Десять правил здорового харчування

Санбюлетень 11-В класу

Здорова їжа – основа здоров'я

Здорове харчування – це одна зі складових здорового способу життя. Від того що ми їмо сильно залежить загальний стан організму. Адже є продукти – корисні, а є шкідливі.

Навіщо харчуватися правильно?

Вибираючи в свій раціон корисні продукти, ми покращуємо своє здоров'я, допомагаємо своєму організму бути більш міцним і витривалим, продовжуємо своє життя.

До чого призводить неправильне харчування?

Неправильне харчування може призвести до сумних наслідків і цілого букету хвороб таких як діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння, підвищення кров'яного тиску і багатьом іншим.

Десять правил здорового харчування

1. Харчуватися потрібно повноцінно і різноманітно. Вітаміни, мікроелементи та мінеральні речовини постійно потрібні нашому організму. Містяться вони в різних продуктах, тобто чим різноманітніше меню, тим більший набір корисних речовин надходить в організм.

2. Х арчуватися потрібно частіше, дотримуючись режим.

Сніданок, обід і вечерю. У проміжках між ними можна їсти фрукти. Дробове харчування допомагає знизити вагу, а так само показано при деяких захворюваннях.

3. Пропускати прийом їжі не можна.

По-перше, організм виснажується, з'являється відчуття швидкого стомлення, по-друге, після цього наступний прийом їжі, її з'їдається більше, що зовсім не несе користь для організму.

4. Вживання солі і цукру потрібно знизити.

Вживання великої кількості солі веде до підвищення кров'яного тиску, захворювань нирок і суглобів, а велике вживання цукру до діабету і зайвої ваги. До того ж цукор і сіль містяться у багатьох вже готових продуктах. Від солодких газованих напоїв потрібно взагалі відмовитися, замінивши їх мінеральною водою.

5. Вживати більше цільнозернових продуктів.

До них відносяться хліб з висівками, або з борошна грубого помелу, крупи з нешліфованого зерна. У цельнозеновых продуктах багато вітамінів і клітковини, тому вони знижують почуття голоду, але є низькокалорійними.

6. Вживати фрукти й овочі щодня.

Фрукти, ягоди та овочі є важливим джерелом мінералів і вітамінів.