Способи організації дітей на заняттях фізичної культури.

Примірний перелік вправ для розвитку рухових якостей дошкільників

Вправи для формування навичок дихання та покращання життєвої місткості легенів у дошкільників

Дитина стоїть і дихає так, щоб було чути її вдих і видих.

Вихідне положення - основна стійка, піднімання рук через сторони вгору /глибокий вдих/ та опускання рук вниз / повним видихом/. Повторити 6-12 разів.

Вихідне положення - таке саме, нахили тулуба вперед /повний видих/, випрямлення тулуба, руки в сторони /глибокий вдих/. Повторити / 6-12 разів.

Лежачи на спині " послухати своє дихання".

Лежачи на спині - глибокий вдих і повний видих з різними рухами рук /в сторони, вгору/. Повторити 6-12 разів.

Лежачи на спині, покласти одну руку на живіт, другу на груди. Дихати таким чином, щоб на вдих груди піднімались, а на видих - опускались.Повторити 10-20 разів.

Заняття плаванням у всіх вікових групах покращує функцію дихання у дітей.

Засоби для розвитку рухових якостей у дошкільників

Розвиток ш в и д к о с т і

Для розвитку швидкості у дітей 3-6 років перевага надається природним формам рухів і нестандартним способам їх виконання.

Біг з прискоренням на 15-20 м /2-3 рази - діти 3-4 років, 4-5 разів - діти 5-6 років/.

Біг наввипередки /вдвох, утрьох – “Хто швидше” - діти 5—6 років/.

Біг з максимальною швидкістю на дистанції; діти 3 років - до 15 м, 4 років - 20 м, 5 років - 25 м, 6 років - 30 м. Повторити 3-4 рази, /діти 3-5 років/, 4-5 разів /діти 6 років/.

Біг зі швидкістю вище середньої; для дітей 3-4 років - 15-20 с, 5 років - 25 с, 6 років - 30-35 с.

Рухливі ігри " Конячка", " Хитра лисиця", " Карасі та щука", " Біжіть до мене", " Ми веселі діти", " Хто збере більше предметів? ", " Знайди свій будинок", " Сонечко та дощик" /діти 3-4 років/.

Ігри естафетного характеру " Хто перший? ", " Зміни прапорець", " Зустрічна естафета", " Виклик номерів" та ін. /діти 5-6 років/.

Розвиток с п р и т н о с т і

На розвиток спритності впливає оволодіння дітьми новими рухами з ускладненням раніше засвоєних рухів /способів їх виконання/.

Ходьба та біг зі зміною напряму /між кубиками, каплями/.

Ходьба по колоді /лаві/ з різними положеннями рук, з поворотами, переступанням через предмети /м’ячі, кубики/.

Лазіння по гімнастичній стінці і приставним кроком /діти 3—4 років/, однойменним /переставляється одночасно права рука та права нога./ - діти 4—5 років, різнойменним способом/переставляється ліва рука та права нога/ - діти 6 років.

Стрибки через скакалку довільним способом - діти 5-6 років.

Метання предметів у вертикальну ціль /щит/ і в горизонтальну ціль /обруч на землі або підлозі/ правою та лівою рукою з відстані: 1, 5-2 м - діти 3 років, 2, 5-3 - діти 4 років, 3-3, 5 м - діти 5 років, 4-4, 5 м - діти 6 років.

Виконання вправ з м’ячем /підкидання м’яча вгору та ловіння його, відбивання м’яча від підлоги почергово правою та лівою рукою і т.д./. Пролізання в обруч та підлізання під дугу боком та грудьми вперед. Стрибки на місці на обох ногах поступово повертаючись вправо або вліво на 3600.

Стрибки на місці на обох ногах, руки на поясі, з кожним стрибком дитина повертається на 90°, спочатку вліво /6-8 стрибків/, потім вправо /6-8 стрибків/ - діти 5-6 років.

Рухливі ігри " Хто більше збере предметів? ", " Прокоти м’яч у ворота", " Знайди свій колір", " Злови комара", " Збий булаву", Бережи предмет", " Подзвони у брязкальце", " Не замочи ніг", " По рівненькій доріжці", " Слухай сигнал", " З кочки на кочку", " Влучи в коло" /діти 3-4 років/, " Вудочка", " Мисливці та зайці", " Серсо", " Кільцекид", " п" яч ка-| пітану", " Снайпери", " Бій півнів", " Квач з м" ячем", " Школа м" яча", (бадмінтон, городки, настільний теніс, футбол, хокей /діти 5-6 років/.

