Гигиенические основы массовой физкультуры и спорта на производстве.

Современный этап научно-технической революции характеризуется совершенствованием производства на основе его интенсификации, что приводит к возрастанию физических и эмоциональных нагрузок на организм рабочего. Значит, необходимо совершенствовать средства восстановления функционального состояния, снижающегося в процессе работы, широко использовать методы снятия утомления, улучшения самочувствия, подъема работоспособности и производительности труда. Важное место в системе оптимизации функционального состояния рабочего занимает производственная физическая культура, было оглашено министерствам и ведомствам обеспечить дальнейшее развитие физической культуры и спорта в трудовых коллективах, в целях повышения эффективности производства, укрепления трудовой дисциплины и профилактики заболеваний обеспечить внедрение производственной гимнастики. Производственная физическая культура решает следующие задачи: подготовку человека к труду; восстановление работоспособности в течение рабочего времени и после работы; профилактику возможных влияний неблагоприятных факторов труда. Производственная физическая культура включает в себя четыре самостоятельные формы: производственную гимнастику; после рабочее восстановление; меры профилактики влияния неблагоприятных факторов труда; профессионально-прикладную физическую подготовку. Основная задача производственной гимнастики — повышение профессиональной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных упражнений, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда, снижение утомления. Одним из условий сохранения высокой профессиональной работоспособности является переключение деятельности.Ее гигиеническое значение заключается в оздоровительном эффекте, в улучшении функциональных показателей физического развития и физической подготовленности при систематическом применении в снижении нервно-психического напряжения. Осложняет проведение производственной гимнастики ограниченность во времени, выполнение физических упражнений непосредственно на рабочем месте, в рабочей одежде и т. Производственная гимнастика имеет следующие основные формы. Вводная гимнастика направлена на скорейшее включение организма в работу. С ее помощью достигается оптимальная возбудимость центральной нервной системы и привычный рабочий ритм, поэтому подбираются движения и ритм, соответствующие предстоящей деятельности. Комплексы вводной гимнастики состоят из 6— 8 упражнений, выполняемых в течение 5—7 мин в начале рабочего дня. Физкультурная пауза, как форма активного отдыха, позволяет предупредить утомление и способствует поддержанию более высокой работоспособности. Она состоит из 5—7 упражнений и проводится в течение 5—7 мин при появлении первых отчетливых признаков наступающего утомления. Обычно это бывает во второй половине рабочего дня, за 2—2, 5 ч до окончания работы. Упражнения для физкультпауз подбираются в зависимости от особенностей трудового процесса. Физкультурные минутки относятся к малым формам активного отдыха и проводятся в течение 1—2 мин, состоят из 2—3 упражнений. Их целью является снижение местного утомления, возникающего, например, при длительном сидении в рабочей позе, сильном напряжении внимания, зрения и т. п. Чаще всего используются в режиме рабочего дня работников умственного труда — до 5 раз, по мере необходимости в активном отдыхе. Их использование не зависит от того, выполняется физкультпауза и вводная гимнастика или нет. Микропаузы активного отдыха — самая короткая форма производственной гимнастики, длятся всего 20 — 30 с. Их цель — ослабить утомление.