Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Комплекс упражнений




    (разминка в движении координационной направленности)

    № пп   Описание упражнения Часть тела   Физиологическое значение
    1. Бег обычный: - лицом вперед; - спиной вперед   Нижняя часть туловища Включение сердечно-сосудистой системы
    2. Передвижение приставными шагами: -правым боком; -левым боком; -перекрестным шагом. --//--   Верхняя часть туловища Врабатывание всего организма в нагрузку (сворачивание позвоночника)
    3. Бег, сгибая ноги в колене назад Нижняя часть туловища, бедро сзади, голень --//--  
    4. Бег с высоким подниманием бедра: -лицом вперед; -спиной вперед. Все мышцы ног, нижняя часть тазобедренной области Массаж перистальтики и стрессовое состояние внутренних органов
    5. Выпады с касанием пятки впереди стоящей ноги пальцами рук --//-- Бедро, ягодицы Увеличение нагрузки силового характера, воспитание силы бедра
    6. В прыжке, поочередно мах прямой правой и левой с касанием ладонями под коленом и за спиной Верхний плечевой пояс, голень Формирование осанки (позвоночник), координация движений малой сложности
    7. То же с выносом рук в стороны вверх дугами (ладони вверх) и за спиной --//-- и др., группа мышц груди Координация движений средней сложности
    8. Прыжки на двух ногах с одновременным вращением рук на каждый прыжок в обе стороны Верхний плечевой пояс, мышцы голени, бедра --//-- Включение мышц туловища в динамику
    9. Вращение вокруг собственной оси в беге вправо и влево на 360 Голова, ноги Включение вестибулярного аппарата в степень выше средней координации
    10. Прыжки ноги врозь, прыжок с поворотом на 180, ноги вместе   Все туловище и ноги --//--  
    11. Из положения с поднятыми руками вверх наклоны вперед и прогибы назад на каждый шаг. Дыхание активизировать Голова, туловище Растягивание и динамическая нагрузка на переднюю и заднюю группы мышц
    12. В упоре сидя сзади передвижения на руках и ногах: -лицом вперед; -спиной вперед. Вся группа мышц туловища Нагрузка на верхний плечевой пояс, предплечье, кисти рук, бедро и ягодицы
    13. Длинные кувырки в группировке с выходом в основную стойку.   Голова, руки Высшая форма координации движений
    14. Перекаты боком в группировке   --//--   --//--  
    15. Прыжки «лягушкой» из приседа Ноги, вся передняя группа мышц туловища Динамика и растягивание мышц бедра и ягодиц, координация движения
    16. Упражнения на дыхание Грудное и брюшное дыхание     Легочная вентиляция

     


    Данная страница нарушает авторские права?





    © 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
    Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
    Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.