Розвиток г н у ч к о с т і

Розвиваючи гнучкість у дошкільників, слід чітко дозувати навантаження і не робити занадто великого розтягування м’язів і зв’язок. Рухи не повинні викликати у дітей болючих почуттів і виконуються з поступовим збільшенням амплітуди.Нахили тулуба вперед, не згинаючи ніг у колінах з вихідних положень стоячи та сидячи. Повторити 6-8 разів - діти 3-4 років. 10-12 \ разів - діти 5-6 років.Нахили тулуба назад з положення стоячи, стоячи на колінах. \ Маки ногою вперед, назад і в сторони з опорою на стілець /гімнас-1 тичму стінку/ та без опори - діти 5-6 років.Колові рухи тулубом вліво та вправо, не відриваючи ніг від підлоги.Колові рухи тазом /руни на поясі, за головою/ - діти 5-6 років. Згинання тулуба лежачи на животі, руки в упорі на підлозі /діти 3-4 років/, руки в сторони /діти 5-6 років/. Повторити 6-12 разів.

Розвиток с и л и

Розвиваючи силу, слід прагнути до гармонійного зміцнення всіх м'язових груп опорно-рухового апарату дитини та формування у неї вмінь раціонально використовувати свою силу у виконанні різноманітних рухових дій. Розвитку сили у дошкільників сприяють вправи з короткочасним напруженням динамічного та частково статичного характеру.Загальнорозвиваючі вправи з предметами: гімнастична палиця, м’яч, торбинка з піском /маса - 200 г для дітей 5-6 років, 100 г - для дітей 3-4 років/ та ін. Вони виконуються під час ранкової гімнастики та занять з фізичної культури.Лазіння по канату довільним способом, на доступну для дитини висоту /діти 5-6 років/.Лазіння по гімнастичній стінці різними способами. Присідання на всій ступні /діти 3-4 років/, на носках /діти 5-6 років/.Лежачи на спині, піднімання вгору прямих ніг: почергово /діти 3-4 років/, обох одночасно /діти 5-6 років/.Метання м’ячів /торбинок з піском масою 100 та 200 г/ на дальність правою та лівою рукою /діти 3-6 років/.Стрибки в довжину та висоту з місця /діти 3—6 років/, висоту та довжину а розбігу /діти 5-6 років/, в глибину а невисоких предметів /куб, лава/ і 20-30 см /діти 3-4 років/, 35-40 см /діти 5-6 років/.Стрибки на обох ногах просуваючись уперед до 3—4 м /діти 3—4 років/, до 5-6 м /діти 5-6 років/. Стрибки вгору поштовхом обох ніг, намагаючись доторкнутися до предмета /гілка, кулька/, вище піднятої вгору руки дитини на 10-15 см.

Розвиток в и т р и в а л о с т і

Розвиток витривалості відбувається лише тоді, коли організм дитини одержує деяке втомлення. При цьому він адаптується до запропонованих навантажень, що й дає йому змогу до підвищення витривалості. У дошкільників доцільно розвивати витривалість до роботи середньої інтенсивності.Ходьба по місцевості /парк, ліс/ в середньому темпів до 30 хв. – діти 3 років, до 35-40 хв. - діти 4 років, до 40-45 хв - діти 5 років, і до 1 год - діти 6 років.Пішохідні та лижні переходи до 900 м - 1 км — діти 3 років, до 1, 5 км - діти 4 років, до 2 км - діти 5 років, до 2, 5-3 км - діти 6 років.Ходьба у чергуванні з бігом у повільному темпі” до 3, 5-5 хв. - діти 3-4 років, до 6-8 хв. - діти 5-6 років.Повільний біг на дистанцію: до 300 м – діти 3 років, до 550 м – діти 4 років, до 600 м - діти 5 років, до 850 м - діти 6 років. Катання на триколісному велосипеді - діти 3-4 років, на двоколісному - діти 5-6 років зі зміною швидкості.Ходьба на лижам у довільному темпі: до 500 м - діти 3 років, до 800 м - діти 4 років, до 1200 м - діти 5 років, до 1500 м - діти 6 років
Катання на ковзанах: до 30 хв. - діти 5 років, до 40 хв. - діти 6 років.Участь у рухливих іграх /діти 3-6 років.