Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Вивчення пор де бра.
|
|
Пор де бра – вправи для рук.
Перше пор де бра
Музичний розмір 4\4. Темп плавний, повільний.
Вихідне положення: ноги в V позиції, права попереду. Виконується на два такти.
1-й такт – на «раз», «два» - обидві руки підняти через підготовче положення й першу позицію, голову злегка нахилити до лівого плеча, погляд спрямований на кисті рук.
На «три», «чотири» - руки підняти в третю позицію, голову, повертаючи праворуч, злегка підняти, погляд спрямований на кисть правої руки.
2-й такт - на «раз», «два»- не порушуючи округлості і починаючи рух з пальців, руки розкрити в другу позицію, голову повернути праворуч, погляд стежить за кистю правої руки.
На «три», «чотири» - розкриваючи кисті рук, повернути їх долонями донизу, лікті злегка пом’якшити, руки поступово опустити у підготовче положення.
Друге пор де бра
Музичний розмір 4\4. Вихідне положення: ноги в V позиції, права попереду. Виконується на два такти.
Підготовка: на перший акорд – руки підняти з підготовчого положення в першу позицію. Голову злегка схилити до лівого плеча, погляд спрямований на кисті рук.
На другий – ліву руку підняти в третю позицію, праву відкрити в другу, голову повернути праворуч, погляд стежить за кистю правої руки.
1-й такт – на «раз», «два» - ліву руку, починаючи рух від пальців, розкрити в другу позицію, праву підняти в третю, голову повернути ліворуч, погляд стежить за кистю лівої руки.
На «три», «чотири» - ліву руку, повертаючи долонею донизу, опустити у підготовче положення, погляд супроводжує кисть руки; голову, злегка опускаючи, повернути праворуч.
2-й такт - на «раз», «два» - праву руку опустити в першу позицію, одночасно ліву руку підняти в першу позицію, голову нахилити до лівого плеча, погляд спрямований на кисті рук.
На «три», «чотири» - ліву руку підняти в третю позицію, праву відкрити в другу голову повернути праворуч і закінчити рух у вихідному положенні.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Третє пор де бра
Музичний розмір 4\4. Вихідне положення: ноги в п’ятій позиції, права попереду. Спочатку виконується pré paration: руки з підготовчого положення піднімаються через першу позицію в другу. Корпус утримується прямо.
Голова під час піднімання рук в першу позицію повертається обличчям до кистей і злегка нахиляється наліво, погляд спрямований на кисті. Коли руки відкриваються з перших позиції в другу, голова повертається до правого плеча.
Після цієї підготовки виповнюється: руки опускаються в підготовче положення, корпус одночасно нахиляється вперед. Далі, коли руки піднімаються через першу позицію в третю, корпус одночасно випрямляється. Потім третя позиція рук фіксується, а корпус в цей момент перегинається тому. Після цього він випрямляється, одночасно руки розкриваються в другу позицію. Голова при нахилі корпусу вперед нахиляється разом з ним, погляд супроводжує рух кисті правої руки. При випрямленні корпусу голова повертається до правого плеча. Під час перегинання корпуса назад і випрямлення голова зберігає те ж положення.
ІV. Підсумок уроку
1. Показ презентацій.
|
|