Проблема: Голеностоп

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

Травмы голеностопа возникают в основном при нарушении техники выполнения упражнений, либо из-за неправильно подобранной обуви. Поэтому выбираем кроссовки с плоской подошвой и следим за техникой, также одеваем фиксатор или эластичный бинт.

При болях в голеностопном суставе мы исключаем все упражнения с прыжками, выпадами и приседами.

Бегать тоже нельзя. В сущности, правила выполнения упражнений при травмах голеностопа и коленей похожи, все упражнения мы делаем без прыжка, с отшагом.

Чем заменить упражнения утренней тренировки?

Напоминаем, что при болевых ощущениях в суставах следует изменить утреннюю тренировку. Вместо упражнений High knees и Mountain climbers, выполняем: