Оценка переносимости физической нагрузки по внешним признакам утомления

Например, только по цвету лица, мимике, дыханию и т.д. можно сделать вывод о степени утомления и внести необходимые коррективы в занятия. А вот эффективность метода наблюдения за выполнением юными футболистами технических приемов будет во многом определяться знанием данного вида спорта, то есть квалификацией преподавателей, их умением распознавать у занимающихся ошибки и находить эффективные пути их устранения. Метод опроса дает преподавателям, ведущим занятия в секции мини-футбола, хо­рошую возможность получить информацию непосредственно от самих учащих­ся - до, во время и после занятий: о самочувствии (боли в мышцах; в области сердца; в правом подреберье, особенно при беге; головные боли, головокруже­ние и прочее), о настроении (желание и нежелание заниматься). Измерение ЧСС является важным объективным показателем влияния занятий физичес­кими упражнениями на сердечно-сосудистую систему школьников. Следует иметь в виду, что ЧСС зависит от индивидуальных особенностей занимающих­ся и может заметно отличаться от средних данных. У тех школьников, кто систематически занимается физическими упражнениями, сердце работает более экономно. Потому ЧСС у таких учащихся в состоянии покоя значительно ниже, чем у школьников, пренебрегающих физической культурой и спортом. В табл. 12 приводятся средние данные ЧСС в покое у школьников, на которые рекомендуется ориентироваться на занятиях в секции мини-футбола.

Изменение ЧСС под воздействием систематических занятий физическими упражнениями происходит медленно. Такие изменения можно обнаружить только при длительном наблюдении. Однако отрицательные сдвиги, вызван­ные перегрузкой, переутомлением, проявляются достаточно скоро. Они обна­руживаются по изменению ЧСС и дыхания с применением разных функци­ональных проб, о которых говорилось выше.

Таблица 12

Средняя ЧСС в покое у школьников 8-17 лет

Измерение ЧСС рекомендуется проводить у занимающихся в секции мини-футбола во время урока и после него. Это дает возможность оценить реакцию организма того или иного школьника на выполняемые физические упражне­ния. Так, при легкой физической нагрузке ЧСС у занимающихся достигает обычно 100-120 уд./мин, при средней нагрузке 130-150 уд./мин, а при большой нагрузке - свыше 150 уд./мин.

Важнейшим методом педагогического контроля является тестирование. С помощью этого метода, то есть по результатам его выполнения занимаю­щимися имеется возможность объективно определить уровень общей и спе­циальной подготовленности учащихся. Тестирование занимающихся в секции мини-футбола рекомендуется проводить в начале, середине и конце учебного года. Формы организации тестирования могут быть различными. Например, индивидуальное тестирование осуществляется с участием помощников пре­подавателя, а показанные результаты юные футболисты самостоятельно за­носят в заранее подготовленные карточки. При групповом тестировании каждая группа занимающихся, выполнив контрольное упражнение, самосто­ятельно переходит на следующую станцию и т.д. Регистрацию же результа­тов в этом случае могут вести помощники преподавателя, за которым остает­ся общий контроль за проведением занятий. При массовом тестировании все юные футболисты выполняют контрольное упражнение одновременно. В качестве такого примера можно привести участие в кроссе.

В зависимости от содержания тестов преподаватель подбирает необходи­мый инвентарь: стойки, рулетки, секундомер, набивные мячи и т.д. Этот инвентарь должен быть распределен по станциям, которые располагаются по квадрату, прямоугольнику или кругу. Число станций зависит от количества контрольных упражнений и численности юных футболистов. На каждой станции располагаются помощники преподавателя, которые предварительно проходят инструктаж. По окончании занятия или же на следующем занятии преподаватель доводит до юных футболистов результаты тестирования и дает рекомендации занимающимся.