Заболевание опорно-двигательного аппарата

6.1. Сколиоз

Искривление позвоночника, вызванное напряжением мышц спины с одной стороны и расслаблением с другой. Согласно германскому исследователю Райху нервные напряжения, стрессы, обиды вызывают на теле «зажимы» в виде напряжения (спазма) определённых видов мышц, что может быть причиной сколиоза. Другая причина, вызывающая сколиоз, вступление людей в межплеменные скрещивания, которые вызывают неодинаковое развитие симметричных мышц (в следствие, разного развития родителей), что приводит к искривлению позвоночника или непропорциональному развитию тела ребёнка. Приводим часть комплекса Самойленко А.Д., который позволяет устранить сколиоз и прочие заболевания позвоночника, основанного на лучших отечественных и зарубежных разработках. Все упражнения, при прогибах в право или в лево, исполняются больше в ту сторону, которая более болезненна, причём обязательно надо фиксировать при расяжении и напряжении.

Упражнение 6.1.1. Растянуть полотенце руками, полуприсесть, руки вверх корпус прямой. Удерживать позу до 30 секунд.

Упражнение 6.1.2. Движение тазом влево – вперёд, вниз - назад, круговые движения и в скручивающем режиме.

Упражнение 6.1.3. Ванька-встанька. Из положения «на корточках» откинутся назад. Пауза в перевёрнутой позиции до 30 сек (рис.1).

Рис. 1. Упражнение Ванька-встанька

Упражнение 6.1.4. «Кошка сердится». Стоя на коленях выгнуть спину, затем прогнуть её (рис. 2). Пауза в прогибе.

Упражнение 6.1.5. «Кошка гоняется за хвостом» (рис. 3). Стоя на коленях оторвать ступни от пола и одновременно с головой повернуть их вправо, затем влево. Пауза в неудобную сторону.

Рис. 3 Кошка с хвостом

Рис. 4 Тюлень

Упражнение 6.1.6. «Тюлень» (рис. 4). Положение «упор лёжа» не меняя положения коснуться бедром пола сначала правой стороной, затем левой.Пауза в неудобную сторону.

Упражнение 6.1.7. «Змея». Обычное йоговское упражнение.

Упражнение 6.1.8. Стоя на коленях присесть в лево, затем в право (рис. 5). Больше раз присесть в неудобную болезненную сторону.

Упражнение 6.1.9. Отжимания от пола с поднятием сначала правой, затем левой ноги (рис. 6).

Рис. 5 Присядания Рис. 6. Отжимания

Упражнение 6.1.10. Скручивание сидя (рис. 7).

Упражнение 6.1.11. Скручивание лёжа, делать в неудобную сторону, в которой чувствуются болезненные явления (рис.8).

Упражнение 6.1.12. Для пресса. Лёжа на спине поднять руки и ноги + пауза (рис. 9).

Упражнение 6.1.13. Лёжа на животе поднять руки и ноги лодочка + пауза (рис. 10)

Упражнение 6.1.14. Полумост (рис. 11).

Упражнение 6.1.15. Плуг (рис. 12).

Рис. 12 Плуг Рис. 13 Шея

6.2. Артрит

Воспаление суставов инфекционное или дистрофическое, скопление жидкости в полостях суставов. Занятие упражнениями до 6 – 8 раз в день рассасывает скопившуюся жидкость, восстанавливает кровообращение и тонус мышц. Все упражнения при воспалениях (1.6.1, 1.6.2) + бег

6.3. Плоскостопие

деформация стопы, в результате которой понижается её свод.

Упражнение 6.3.1. Присесть, 20 раз приподняться на носки, затем столько же на пятки.

Упражнение 6.3.2. Сесть на стул, под ноги положить палку. Прокатывать её от носков до пяток, затем возвращать обратно и повторять в течение минуты. То же с мячом.

Упражнение 6.3.3. Ходьба на носках, до утомления. После отдыха повторить.

6.4. Остеохондроз

Дегенеративное заболевание позвоночника и суставов. Комплекс Самойленко А.Д. предотвращает его возникновение.

Упражнение 6.4.1. Вытянуть шею вперёд и вверх (рис.13) затем взад и вверх + пауза. Потом вверх и наклонить голову направо, затем налево.