Педагогічні засоби відновлення спортивної працездатності

Педагогічні засоби є основними засобами відновлення в процесі підготовки спортсменів. Це обумовлено раціональним підходом до планування та проведення тренувального процесу (рис. 7.3).

	Педагогічні засоби відновлення
	Планування навантаження і побудова процесу підготовки		Режим життя і спортивної діяльності
	Відповідність навантажень можливостям тих, що займаються		Умови для тренування
	Відповідність змісту підготовки етапу багаторічної підготовки, періоду макроцикла тощо		Умови для відпочинку
	Раціональна динаміка навантаження в різних структурних утвореннях		Поєднання постійного часу тренувальних занять, навчання, роботи, відпочинку
	Планування вправ, занять, мікроциклів відновлювального характеру		Раціональне використання індивідуальних і колективних форм роботи
	Рухові переключення в програмах занять і мікроциклів		Недопущення тренувань і змагань при наявності симптомів захворювання, гострих та хронічних травм.
	Раціональна розминка в заняттях і під час змагань
	Раціональна побудова заключних частин занять		Врахування індивідуальних особливостей тих, що займаються спортом

Рис. 7.3. Педагогічні засоби відновлення (за В.М. Платоновим, 2004)

Педагогічні засоби і методи відновлення допомагають оптимально планувати тренувальні і змагальні навантаження як в процесі окремого тренувального заняття так і протягом мікро-, мезо- і макроциклів [18]. Виходячи з цього розрізняють оперативне, поточне та етапне відновлення спортивної працездатності (рис. 7.4).

	Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами
	Оперативне		Оперативне відновлення здійснюється з урахуванням: - тривалості та інтенсивності вправ; - інтервалів та характеру відпочинку між вправами; - послідовності та спрямованості вправ; - величини і спрямованості попереднього навантаження; - емоційного фону в процесі тренувального заняття та після його завершення; - структури та змісту тренувального заняття.
	Поточне		Поточне відновлення здійснюється з урахуванням: - величини і спрямованості попереднього і наступного навантаження; - нерівномірності за тривалістю відновлення різних компонентів рухових здібностей спортсменів; - чергування мікроциклів різної спрямованості.
	Етапне		Планування етапного відновлення передбачає: - проведення відновлювальних мікроциклів протягом певних етапів; - проведенням відновлювальних мезоциклів протягом макроциклів етапів); - побудова раціональної структури та змісту етапів підготовки спортсменів в річному тренувальному циклі.

Рис. 7.4. Відновлення спортивної працездатності педагогічними засобами.