Техника гиревого спорта

5.1 Упражнение «толчок» гири (двоеборье)

Упражнение «толчок» гири (рис. 1) выполняется из стартового положения:

- гири зафиксированы на груди, руки прижаты к туловищу;

- ноги прямые.

Руки спортсмена должны находиться на фронтальной плоскости. Туловище и руки – строго вертикально. После фиксации в верхнем положении и счета судьи участник опускает гири в стартовое положение произвольным способом.

Рисунок 1. Техника выполнения «толчка».

Фиксация акцентирована, выделена видимая остановка гирь спортсменом.

Команда «Стоп» подается:

- за техническую неподготовленность;

- за опускание гирь (гири) с груди.

Команда «Не считать» подается:

- при доталкивании, дожиме гири;

- при отсутствии фиксации в стартовом, в верхнем положении гири.

Непрерывное опускание гирь через плечи (прокат) не является ошибкой.

5.2 Упражнение «рывок» гири (левой, правой руками)

Упражнение «рывок» гири (рис. 2) выполняется в один прием.

Непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее в верхнем положении.

В момент фиксации гири в верхнем положении рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены.

Рука должна находиться на фронтальной плоскости головы. Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху, не касаясь гирей туловища и плеча, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема.

Смена положения рук производится один раз, во время выполнения рывка первой рукой подается команда «Переложить».

Команда «Стоп» подается:

- за техническую неподготовленность;

- при постановке гири на плечо, при рывке второй рукой;

- при постановке гири на помост.

Команда «Не считать» подается:

- при дожиме гири;

- при отсутствии фиксации гири в верхнем положении;

- при касании свободной рукой какой-либо части тела, помоста, гири, работающей руки, ног, туловища.

Случайное касание помоста при замахе не считается ошибкой [13].

Рисунок 2. Техника выполнения «рывка» гири.