Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!
Педагогічні засоби відновлення спортивної працездатності
|
|
Педагогічні засоби є основними засобами відновлення в процесі підготовки спортсменів. Це обумовлено раціональним підходом до планування та проведення тренувального процесу (рис. 7.3).
| Педагогічні засоби відновлення | ||||
 
| Планування навантаження і побудова процесу підготовки | Режим життя і спортивної діяльності |  
| |
| Відповідність навантажень можливостям тих, що займаються | Умови для тренування | 
| |
| Відповідність змісту підготовки етапу багаторічної підготовки, періоду макроцикла тощо | Умови для відпочинку | 
| |
| ||||
|
| Раціональна динаміка навантаження в різних структурних утвореннях | Поєднання постійного часу тренувальних занять, навчання, роботи, відпочинку | 
| |
| Планування вправ, занять, мікроциклів відновлювального характеру | Раціональне використання індивідуальних і колективних форм роботи | 
| |
|
| Рухові переключення в програмах занять і мікроциклів | Недопущення тренувань і змагань при наявності симптомів захворювання, гострих та хронічних травм. |
| |
|
| Раціональна розминка в заняттях і під час змагань | |||
|
| Раціональна побудова заключних частин занять | Врахування індивідуальних особливостей тих, що займаються спортом |
|
Рис. 7.3. Педагогічні засоби відновлення (за В.М. Платоновим, 2004)
Педагогічні засоби і методи відновлення допомагають оптимально планувати тренувальні і змагальні навантаження як в процесі окремого тренувального заняття так і протягом мікро-, мезо- і макроциклів [18]. Виходячи з цього розрізняють оперативне, поточне та етапне відновлення спортивної працездатності (рис. 7.4).
| Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами | |||
| Оперативне | 
| Оперативне відновлення здійснюється з урахуванням: - тривалості та інтенсивності вправ; - інтервалів та характеру відпочинку між вправами; - послідовності та спрямованості вправ; - величини і спрямованості попереднього навантаження; - емоційного фону в процесі тренувального заняття та після його завершення; - структури та змісту тренувального заняття. |
| Поточне | 
| Поточне відновлення здійснюється з урахуванням: - величини і спрямованості попереднього і наступного навантаження; - нерівномірності за тривалістю відновлення різних компонентів рухових здібностей спортсменів; - чергування мікроциклів різної спрямованості. |
 
| Етапне | 
| Планування етапного відновлення передбачає: - проведення відновлювальних мікроциклів протягом певних етапів; - проведенням відновлювальних мезоциклів протягом макроциклів етапів); - побудова раціональної структури та змісту етапів підготовки спортсменів в річному тренувальному циклі. |
Рис. 7.4. Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами.
|
|