольку при близорукости, дальнозоркости и астигматизме происходит именно такое отклонение рефракции от нормы, то все они являются аномалиями рефракции. Поэтому следует учесть, что всякий раз, когда в книге будет заходить речь об аномалиях рефракции в целом, то близоруким, дальнозорким и людям, страдающим астигматизмом, надо знать, что все сказанное непосредственно касается их.

[3] Говоря другими словами, аккомодация – это способность (свойство) глаза фокусировать на сетчатке световые лучи, отражённые от рассматриваемых предметов, расположенных на различном расстоянии от глаза, т.е. видеть хорошо и вдаль и вблизи [Ковалевский Е.И. Глазные болезни. – 3-е изд., – М.: Медицина, 1986. – с.100].

[4] Наряду с принятыми в обиходе названиями аномалий рефракции («близорукость», «дальнозоркость» и «старческое зрение») неспециалистам полезно усвоить профессиональные термины офтальмологов.
Соответственно, «миопия», «гиперметропия» и «пресбиопия».
Кроме того, надо знать термин «эмметропия», означающий нормальную, или соразмерную, рефракцию глаза.

[5] Указание именно 1916 года, видимо, связано с тем, что в 1912-1921 гг. в ряде серьёзных американских медицинских журналов выходит целая серия публикаций Бэйтса, где он жёстко критикует общепринятые теории причин возникновения и методов лечения некоторых видов нарушения зрения, в том числе, миопии.

[6] Поскольку изложить подробно все сведения, касающиеся строения глаза, его работы и т.д., не представляется возможным, было бы хорошо, если бы читатель, для более полного понимания положений книги Бэйтса, воспользовался дополнительной литературой или, ещё лучше, обратился с возникшими вопросами к специалисту.
Говоря словами самого Бэйтса, вовсе необязательно, чтобы люди «поняли всё, что было написано в этой или другой книге. Всё, что необходимо – это следовать нескольким простым правилам». Далее он уточняет, что «ни инспекторам школ, ни учителям, ни детям не обязательно набираться сведений о физиологии глаза».
Тем не менее, думается, чёткое понимание всех положений книги Бэйтса пошло бы читателю только на пользу.

[7] Отметим, чтоБэйтсвесьма редко упоминает в этой книге об астигматизме. Поэтому напоминаем: когда речь заходит об аномалиях рефракции, то имеются в виду и астигматизм. Поэтому все рекомендации Бэйтса по лечению аномалий рефракции в целом и методы, используемые при этом, следует применять и к лечению астигматизма. Это подтверждается и анализом книг последователей Бэйтса, где астигматизму, как правило, отводится отдельная глава. Причина схожести методов лечения для всех аномалий рефракции объяснена ниже.

[8] Диоптрия – это фокусирующая сила, необходимая для сведения параллельных лучей в фокус на расстоянии 1 метра (39, 37 дюймов).

[9] Пресбиопия (старческое зрение) – уплотнение тканей глаза, ведущее к затруднению в аккомодации и отдалению ближней точки видения.

[10] Более популярно теория Бэйтса о причинах возникновения аномалий рефракции и косоглазия приведена в книгах других авторов. Здесь же мы попытаемся очень сжато и несколько упрощённо изложить эту теорию с тем, чтобы читатель мог легко схватить её суть.
Бэйтс полагает, что причиной возникновения близорукости является напряжённое состояние косых мышц, опоясывающих глазное яблоко. Из-за этого глазное яблоко принимает вытянутую форму, что не позволяет сфокусировать точно на сетчатке лучи света, отражённые от дальних объектов. Причиной дальнозоркости, по Бэйтсу, является напряженное состояние прямых мышц глаза, что приводит к сплющиванию глазного яблока в переднезадней оси и неспособности точно сфокусировать лучи света, идущие от близлежащих объектов. Причина астигматизма, по этой теории, заключается в неравномерно напряженном состоянии глазных мышц, приводящем к искривлению роговой оболочки глаза и неодинаковому преломлению световых лучей в различных меридианах глаза. И, наконец, причина косоглазия – это более напряженное состояние каких-либо прямых мышц глаза, что приводит к отклонению глаза в ту или иную сторону.
Таким образом, основной целью системы Бэйтса является снятие напряженного состояния наружных глазных мышц, с устранением которого, если верить автору, указанные состояния немедленно исчезнут. Первопричина всех таких состояний, по Бэйтсу, – психическое напряжение, поэтому в его системе так много упражнений именно психического, а не физического характера. Большая часть их направлена на снятие психического напряжения. Такая общая для всех указанных состояний причина и одинаковое, соответственно, «лекарство» от них – расслабление, приводят к тому, что лечение всех их покоится на одинаковых принципах и использует довольно схожие приёмы.

[11] Фут – мера длины, равная 30, 48 сантиметра (12 дюймов, ⅓ ярда). Следовательно 6 футов ≈ 183 см.

[12] Меридиан – это линия, соединяющая оба полюса глазного яблока по окружности. Передний полюс находится в центре роговицы, задний – противоположно ему.

[13] Проверочная таблица – это таблица, с помощью которой измеряется острота зрения человека. Проверочная таблица Сивцева (аналогичная Снелленовской, но русская) находится в конце этой книги.

[14] Герман Снеллен (1835–1908) – известный голландский офтальмолог, профессор офтальмологии университета Утрёхта и директор Нидерландской глазной больницы. Современные нормы остроты зрения были предложены им. Его оптотипы – специальные знаки (буквы, цифры, полосы, рисунки), используемые в таблицах для проверки зрения – стали прообразами тех, что используются в настоящее время.

[15] Амблиопия (от греч. amblys + ops – буквально “тупой глаз“) – ослабление зрения функционального и зачастую вторичного характера (при отсутствии структурных изменений зрительного анализатора), не поддающееся коррекции с помощью очков.

[16] Кегль (высота литеры) в шрифте «диамант» составляет для прописной буквы 1, 5 миллиметра, а для строчной (маленькой) буквы – около 1 миллиметра.

[17] Пункт (point) – единица длины в англо-американской системе мер. Равна 0, 351мм (удобно считать ≈ ⅓ мм).

[18] Дюйм (inch) – единица длины (¹/₁₂ фута), равная 2, 54 сантиметра. Следовательно, 6 дюймов ≈ 15 см.

[19] 200 / 200 – это норма; числитель дроби – это расстояние, с которого пациент смог разглядеть букву на проверочной таблице, а знаменатель – расстояние, с которого он должен был увидеть её, если бы у него было нормальное зрение. Следовательно, имея 20/200, человек видит с расстояние вдесятеро меньшего, чем в норме.

[20] Состояние глаза без хрусталика называется афакией.

[21] В этом отношении позиция ученицы Бэйтса М.Д. Корбетт более осторожна. Она тоже не рекомендует пользоваться очками, но лишь тогда, когда их снятие не влечёт за собой последующего напряжения глаз. Говоря её словами, снять очки и использовать глаза без напряжения – это совсем не то же самое, что снять очки и использовать их с напряжением. Исходя из теории Бэйтса, что первопричиной нарушений зрения является напряженное состояние глаз, такой подход, по всей видимости, более корректен.

[22] Говоря о сроках восстановления зрения по методу Бэйтса, следует отметить, что в литературе приводятся разные данные на этот счёт. Обычно, как и в книге Бэйтса, наряду с довольно быстрыми (но редкими) случаями излечения называются сроки в пределах года. В то же время, другие авторы несколько по-иному подходят к изложению эффективности метода Бэйтса. Так, К. Хакетт пишет, что среднестатистические данные по всем занимавшимся у неё людям, включая и тех, что бросили занятия на определённом этапе, за каждые 12 недель занятий по предлагаемой ею методике (основанной на системе Бэйтса) увеличивали остроту своего зрения примерно в два раза.

[23] В настоящее время, стандарт частоты в кинематографе – 24 кадра в секунду, а не 16, как в начале XX века.

[24] Глаукома – состояние, когда, из-за повышения внутриглазного давления, глаз становится аномально твёрдым.

[25] Конъюнктива – слизистая оболочка, покрывающая внутреннюю поверхность века и видимую часть белка.

[26] За прошедшие, со времён Бэйтса, десятилетия многие функции сетчатки были изучены более глубоко. В частности, выяснилось, что именно колбочки обеспечивают не только более чёткое, но и цветовое зрение.

[27] Офтальмоскоп – инструмент, с помощью которого можно рассмотреть глазное дно.

[28] Нистагм – состояние, при котором происходит заметное и более или менее ритмичное движение глазного яблока из стороны в сторону; бывает чаще горизонтальным.

[29] Уточним ещё раз, что здесь и далее, когда автором упоминается строка, например десять, то имеется в виду не десятая строка, как это обычно принято думать, а строка, которую человек с нормальным зрением должен читать с десяти футов. На таблице Снеллена строка 10 – это девятая сверху строка, строка 70 – третья сверху и т.д.

[30] От английского " palm " – ладонь.

[31] Чёрный цвет, помимо всего, легче получить в своё распоряжение, нежели другие цвета. Ведь нет ничего чернее типографской краски, а её можно встретить повсюду.

[32] Под открытой частью буквы здесь понимается часть, не закрытая типографской краской. Например, у буквы «О» открытая часть – это белый кружочек посередине (если буква напечатана на белой бумаге).

[33] То есть, как принято говорить в обиходе, «пяля», «тараща» глаза, длительно сохраняя взгляд на одной точке, пытаясь разглядеть там что-либо.

[34] Такой качó к (ход, отклонение), как уже объяснялось ранее, наступает в результате перемещения глаза.

[35] Диплопия и полиопия – видение (opia) соответственно двойного (dipl) и множественных (poly) изображений.

[36] Фузия – это слияние в коре головного мозга двух изображений от обеих сетчаток в единую стереоскопическую картину. Фузионная способность – способность к слиянию двух изображений от обеих сетчаток в единое бинокулярное изображение в коре головного мозга.

[37] Всеми последователями Бэйтса была предпринята рационализация соляризации, направленная, прежде всего, на безопасность, поскольку рядом офтальмологов было высказано опасение, что в случае применения первоначального варианта, когда пациент смотрит неотрывно на солнце, не закрывая век (а именно так Бэйтс предлагал в своих ранних работах делать соляризацию), может привести к ожогу макулы.
Поэтому одни последователи (как и Бэйтс в данной книге) рекомендовали закрывать глаза во время выполнения соляризации и принимать солнечные лучи на закрытые веки, другие советовали пациенту смотреть вниз и приподнимать верхнее веко одним пальцем (солнце, таким образом, должно было светить на склеру, в то время как глаз находился в движении). Последователями Бэйтса рекомендуется, как правило, закрывать глаза и подставлять закрытые веки солнцу, поворачивая мягко и медленно голову из стороны в сторону, чтобы свет через веки мог воздействовать на всю склеру.
В связи с вышесказанным, интересно сопоставить соляризацию, предлагаемую Бэйтсом, с аналогичным упражнением, с древнейших времен практикуемым членами индийских сект. В их варианте солнце рассматривается прямо, не закрывая при этом глаз. Однако делается это только в такое время дня, когда губительные лучи солнца достаточно сильно ослабляются атмосферой, т.е. на заре, или когда начало смеркаться.