Жим от груди двумя руками на тросовом тренажере

Возьмитесь за D – рукоять, прикрепленную к тросу, установленному на уровне ваших плеч.

Встаньте к стойте правым боком. Ноги немного согнуты в коленях на ширине плеч.

Отойдите от стойки на расстояние, достаточное для того, чтобы натянуть трос. Медленно выжмите рукоять перед собой, полностью выпрямив руки. Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Выполните заданное количество повторений, повернитесь к стойке левым боком и повторите упражнение.

Главное – никаких поворотов, если вы поднимаете бедра или поворачиваете плечи, значит, используете слишком большой вес. Рукоять на протяжении всего упражнения должна быть напротив середины груди.

Если нет блочного тренажера, который регулируется по высоте.

(альтернативный вариант)